Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Творог для похудения. Польза творога.

Салют, дорогие читатели. 

Сегодня будем продолжать разбирать продукты, которые помогают нам худеть. И, отдельное место хотелось бы отвести творогу.

Для начала хотелось бы сказать о том, что если вы планируете снижать вес —то творог для вас – настоящий клад в питании.

Плюсов у этого продукта особенно много.

Польза творога для похудения.

Один из самых главных плюсов  – состав творога и его энергетическая ценность.

Вы должны знать о том, что белок – один из важных компонентов питания при похудении. И вот творог содержит около 12 грамм белка на 100 гр. И это все при том, что его жирность составляет от 0 до 5 %. Есть, конечно, и более жирный творог, но его при снижении веса я употреблять в пищу не рекомендую.

И если  в показателе содержания белка сравнивать творог и другими источниками (напр. мясо), то содержание белка примерно такое же, а вот количества жира на 100 грамм – в разы меньше.

Что касается выбора оптимальной жирности творога при похудении – я бы рекомендовал остановиться на 1,5 % твороге, максимум на 5%.  А вот полностью обезжиренный творог  я бы употреблять в пищу не рекомендовал.

Во-первых, нужно понимать, что организму нужны жиры в питании, не зависимо от того, снижаете вы вес или нет.

Во-вторых, при пищеварении в желудке выделяются все виды ферментов, в том числе и те, которые направленны на переработку жирных кислот.  А лишать их работы просто ни к чему.

Но, и стоит помнить так же о том, что норма жира при снижении веса от 25 до 50 грамм. Такое количество гарантирует вам нормальное функционирование организма, и ваше здоровье будет в норме.

Так и получается, что на 100 грамм 1,5 % творога содержится 1,5 грамма жира.

И если же творог 5%-й, то на 100 грамм – 5 грамм жира.

Теперь поговорим о других плюсах творога.

Читать далее... 

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
0

27.07.2015
Пожаловаться Просмотров: 932  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены