Администратор:

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

20141122114715
пишет:

Меню для похудения. Инструкция

Продолжаем наш разговор о питании для снижения веса,  и сегодня разберемся с тем, как составить меню для похудения.

Меню для  похудения. Основы

Для начала давайте вспомним об основных принципах питания на период снижения веса:

  • голод запрещен!!!
  • приемы пищи с интервалом не более 4-х часов;
  • запрещенных продуктов нет;
  • питание вкусное и разнообразное;
  • придерживайтесь оптимальной калорийности питания (как рассчитать читайте здесь).

Друзья, составляя  меню для похудения, помните о том, что пища, помимо утоления голода, доставляет  еще и удовольствие. Так это должно быть и во время снижения веса. Не нужно есть невкусную еду. Это не принесет ничего хорошего.

Если вы сейчас думаете, что проще всего отварить гречки на величину суточной калорийности, или купить обезжиренного творога и есть это до тех пор, пока не похудеете. Остановитесь! Это не правильно.

Не делайте ставку на свою силу воли в надежде продержаться. Не получится! Все равно сорветесь рано или поздно. Для того, чтобы похудеть, нет необходимости «давиться» пищей, которая вам не нравится. Гораздо проще питаться разнообразно и вкусно.

Также не стоит запрещать себе прием пищи после определенного времени. Ешьте тогда, когда голодны. Только не путайте голод и аппетит – подробнее здесь. Ориентируйтесь на физические проявления голода – тошнота, слабость, подсасывание под ложечкой, дискомфорт в желудке. Поверьте, будет гораздо больше вреда, если вы ложитесь спать, испытывая голод, нежели вы перекусите перед сном, чтобы голод вас не донимал и не мешал уснуть.

Единственное пожелание – старайтесь, чтобы ужин не был вашим основным приемом пищи. Вы сами знаете, когда ваш  организм испытывает наибольшую потребность в пище, ориентируйтесь на это, распределяя суточную калорийность питания в соответствия со своими потребностями.

И прежде, чем мы перейдем непосредственно к составлению меню для похудения, я напомню вам, что дробное питание предполагает 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2-3 перекуса (можно и больше). На эти 5-6 приемов пищи мы и распределяем всю суточную калорийность.

Меню для похудения. Инструкция

Меню для похудения составляем исходя из того, какой образ жизни вы ведете.

Читать далее>>>

Написал 30.03.2012
Это интересно
0

В избранное  Пожаловаться Просмотров: 566  
             

Комментарии:

07.04.2012

ОчищПочему вся оздоровительная литература обязательно затрагивает проблему очищения организма? Ответ на этот вопрос абсолютно очевиден.Хотите ли вы покрасить дом или машину либо склеить что-нибудь,в любом случае Вы начинаете с очищения поверхностей.То же самое относится и к Вашему организму.Что такое очищение организма?Это в первую очередь чистка толстого и тонкого кишечника,есть еще препараты,очищающие еще и клетки,и даже капилляры,ведущие к этим клеткам.Один из них-это чай(свойства его написаны в статье «Эликсир молодости»)Мы привыкли думать,что у нас что-то происходит с сердцем,легкими,костями,сосудами….и т.д.Но совершенно забываем о том,что все в нашем организме происходит прежде всего в клетках.Поэтому если Мы хотим что-то исправить,то начинать нужно с клетки! Здоровья и успеха!!! Сайт  info-monah2011.ru.

Для того чтобы писать комментарии, необходимо