Пять золотых правил фитнесс-тренировок

Просто ходить на тренировки или в спортзал – это уныло, малоэффективно и вообще не модно! Сейчас в тренде ходить на фитнес ПО ПРАВИЛАМ. По каким правилам, спросите вы? По золотым! Итак, сегодня мы представляем вам пять золотых правил фитнес-тренировок!

1. Занятия должны иметь четкую цель. Не просто «похудеть к лету», а конкретно – «уменьшить объем талии на 10 сантиметров к 9 мая». Лучше всего одну большую цель разбить на несколько этапов – 3 сантиметра к февралю, 3 к апрелю и т.д. Тогда будет ясно, насколько стремительно вы идете к результату и желания обретут довольно четкие результаты.

2. Разминка – наше всё. Ленивую растяжку в течение десяти минут перед тренировкой нельзя считать полноценной подготовкой к серьезным нагрузкам. Смысл разминки – насытить мышцы кровью, чтобы избежать чрезмерных травм мышечных волокон и улучшить их рост. Как это эффективней сделать? С помощью активных движений, учащающих сердцебиение – прыжки на скакалке, выпады и т.д.

3. Тело требует перемен! Специалисты рекомендуют не зацикливаться на одном виде спорта – всегда нужно вносить разнообразие в тренировочный график, иначе тело привыкает к однообразным нагрузкам и эффект становится минимальным.

4. Не отказывайтесь от еды! Сидеть на диете и проводить полдня в тренажерном зале – грубейшая ошибка. Для тренировок нужно топливо. Топливо – это еда. Естественно, нужно тщательно пересмотреть свой рацион, делать упор на белковую пищу и употреблять как можно больше воды!

5. Отдыхайте! Да-да, именно так! Изводить себя, доводить до истощения и потери сил категорически нельзя! Когда вы занимаетесь, происходят микроскопические травмы мышц и на их восстановление нужно время и полноценный отдых. Если вы тренируетесь изо дня в день без права на отдых, то вы не накачиваете мышцы, а изнашиваете их.

И главное, самое золотое негласное правило – лучше спросить у специалиста, чем заниматься самодеятельностью.

		Это интересно +2	Как всё будет выглядеть в блоге: Пять золотых правил фитнесс-тренировок Просто ходить на тренировки или в спортзал – это уныло, малоэффективно и вообще не модно! Сейчас в тренде ходить на фитнес ПО ПРАВИЛАМ Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/pole-chudes/10569139/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Пять золотых правил фитнесс-тренировок </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;"> Просто ходить на тренировки или в спортзал – это уныло, малоэффективно и вообще не модно! Сейчас в тренде ходить на фитнес ПО ПРАВИЛАМ </div> </div> Пять золотых правил фитнесс-тренировок <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/pole-chudes/10569139/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Пять золотых правил фитнесс-тренировок</a> <div style="font-family:trebuchet MS;"> Просто ходить на тренировки или в спортзал – это уныло, малоэффективно и вообще не модно! Сейчас в тренде ходить на фитнес ПО ПРАВИЛАМ </div> </div>

Волшебник НЮ

29.11.2015

В избранное Пожаловаться Просмотров: 1122

Комментарии ⁶

Поле чудес 10228

Важные темы:

Последние откомментированные темы:

Пять золотых правил фитнесс-тренировок

Комментарии временно отключены

Премодерируемое участие
2782 участника