Очень часто пациенты спрашивают, как необходимо питаться, чтобы снизить артериальное давление, какие продукты понижают артериальное давление, какую диету необходимо соблюдать при высоком артериальном давлении, повышает ли кофе артериальное давление, какова взаимосвязь алкоголя и артериального давления. В данной статье постараемся разобраться со всеми этими вопросами.
Не существует такого продукта питания, съев который можно сразу снизить высокое артериальное давление. Важно знать продукты, повышающие артериальное давление при длительном и систематическом употреблении. В первую очередь, это продукты, с повышенным содержанием соли (соленья, копчености, различные соусы). Поэтому диета при высоком артериальном давлении, должна базироваться на ограничении потребления поваренной соли (до 5 г в сутки).
Так же важно уменьшить употребление продуктов, содержащих насыщенные жиры и\или заменить их на полиненасыщенные или мононенасыщенные жиры.
Продукты снижающие артериальное давление целесообразно включать в рацион питания. Они являются источниками богатыми калием, магнием, микроэлементами, витаминами и пищевыми волокнами. (овощи, фрукты, зелень, хлеб грубого помола, отруби). Рекомендуют уменьшение употребления красного мяса, увеличение употребления рыбы, молочных и морепродуктов). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи.
Что касается алкоголя, то необходимо ограничить его прием — менее 30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь. Следует так же учитывать возможное нежелательное взаимодействие алкоголя с антигипертензивными лекарственными средствами.
Кофе разрешено до 4 чашек в день для растворимого и до 2 чашек для молотого кофе.
Полная подборка статей по схожим темам представлена здесь
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Продукты, улучшающие память, народные рецепты
(1)
Алексанждр
,
30.11.2021
-
Нечистая сила – «вредная» энергия опасных людей, колдунов, ведьм
(1)
Алексанждр
,
18.08.2021
-
Экзема, ее лечение
(1)
xeni
,
25.08.2020
20240507224754