Нормальный сон – это каждодневная потребность человека. И, если эта потребность не удовлетворяется, либо удовлетворяется некачественно – организм начинает страдать. Ученые доказали, что нарушения сна могут привести к заболеваниям желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой систем, сахарному диабету, ожирению и другим, не менее сложным, проблемам со здоровьем. Как же избежать всех этих вещей и научиться спать правильно?
Правила здорового сна не столь сложны, как может показаться на первый взгляд. Главное условие – регулярность их выполнения.
Наверное, все мы хотя бы раз в жизни сталкивались с проблемой отсутствия сна. Вроде и хочется уснуть – а не получается. Голова полна каких-то посторонних мыслей о событиях ушедшего дня, нерешенных проблемах и трудностях.
Больше всего бессоннице подвержены люди, занимающиеся умственным трудом, а также неуверенные в себе, слишком чувствительные к стрессам и тревогам. Одним из факторов плохого засыпания является информационная перегруженность – рабочий день за компьютером, потом напряженные проблемные телевизионные передачи, социальные сети – и вот, вы уже который час крутитесь в кровати, стараясь уснуть.
Если вы чувствуете симптомы бессонницы, не спешите глотать снотворные таблетки. Сначала попробуйте использовать простые рекомендации для легкого и быстрого засыпания.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Музыканты от души. Так играют только профессионалы.
(1)
vorobella
,
09.05.2020
-
Дневник Глумова (реж. Сергей Эйзенштейн) 1923 год
(2)
valdisSVV
,
06.10.2018
-
ЦВЕТ САКУРЫ (KIRSCHBLÜTEN — HANAMI) РЕЖ. ДОРИС ДЁРРИ 2007 ГОД
(3)
valdisSVV
,
23.03.2018
-
Яркого дня!
(2)
Olga_Fain
,
17.03.2018
-
Под февральским одеялом
(1)
valdisSVV
,
14.02.2018
20240419064818