пишет:
Утренняя зарядка для похудения – полезный и нужный компонент в процессе расставания с лишним весом. Сделав зарядку утром, вы запустите обмен веществ физической нагрузкой, метаболизм ускорится, и в течение дня организм будет сжигать больше калорий.
Правильная зарядка для похудения в домашних условиях. Какая она?
- Утренняя зарядка для похудения начинается с разминки. Это потягивания, легкая аэробная нагрузка, например, прыжки, в том числе через скакалку, бег на месте, кручение хулахупа.
- Заканчивайте гимнастику заминкой. Обязательно растяните поработавшие мышцы.
- Лучше, если упражнения вашего комплекса будут прорабатывать все основные группы мышц. Другой вариант – это чередование упражнений в определенные дни недели на разные проблемные зоны, благодаря этому они лучше прорабатываются. Составьте для себя расписание, когда вы делаете упор на ноги и ягодицы, на пресс и бока, на руки и спину. В выходные можно отдохнуть и сделать легкую суставную гимнастику или стретчинг. Подобную гимнастику с детальной проработкой мышц можно выполнять и вечером, чтобы посвятить этому больше времени.
- Длительность зарядки не более 30-35 минут, иначе это будет уже полноценная тренировка. Читать дальше>>
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Не бойтесь жирного. Как питаться, чтобы избавиться от атеросклероза?
(1)
Роза Д
,
06.06.2018
-
7 продуктов, которые сотворят чудо с вашей кожей
(1)
Проект о женском счастье
,
06.10.2017
-
Мода для полных летом
(1)
Наталья Андреевна
,
04.06.2017
-
Погода и настроение: есть ли связь?
(1)
SvetlanaKosm
,
06.04.2017
-
Где найти товары со скидками и не переплатить?
(1)
Елена Самойлова
,
04.04.2017
20240425182305