Тыква – низкокалорийный продукт, в 100 граммах содержится только 23 килокалории, и на 90% она состоит из воды, но это достаточно сытный продукт – голодным вы не останетесь). Однако остальные 10% — сплошная польза.
Давайте договоримся этой осенью хотя бы три раза в неделю есть полноценное блюдо из тыквы. Рецептов можно найти огромное количество, а польза для здоровья и фигуры огромная.
Начнем по порядку: клетчатка и растворимые пищевые волокна – пектины – нормализуют работу пищеварения и выводят шлаки и токсины. Витаминов и микроэлементов в тыкве больше, чем в других плодах: В1, В5, В6, С, Е, РР, калий, цинк, медь, марганец, магний, железо, кальций, селен. Известный как витамин B1 тиамин играет важную роль в процессах метаболизма углеводов и жиров. Вещество необходимо для нормального протекания процессов роста и развития и помогает поддерживать надлежащую работу сердца, нервной и пищеварительной систем. Тиамин, являясь водорастворимым соединением, не запасается в организме и не обладает токсическими свойствами. Тиамин в тыкве содержится в количестве 1,8 мг в 100 граммах мякоти тыквы, что больше минимальной суточной потребности в этом витамине (например, для женщины старше 19 лет необходимо 1,1 мг тиамина в день). Однако для этого витамина «слишком много» не бывает. Витамина А в тыкве в 4 раза больше, чем в моркови, этот витамин отвечает за зрение, а также усиливает иммунитет, улучшает состояние кожи и волос. Калий в тыкве ценен для сердца и помогает бороться с отеками.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Клевань: Замок и Тоннель Любви
(1)
Милена13
,
23.09.2020
-
Туристический Киев 2020
(3)
fantoMasin
,
20.09.2020
-
Сапфировая клякса
(11)
Надежда Нестерова
,
08.03.2020
-
Великдень 2017 року. Вогонь зійшов. Всіх вітаю!
(2)
GELIOS
,
15.04.2017
-
Украинцы победили на Международном фестивале снежной скульптуры в Швейцарии.
(2)
Ziggi
,
28.01.2017
20240604055306