Администратор:

Модераторы:

Активные участники:

пишет:

Продукты для иммунитета

продукты для иммунитетаC приходом осени к сожалению приходят также и сезонные простудные заболевания, что заставляет нас заранее задумываться о повышении иммунитета. Существует большое количество способов укрепления и повышения защитных сил организма: это и закаливание, это и физическая активность, а также правильное питание и обеспечение организма важными витаминами и другими микроэлементами для иммунной системы организма.

В этой статье мы поговорим о том, какие же существуют продукты для иммунитета, этой информацией Вы можете воспользоваться для укрепления иммунитета своего организма, а также иммунитета всех родных. Помимо свойств повышать и укреплять иммунитет,продукты, представленные в этом списке подойдут также в качестве диетических продуктов. Продуктами для иммунитета являются следующие:

1. Зеленый чай. Замените привычную чашку кофе с утра зеленым чаем, который богат витаминами и другими полезными веществами для иммунитета и заряда бодрости для организма. Но при этом лучше выбирать натуральный зеленый чай - заварной, крупнолистовой и без вкусовых добавок. Можно кинуть в него кусочек лимона, от этого его полезные свойства только усилятся.

2. Цитрусовые. Это касается не только лимонов, но и апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, памело и других фруктов, относящихся к цитрусовым. Они очень богаты витамином С и многими другими витаминами и микроэлементами,очень важными для правильной работы иммунной системы организма.

3. Жирные сорта рыб. Осенью мы получаем меньше солнышка, чем летом и поэтому  в нашем организме уже может вырабатываться меньше витамина Д, который также играет важную роль в укреплении иммунитета, а жирные сорта рыбы, особенно морской, отличаются большим содержанием витамина Д, но важно помнить, что они все-таки жирные и есть их понемного - 2-3 раза в неделю не более чем по 150 г за один прием.

4. Красное сухое вино. Оно обладает лечебными и профилактическими свойствами для простудных заболеваний благодаря содержанию биологически активных веществ - флавоноидов, полифенолов, таннинов. Но им нельзя злоупотреблять - норма не более 50 мл в сутки.

 

Читать далее

Написал 11.10.2012
Это интересно
0

В избранное  Пожаловаться Просмотров: 248  
             

Комментарии:

Для того чтобы писать комментарии, необходимо