Администратор:

Модераторы:

Активные участники:

пишет:

Гимнастика для глаз.

     Гимнастика для глаз, точнее, для глазных и окологлазных мышц, помогает улучшить зрение и  снять напряжение, которое накапливается в течение дня, ведь наши глаза испытывают постоянную нагрузку: косметика, пыль, работа за компьютером. При регулярном выполнении хотя бы минимального комплекса гимнастики для глаз устраняется отечность, укрепляется тонус глазных мышц, разглаживаются морщинки.

 

   Несложные  упражнения гимнастики позволяют глазам отдохнуть и расслабиться.

 

   Упражнения  минимального комплекса для глаз занимают 3-5 минут. Они могут выполняться как отдельно, так и в комплексе с упражнениями гимнастики для лица. Тогда будет достигнут больший эффект.

 

    Если этот комплекс выполняется отдельно, то предварительно расслабьте мышцы плечевого пояса: сделайте несколько круговых движений плечами назад, приподнимите их, напрягите на несколько секунд и опустите, почувствуя расслабление. Затем промассируйте пальцами, надавливающими и захватывающими движениями, мышцы воротниковой зоны, разогревая их и улучшая кровоток. Выполните несколько наклонов головы вправо, влево, вращательные движения.

 

Упражнения гимнастики для глаз.

 

 Упражнение первое.

 

 Расслабьте лицо и веки. Спокойно закройте глаза. Раз. Напрягите веки – два, три, четыре. Именно напрягите, а не зажмурьте. Откройте глаза и спокойно посмотрите в зеркало. Тоже 4 секунды. Повторить 6-10 раз. Все упражнения повторять столько же.

 

Читать статью полностью.

Написал 11.12.2012
Это интересно
0

В избранное  Пожаловаться Просмотров: 284  
             

Комментарии:

Для того чтобы писать комментарии, необходимо