Но большинство из этих методов не совсем удобно, т.к. для обследования требуется потратить много времени.Хотя существуют и новые методы, не отнимающие для исследования много времени, но стоят они дороже. Мы же хотим предложить вам несколько вариантов самодиагностики, при помощи которых можно проверить, в каком состоянии находится ваша сердечнососудистая система. Кардиологи рекомендуют пройти для этого несколько простых тестов.
Самодиагностика сердечнососудистой системы, используя приседания, проводится достаточно просто. Примите исходное положение, стоя ноги вместе. Сосчитайте свой пульс. Далее очень медленно сделайте 20-ть приседаний, во время которых поднимайте руки вперед и широко разводите в стороны колени. Спина должна быть прямой. Для пожилых и совершенно не тренированных людей допускается держаться за стул.
После выполнения приседаний следует снова сосчитать пульс. В случае учащения пульса менее чем на 25% говорит о том, что ваша сердечнососудистая система находится в превосходном состоянии. Пульс участился на 25-50% - состояние хорошее. Если учащение пульса достигло отметки 75% и больше, то вам необходимо немедленно принимать меры для улучшения состояния своей сердечнососудистой системы.
Следующий метод самодиагностики сердечнососудистой системы – подъем по лестнице. Для этого вам необходимо в среднем темпе подняться без остановок на площадках на четвертый этаж. Осуществив подъем, прислушайтесь к своим ощущениям и сосчитайте пульс. Если вы неприятных ощущений не чувствуете, дышится вам легко, а пульс от 100 до 120 ударов в минуту (или ниже), можете считать что сердце и сосуды у вас в замечательном состоянии. Когда пульс подскакивает до 140 ударов/мин. и появляется одышка, такой результат не дотягивает даже до удовлетворительного. Ну а если вы почувствовали слабость и начали задыхаться, даже не доходя до конца намеченного пути, и пульс при этом превышает 140 ударов/мин., значит ваша дыхательная и сердечнососудистая система находится в плачевном состоянии.
Измерьте свой рост сантиметром и взвесьтесь, используя напольные весы. Самая простая, но достаточно точная формула расчета веса: рост в сантиметрах «минус» 100. К примеру, 180 см – 100 = 80 кг. Если получившаяся у вас цифра соответствует данной формуле или приблизительно «+-» 2 кг, то с вами все в порядке. В случаях превышения нормы веса более чем на 10 кг, то ваша сердечнососудистая система находится в серьезной опасности. Исправить ситуацию вам помогут регулярные занятия физическими упражнениями.
О том, что сердечнососудистая система находится не в самом надлежащем состоянии, могут говорить такие признаки как утолщенные ногти, короткая шея, скошенный затылок и сросшиеся брови. Все это признаки наследственной предрасположенности.
Помимо этого на сердечные заболевания указывают такие признаки: сухость во рту, красный цвет лица, беспричинная тоска, быстрая смена настроения, ощущение комка в горле. Также для заболеваний сердечнососудистой системы характерны маленькие лунки на ногтях, около глазные впалые коричневато-черноватые участки, бледность кончика носа, кончиков ушных раковин и губ.
При гипотонии (пониженное артериальное давление) могут отвисать веки, бледнеть и отекать лицо либо отдельные его участки, к примеру, щеки. Также это заболевание может вызвать синюшно-красную окраску кожи на кончике носа.
При сердечной недостаточности может проявиться восковая окраска и опухание нижних век, цианоз (синюшная окраска) ушей и губ, а также вздутие шейных вен.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как забеременеть, если долго не получается?
(4)
LoriLou
,
20.12.2017
-
Волшебная сказка про Свинку
(4)
Юрий Иванович
,
05.08.2017
-
Что умеет грудной малыш в 8 месяцев?
(2)
Zvetikova
,
05.07.2017
20240605062556