Чтобы приготовить диетический горячий бутерброд нужно использовать нежирные сорта сыра (до 50% жирности), овощи, содержащие 3%-6% углеводов (огурцы, помидоры, редис) и нежирные сорта мяса или рыбы.
Кроме правил приготовления полезных диетических бутербродов нельзя забывать и о правилах их употребления. Кушайте такой бутерброд один раз в день в виде перекуса между основными приемами пищи.
Ингредиенты:
На один бутерброд вам понадобится:
Хлеб черный, можно бородинский, серый диетический на выбор – 40 г;
Огурец свежий – 1 шт.;
Твердый сыр (до 50% жирности) – 20 г;
Отварная куриная грудка – 20 г;
Пару веточек петрушки или укропа.
Приготовление смотрите здесь >>
Советы:
- Такой бутерброд имеет достаточно большую калорийность, поэтому его можно употреблять в виде перекуса вместо второго завтрака. В вечернее время его кушать не желательно.
Калорийность 1-го бутерброда весом около 90 г – 165 ккал
Калорийность на 100 г - 184 ккал
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы: