Большие перерывы (более 4 часов днем) в питании вызывают у нас желание съесть пищу, вызывающую быстрое насыщение (быстрый выброс глюкозы в кровь) - это жирная или сладкая еда. Желательно есть каждые 4 часа понемногу - это позволит держать аппетит под контролем.
Полезно, также хорошо пережевывать пищу (делать примерно 15 жевательных движений) - это улучшает пищеварение и процесс усвоения полезных веществ организмом. И еще важно помнить, что чувство сытости мы ощущаем не сразу, а спустя 20 - 30 минут после возбуждения пищевых рецепторов во рту, поэтому не следует есть быстро.
Диетологи рекомендуют пить воду ( желательно чистую или талую) в промежутках между приемами пищи - до 2-х литров в день.
Очень важно хорошо высыпаться. Во сне нормализуются все функции Я Свободен!
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как стать целостной личностью и обрести счастье
(1)
gilka07@
,
17.06.2016
-
11.04.08.Есть начало, но нет конца эволюции
(1)
gilka07@
,
06.01.2016
-
Что предвещают планеты в 2016 г - мнение астрологов
(1)
Адхам
,
05.01.2016
-
И тут внутренний голос говорит...
(1)
gilka07@
,
03.11.2015
-
СМС приколы
(2)
AleksAndr
,
22.08.2014
-
Отчего появляется лысина, малоизвестные факты
(1)
Василий Кантаражиу
,
19.08.2014
-
Энергетическая защита, виды и методы.
(1)
Dobromir
,
12.08.2014
-
Эффективный способ остановить поток мыслей
(1)
gilka07@
,
23.05.2014
-
Субличности
(1)
gilka07@
,
14.05.2014
-
РАССТРОЙСТВА АУТИСТИЧЕСКОГО СПЕКТРА. ЭТОТ НЕВЫНОСИМО ГРОМКИЙ МИР...
(1)
gilka07@
,
14.05.2014
-
Немного о карме
(1)
Василий Кантаражиу
,
23.01.2014
-
Медитация для женщин "Розовый свет"
(1)
Василий Кантаражиу
,
02.12.2013
-
Реинкарнации: продолжим нашу беседу
(16)
vishenka555
,
29.11.2013
-
Из виртуального пространства в духовное
(1)
созидатель
,
25.04.2013
20240423111407