Психическая гигиена очень важна для тех, кто много находится в сети и/или среди людей, при этом для самого человека важнее в этой среде оставаться самим собой. Важно не то, хорошо ли выглядишь или соответствуешь ли нормам, установленным кем-то и когда-то, а другое – самосохранение в агрессивной и негативной среде.
Думаю, что этот важно не только для меня, но и для всех, кто думает об этом, хоть и не проговаривает проблему вслух. Для них будет полезна статья, которая в плане психической гигиены меня очень заинтересовала и которую предлагаю для размышления.
С тех пор, как начала активно высказываться и писать в Интернете, я очень озаботилась этим вопросом. Раньше никогда вопрос о психической гигиене
у меня не возникал, но теперь он вырос не просто в затруднение,
в которое повергало каждое негативное высказывание, а в настоящую проблему: как сохраниться в море разных мнений и комментариев, которые часто, не скрою, задевают, иногда – очень болезненно.
Не случайно, наверное, мне попалась на глаза эта статья («Размышления о психической гигиене»), заинтересовавшая и подтвердившая некоторые мои догадки, как не впускать в себя негативную энергетику, забирающую силы, нервы, психический и мыслительный покой, и от которой долго не можешь прийти в себя.
Узнала из статьи и о некоторых техниках соблюдения психической гигиены, которыми пользовалась неосознанно, придя к ним методом проб и ошибок. Сейчас, почти через три года, стала значительно менее болезненно воспринимать негативные комментарии и отрицательные отклики на мои тексты, меньше поддаваться на провокации.
Знаю, что и другие сталкиваются с той же проблемой и предлагаемая статья (в сокращенном мною варианте) будет для них не без интересна. Мы знаем, как сохранить физическое здоровье – руки мыть и зубы чистить, хотя бы два раза в день (лучше три), регулярно гулять и заниматься зарядкой, но как сохранить психическое здоровье?
Здесь тоже существует своя – психическая гигиена, с которой и знакомит предлагаемая мною статья. Не совсем я согласна, но некоторые уроки усвоила однозначно и навсегда, например, в части религии или в максимальной анонимности в сети.
Когда я работала в Департаменте безопасности, нас учили, как легко и быстро можно просчитать человека, выкладывающего о себе всю информацию в соцсетях. С тех пор поняла, как это опасно. Но о других приемах психической гигиены – читаем ниже.
1. Сознание определяет бытие
Перечислим наиболее уязвимые области в контенте человеческой психики, отношение к которым необходимо однозначно и здраво проработать тем, кто хотел бы начать долгий и увлекательный путь к себе. Описываемые области являются открытыми портами, на которые в подавляющем большинстве случаев производится программирующая атака извне. Не верьте никому и ничему, кроме собственной интуиции. Перед тем, как поверить собственной интуиции, вдумчиво исследуйте ее на предмет неочевидных влияний.
1.1. Религия и оккультизм
Держитесь подальше от любой религии и с чрезвычайной критической осторожностью относитесь к оккультным дисциплинам. Любая религия является самоподдерживающейся и самопродающей системой, главная цель которой – экспансия вширь, а не постижение вглубь. Членство в организованной религии не принесет вам ничего хорошего. Индивидуальные религиозные практики допустимы – но помните:
каждый символ тащит с собой в вашу голову определенное семантическое поле, искажающее итоговое понимание результата ваших практик в сторону себя. Сочетание нескольких противоречащих символов имеет тенденцию порождать не интегральную картину, а бессмыслицу. Если вообще имеет смысл исследовать религиозную парадигму – то только на лодке, построенной своими руками из досок собственного изготовления.
1.2. Архетипы и мифы
Архетипы и мифологические модели существуют как удобные способы картографии повседневной реальности, и к ним следует проявлять внимание, преимущественно в плане контроля над ними как бессознательными проявлениями. Совсем обойтись без впадения в ту или иную мифологическую модель невозможно, но постарайтесь четко осознавать, как именно называется спектакль, который перед вами и внутри вас разыгрывают в каждый конкретный момент. После этого решите для себя, нужна ли вам такая картина мира и если нужна, то для какой цели и в каком качестве.
1.3. Что происходит «на самом деле» в ситуации X и какое у вас должно быть мнение на этот счет?
Меньше всего следует придавать значения словам и концепциям, а также устоявшимся оценкам и мнениям. Слово претерпело такую инфляцию, от которой едва ли уже оправится. Смотрите на суть того, что происходит, а не их интерпретации. Это позволяет здорово сэкономить время и силы. Например, совершенно неважно, кто “прав”, а кто “неправ” во время очередного политического или религиозного конфликта или горячо обсуждаемого новостного повода.
Смотрите на другое, кто легче всего поддается не затрагивающей напрямую его жизнь теме и теряет в ней голову, а кто – нет. Возможность, моментально трансформирующаяся в необходимость иметь свое мнение по каждому вопросу жизни и вселенной, мнение “аргументированное”, продуманное и эмоционально насыщенное – чума современного мира. Психическая “прокачанность” измеряется в том, чтобы не действовать, исходя из аффектов, а наблюдать их – в как можно меньшей продолжительности их влияния и в как можно более быстрой скорости возвращения в состояние сбалансированности.
1.4. Политика и приватность
Старайтесь осознавать то, какой именно эффект имеют такие вроде бы обыденные и пассивные занятия типа чтения новостей или комментариев. Прислушайтесь к своим реакциям, действительно ли после чтения новостей то самое стадо ветхозаветных свиней пронеслось через ваш ум, или нет. Идеальный и неосуществимый, конечно, вариант – это не смотреть и не читать новости вообще, никакие и никогда.
