Администратор:

Активные участники:

пишет:

Как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях, да еще бы легко, быстро, эффективно, доступно. Можно назвать это мечтой многих миллионов людей.
Давайте попробуем разобраться, что из этого действительно только мечта, а что и реальность.
Сначала определим, а как собственно организм худеет, за счет чего?
Здесь мы не откроем Америки, но все же напомним, что для похудения необходимо выполнить всего одно правило – вы должны затрачивать энергии больше, чем поступает в виде пищи.
Энергия в данном случае измеряется в калориях, то есть, чтобы похудеть в день человек должен съесть пищи (калорий) меньше, чем он израсходует.
Чтобы поправиться, надо съесть больше, чем израсходуешь, а если по съеденным и расходуемым калориям будет равенство, то и вес не изменится.
Все просто! Да вот только не у всех получается.
Как нам изменить этот энергетический баланс в свою пользу, то есть сделать так, чтобы мы расходовали энергии больше, чем потребляли и соответственно худели.
Существует два направления для решения этой задачи.
Первый путь – уменьшить потребление калорий, то есть, по- простому, меньше есть.
Второй путь — увеличить расход энергии
Опять все просто! Просто то, просто, но просто только на бумаге. Но вот только, когда доходит до дела, так не у всех получается решить хотя бы одну задачу.
Как похудеть в домашних условиях?.
Рассмотрим подробнее оба направления, необходимых для похудения дома.
Как уменьшить потребление калорий?
Для справки
Правильно похудеть – это значит, чтобы ушел жир, а не похудели мышцы или ушла вода.
Чтобы сжечь 1 кг жира, надо создать дефицит в 9000 калорий.
Давайте считать. Диетологи нас предупреждают, что похудение больше 3-4 кг в месяц может навредить здоровью.
Пусть наша цель – похудеть на 4 кг в месяц, примерно – на 1 кг в неделю.
Это значит, что каждый день мы должны расходовать энергии на 9000:7 = 1286 калорий, чем потребляем.
А это очень много! Примерно половина дневного рациона.
Можно снизить потребление пищи с помощью диеты.
Но по статистике самих диетологов 95% людей, которые снижали вес при помощи диет, затем не только набирали свой обычный вес, но и еще больше поправлялись.
Кроме того, чтобы меньше есть на диете, надо или иметь очень сильную мотивацию или не менее сильную волю, что далеко не у всех желающих похудеть присутствует.

Подробнее

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Написал 30.10.2013
Это интересно
0

В избранное  Пожаловаться Просмотров: 698  
             

Комментарии:

Для того чтобы писать комментарии, необходимо