Администратор:

Модераторы:

Активные участники:

пишет:

Здоровое питание для похудения

Сразу договоримся – здоровое питание для похудения не имеет никакого отношения к диетам, а является важной частью здорового образа жизни.

Диета подразумевает обязательные строгие ограничения в количестве пищи и ее рационе, она ограничена во времени.

И самое главное, она практически никогда не приводит к долгосрочным устойчивым результатам по снижению и поддержанию веса.

Сами диетологи не скрывают, что 95% людей, которые использовали любую диету, после ее прекращения набирали очень быстро вес назад, да еще с изрядным привеском.

А вот здоровое питание - это уже на всю жизнь.

Правила здорового питания:
Пища – это не только поставщик энергии, но она обладает лечебными свойствами.

Поэтому питайтесь осознанно.
Исключите постепенно белый сахар из рациона и отбеленные крупы (включая муку). Эти продукты в природе не являются белыми!
Замените их менее обработанными сортами, например, белый сахар –на мед или кленовый сироп, столовую соль -на морскую или измельченные морские водоросли.
Не заправляйте майонезом салаты, а делайте комбинации из оливкового масла, лимона и свежей зелени.
Пейте простую негазированную воду и не допускайте чувства жажды.

Оно означает, что организм обезвожен уже на 80%. Для нормального функционирования организма на каждые 450 г массы тела должно приходиться не менее 14 г воды. Каждое утро начните со стакана воды.
Самый важный этап приема пищи – это завтрак.

Он обеспечивает, согласно правилам здорового питания, 25% калорийности дневного рациона.

Если не завтракать то организм испытает стресс и начнет использовать энергию, которую он получил во время обеда и ужина, для создания жировых запасов.

Читать далее

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Написал 30.04.2013
Это интересно
0

В избранное  Пожаловаться Просмотров: 236  
             

Комментарии:

Для того чтобы писать комментарии, необходимо