Это очень угнетающе действует на психику, пожирает много свободного времени, в том числе опосредованно через рефлексию, и инфицирует картину мира враждебными индивидуальности скрепами социального договора. Стремитесь сохранять анонимность так долго и часто, как это возможно. Не будьте идиотом – не выкладывайте в «Вконтакте» свои фотографии, реальные адрес и телефон, имя и фамилию.
1.5. Самоуважение и самоидентификация
Не тратьте силы на самоедство. Избегайте оценочного отношения к себе как к личности, значение имеют только совершенные дела и приобретенные навыки. Не принимайте мнений других как истину и руководство к действию, если только речь идет не о вещах совсем очевидных, игнорировать которые было бы с вашей стороны самообманом.
Отдельно стоит упомянуть такую очевидную вещь, как ощущение собственной “неправильности”, “неестественности”. Усредненность, которую представляет собой нормальный человек, обрубленный прокрустовым ложем социума со всех сторон, не есть естественность. Начните с того, что последовательно проработайте те три Социальных Маркера, по которым вас и идентифицируют как человеческое существо в 100% случаев – «Пол. Возраст. Род занятий».
Обществу необходимо определить при столкновении с вами, чем вы можете быть для него полезны – в смысле абсолютном (возраст, пол – вами можно управлять или у вас есть “жизненный опыт”, какие гендерные рычаги для воздействия к вам применимы, в какую игру вы должны играть и чему должны соответствовать) и относительном (род занятий, сугубо прикладная “значимость” для конкретного предприятия или для “общества в целом”, если нужно вынести о вас глобальный осуждающий вердикт). Создайте в себе Андрогина.
1.6. Принадлежность к группе
Вы должны быть сами себе светильником. Только когда несколько самоценных светильников объединяются, возникает великий свет. Старайтесь не ввязываться в ненужные социальные взаимодействия, если нет явной потребности. Нет ничего более энергозатратного и малоэффективного, чем «общение». Большинство взаимодействий должно происходить по функциональным линиям (семья, улица, офис, работа).
Попытка донести окружающим что-то — это все не работает по умолчанию. Обмен информацией, идеями, побуждениями — это одно. А совершенно другое, когда идет обмен эмоциями и штампами, для целей рекреации, разрядки. Пока мы не киборги и не архаты, такая функция нужна и от нее не избавиться, но ее можно препарировать и поставить себе на пользу.
1.7. Самонаблюдение
Изучите, как устроен ваш собственный язык, на котором написан роман вашей жизни. Изучите ваши собственные циклы, взлеты, падения, повторяющиеся паттерны, найдите все дыры в сюжете и несостыковки, поймите роль персонажей и смысл метафор. Познайте себя. И никогда не ходите к психотерапевтам, Санта-Клаус вас упаси.
1.9. Баланс как основа Делания
Научитесь разрешать бинарные противоположности или хотя бы в полной мере поймите, что это такое в прикладном плане.
2. Язык и речь
Меньше пустых разговоров. Человеческая речь у взрослого человека (особенно который любит поговорить) состоит не из реальных, осмысленных силлогизмов, а из того, что упрощенно можно назвать Элементарными Оборотами (мемами?) — лексическими конструкциями, которые ему привычны.
Каждый Личный Язык сложен в основном не из слов, а из Элементарных Оборотов, которые имеют самое непосредственное отношение к Психической Гигиене. Будучи непосредственно связанными с таким повседневным явлением как Полузнание, эти два обстоятельства порождают не меньше половины психических проблем — Полузнание порождает конфликт с Явленной или Названной Реальностью, а Элементарные Обороты заставляют сворачивать на рельсы повседневной привычки.
Практики по работе с этими омрачениями двояки: это Упорядоченное Выражение и Упорядоченное Молчание. Упорядоченное Молчание более простая практика — чтобы следовать этому пути достаточно просто побольше молчать. Упорядоченное Выражение — гораздо более сложная практика.
Перед тем, как что-то сказать/написать сначала делаете внутреннюю проверку на полноту знания о предмете, после чего придумываете, что хотите сказать, после чего конструируете выражение по правилам, которые приняли для себя, после чего озвучиваете его. Прекрасно обратиться к элементарным правилам риторики, и строить свое выражение и речь из введения, темы/объяснения и заключения.
На регулярной основе подвергайте анализу и деконструкции привычки и повседневную речь. Очистите шум. Важно проследить механизм возникновения устойчивых конструкций, идиом. Почему вы говорите таким образом, какие книги и источники повлияли на это. Читайте не только новые (относительно опыта) книги, но старайтесь изучать новые языки.
Если в нескольких словах, то:
Не отождествляйся ни с чем
Будь внимателен и осознан
Старайся не быть как чужак ты опознан
Пусть твои слова не расходятся с делом
Соблюдай ты баланс между духом и телом.
Это интересно
+4
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Уроки истории
(28)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Инфовойна в Дурдоме!
(2)
е.tararina
,
01.03.2022
-
"Русские не виноваты в войне!" Протоиерей Андрей Ткачёв
(5)
Олег
,
01.03.2022
-
&&&
(7)
Павлыч
,
01.03.2022
-
"Я ватник, я угрюмый колорад. Моя любовь к стране необъяснима..."
(11)
Lathos
,
01.03.2022
20240501125600