Можно похудеть, сидя на жесткой диете, но кто вам даст гарантии, что потерянные килограммы вновь не вернуться? Или заниматься голоданием, пить всякие разные таблетки для похудения и т.д.
Стоп! Забудем о диетах! Я дам вам 30 советов о том как, легко поддерживаясь их, вы скажете своему лишнему весу: «Прощай навсегда!».
Совет 1: Заведите дневник питания. Каждый день записывая, что вы съели, так легче вам будет, потом просмотреть, что лишнего было в вашем рационе.
Совет 2: Не увлекайтесь диетами. Уже доказано, что все потерянные килограммы, вновь возвращаются, а иногда с плюсом. Запомните лозунг: «Если вы на диете, то это на всю жизнь», а это так сложно и ненужно.
Совет 3: Старайтесь не оставаться без пищи более 4 часов. Вы не успеете проголодаться и не переедите.
Совет 4: Возьмите за правило подсчитывать калории. Например, каждый вечер чай с конфеткой (а это 20 ккал) могут превратиться за год в килограмм жира на ваших бедрах.
Совет 5: Важно следить, чтобы ваш дневной рацион составлял не ниже 1800 ккал и не превышал 2000 ккал.
Совет 6: Спорт – это обязательно! Чтобы ваша худая фигура была подтянута. Мышцам тоже нужна нагрузка.
Совет 7: Не пренебрегайте утренней зарядкой! Пару наклонов и приседаний минут на 5-7, разбудят вас и поднимут ваше настроение.
Совет 8: Уделяйте особое внимание бедрам и талии, ведь именно здесь в первую очередь откладывается жир, это самые проблемные женские зоны.
Совет 9: Если у вас не хватает времени на спортзал, старайтесь вести активный образ жизни: замените лифт – подъем пешком по лестнице, пройдитесь пешком пару остановок, просто погуляйте, устраивайте себе утренние или вечерние пробежки.
Совет 10: Домашние дела, такие как уборка квартиры, мытье полов, разборка шкафов, глажение белья – также сжигает калории. Делайте это чаще и с хорошим настроением!
Совет 11: Устраивайте себе пешие прогулки на свежем воздухе. Как приятно пройтись по улицам после дождя!
Совет 12: На торжество или день рождения, наденьте облегающую одежду. Вряд ли вам захочется переедать.
Совет 13: Чтобы притупить голод, выпейте стакан воды перед едой, так вы частично наполните желудок. Съесть больше у вас вряд ли получиться.
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения
(1)
Leovolf
,
30.11.2021
-
Рыба макрель - 11 самых простых и очень вкусных рецептов приготовления
(1)
Leovolf
,
07.05.2021
-
Хрен, его польза
(1)
Sablon
,
17.03.2021
-
Суточные биоритмы. «Быть или не быть ужину?» – вот в чём вопрос.
(1)
Анна3107
,
24.11.2020
-
Что такое целлюлит и откуда он появляется? Или самый легкий способ избавиться от целлюлита!
(1)
Анна3107
,
15.09.2020
20240425185030