Открытая группа
2635 участников
Администратор Yaromila

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Меню для похудения. Инструкция

Продолжаем наш разговор о питании для снижения веса,  и сегодня разберемся с тем, как составить меню для похудения.

Меню для  похудения. Основы

Для начала давайте вспомним об основных принципах питания на период снижения веса:

  • голод запрещен!!!
  • приемы пищи с интервалом не более 4-х часов;
  • запрещенных продуктов нет;
  • питание вкусное и разнообразное;
  • придерживайтесь оптимальной калорийности питания (как рассчитать читайте здесь).

Друзья, составляя  меню для похудения, помните о том, что пища, помимо утоления голода, доставляет  еще и удовольствие. Так это должно быть и во время снижения веса. Не нужно есть невкусную еду. Это не принесет ничего хорошего.

Если вы сейчас думаете, что проще всего отварить гречки на величину суточной калорийности, или купить обезжиренного творога и есть это до тех пор, пока не похудеете. Остановитесь! Это не правильно.

Не делайте ставку на свою силу воли в надежде продержаться. Не получится! Все равно сорветесь рано или поздно. Для того, чтобы похудеть, нет необходимости «давиться» пищей, которая вам не нравится. Гораздо проще питаться разнообразно и вкусно.

Также не стоит запрещать себе прием пищи после определенного времени. Ешьте тогда, когда голодны. Только не путайте голод и аппетит – подробнее здесь. Ориентируйтесь на физические проявления голода – тошнота, слабость, подсасывание под ложечкой, дискомфорт в желудке. Поверьте, будет гораздо больше вреда, если вы ложитесь спать, испытывая голод, нежели вы перекусите перед сном, чтобы голод вас не донимал и не мешал уснуть.

Единственное пожелание – старайтесь, чтобы ужин не был вашим основным приемом пищи. Вы сами знаете, когда ваш  организм испытывает наибольшую потребность в пище, ориентируйтесь на это, распределяя суточную калорийность питания в соответствия со своими потребностями.

И прежде, чем мы перейдем непосредственно к составлению меню для похудения, я напомню вам, что дробное питание предполагает 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2-3 перекуса (можно и больше). На эти 5-6 приемов пищи мы и распределяем всю суточную калорийность.

Меню для похудения. Инструкция

Меню для похудения составляем исходя из того, какой образ жизни вы ведете.

Читать далее>>>

Это интересно
0
 

30.03.2012
Пожаловаться Просмотров: 945  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 1

Для того чтобы писать комментарии, необходимо
07.04.2012

ОчищПочему вся оздоровительная литература обязательно затрагивает проблему очищения организма? Ответ на этот вопрос абсолютно очевиден.Хотите ли вы покрасить дом или машину либо склеить что-нибудь,в любом случае Вы начинаете с очищения поверхностей.То же самое относится и к Вашему организму.Что такое очищение организма?Это в первую очередь чистка толстого и тонкого кишечника,есть еще препараты,очищающие еще и клетки,и даже капилляры,ведущие к этим клеткам.Один из них-это чай(свойства его написаны в статье «Эликсир молодости»)Мы привыкли думать,что у нас что-то происходит с сердцем,легкими,костями,сосудами….и т.д.Но совершенно забываем о том,что все в нашем организме происходит прежде всего в клетках.Поэтому если Мы хотим что-то исправить,то начинать нужно с клетки! Здоровья и успеха!!! Сайт  info-monah2011.ru.