Питание после 40 лет имеет свои особенности. Дело в том, что именно в этот период начинается замедление скорости обмена веществ и организму уже не нужно столько калорий, как раньше. Если в молодом возрасте поздний ужин или съеденные бутерброд с колбаской или жареная картошечка организму особого вреда не принесут, то в зрелом возрасте «неправильное» питание не только отложится в виде жира, но и в виде холестериновых бляшек в сосудах.
Не секрет, что у людей, перешагнувших сорокалетний рубеж, увеличивается риск проявления различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые или онкологические. Возможно ли избежать эти проблемы? Да, возможно. Только надо пересмотреть свои привычки, включая питание, и образ жизни.
С приходом менопаузы о том, что есть такое заболевание, как остеопороз знают все женщины. При климаксе процесс «вымывания» кальция из костной ткани значительно опережает накопление. На помощь тут придут молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира, являющиеся ценным источником кальция. Кроме того, этот минерал помогает стабилизировать кровяное давление, показатели которого, особенно после 50 лет, у многих людей далеки от совершенства.
Питание после 40 лет обязательно должно включать в себя продукты с содержанием клетчатки для предотвращения запоров и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Овощи, фрукты, ягоды и зелень в сезон – кладезь витаминов и микроэлементов. Однако, чтобы полезные вещества в тех же овощах сохранились в максимальном количестве, их следует есть сырыми, запекать или готовить на пару.
Полностью отказываться от мяса в зрелом и пожилом возрасте не стоит, так как в мясных продуктах содержится железо и белок, необходимый для поддержания мышечной массы. Но, как говорится, все хорошо в меру, да и мясо должно быть не жирным – говядина, курица, индейка.
Напоследок несколько рекомендаций:
— завтрак должен быть обязательно;
— есть нужно 4-5 раз в день небольшими порциями;
— питание должно быть сбалансированным. Не сидите на диетах, если для этого нет медицинских показаний.
Секрет излечения от простатита: простой метод, который помогает 93% людей >>
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Тату на ключице для девушек: идеи стилистов и 49 фото эскизов и модных надписей в 2022 году
(1)
Viktorija
,
01.03.2022
-
Хотите быть здоровым? Полезные свойства авокадо помогут вам в этом
(1)
ASKOLI
,
22.02.2022
-
Германия в топ 5 по числу зараженных коронавирусом
(1)
Viktorija
,
11.03.2020
20240428115522