Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →

Как снять напряжение и уменьшить боль в спине

Во время зимних праздников, идущих друг за другом особенно достается позвоночнику. Хлопоты на кухне и 

по дому сказываются на нем.

Но избыточнуюз нагрузку на позвоночный столб можно уменьшить следуя не сложным  приемам.

 

 

  Чтобы домашняя работка не превратилась в мучение можно изготовить

не сложное приспособление - подставку  для одной из ног.

  Это простецкая штука, как и простой метод приучить себя сидеть прямо,

буквально моментально облегчила жизнь моей родственнице.

 

 Идея тут в том, что поставив одну ступню на полочку можно коленкой упереться в мойку, в ножку стола или в

край газовой плиты, тем самым значительно уменьшим нагрузку на позвоночник. Но купленные полка не очень

подходит, ведь разные размеры на кухне, разные индивидуальные потребности. Однажды мне удалось уменьшить

страдания от боли человеку, изготовив полочку, которая оказалась оптимальной в данном случае и для физических

параметров и для доступности в плане использования в зависимости от планировки.

 

  Рекомендации для полочки : она должна быль прочной, без выступающих краев, чтоб не сыграла ненароком, когда

на край наступят, высота ножек примерно см 5 – 7, она должна быть не слишком высокой.  Для пущей мобильности

данного агрегата, чтобы была возможность пинком ее отравить на нужное место, можно наклеить кусочки фторопласта

или полоски от полиэтиленовой крышки снизу ножек.

  Можно  изготовить две полочки , установив одну возле, извините, унитаза. Где она,помимо поручни на стене, я уверен,

 снимет боль или уменьшит ее при движениях.

 

  Кстати , а знаете ли вы , что и при работе за столом или компьютером , для рассредоточения нагрузки на позвоночный столб,

подставка для ноги также необходима?

 

    Для “сидячей” работы также можно использовать различные приемы.

 

  Например, чтобы от работы за компьютером не превратится в знак вопроса, очень может помочь прием

мандарина, придуманного великим П. Шелли , изобретателем

метода  фоточтения. Этот прием он придумал для концентрации внимания, но и для сидения с прямой

спиной здорово пригодиться.

 

  Тут смысл в том , необходимо представить мандарин и мысленно поместив его над теменем в воздухе в

сантиметров в десяти. Со временем, придет и автоматизм выполнения этого упражнения, а пока

 чтобы не  забыть про него в начале или во время работы можно нанести ручкой крестик, на

тыльной стороне ладони.

Через неделю будете сидеть прямо, как будто лом проглотили.

Этим опытом необходимо пользоваться как для профилактики, так и для лечения, в конце концов пусть

позвоночник отдохнет и восстановится. 

                                                                                источник

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
+1

04.01.2017 , обновлено  04.01.2017
Пожаловаться Просмотров: 792  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены