Все выпуски  

Что мешает Вам бросить курить? Тест


Тест на диагностику причин тяги к курению составлен американским профессором Горном.



Во многих странах его применяют для определения того, что мешает человеку бросить курение раз и навсегда.

Курение наносит вред здоровью и часто имиджу человека. Но часто человек не может сделать это самостоятельно и обращается в различные центры.

Результаты этого теста помогают врачам центров назначить правильное лечение для избавления от этой пагубной привычки.

Если после этого вы не сможете отказаться от курения, то, может быть, поймете, зачем же все-таки курите.

"Курить бросают не завтра, а - сейчас! "
Гарун Агацарский



Почему Вы курите? Выберете те варианты, которые относятся именно к Вам.

Ответ "часто", "иногда", "от случая к случаю", "редко", "никогда"

  • А. Чтобы поддержать себя в форме.
  • Б. Я держу сигарету в руках, и это доставляет мне удовольствие.
  • В. Я испытываю удовольствие от того, что с сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности.
  • Г. Я закуриваю, если почему-то расстроен.
  • Д. Мне не по себе, когда под рукой нет сигареты.
  • Е. Я курю автоматически, не задумываясь о причинах.
  • Ж. Курю, чтобы собраться, сосредоточиться.
  • З. Сам процесс прикуривания сигареты доставляет мне удовольствие.
  • И. Мне просто приятен запах табака.
  • К. Я закуриваю, когда волнуюсь.
  • Л. Когда я не курю, то мне как будто чего-то не хватает.
  • М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую.
  • Н. Когда я курю, мне кажется, что я становлюсь бодрее.
  • О. Смотреть на дым сигареты доставляет мне удовольствие.
  • П. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.
  • Р. Я курю, когда мне скучно и не хочется ни о чем думать.
  • С. Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание сделать это.
  • Т. Иногда случается, что зажженная сигарета у меня в зубах, но я закурил ее автоматически, неосознанно.

"Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина."
Жорж Сименон



Ключ к тесту Что мешает Вам бросить курить?

Сначала каждому ответу присвойте определенное количество баллов: за ответ часто – 5 баллов, иногда – 4, от случая к случаю – 4, редко – 2, никогда – 1. Затем сложите баллы в соответствии с мотивами:

  • 1-я группа мотивов:
  • А + Ж + Н – мотив стимулирования умственной деятельности.
  • Б + З + О – мотив удовольствия от самого процесса курения.
  • В + И + П – расслабление.

  • 2-я группа мотивов:
  • Г + К + Р – снятие напряжения, придание бодрости.
  • Д + Л + С – неконтролируемое желание закурить, психологическая зависимость.
  • Е + М + Т – привычка.

"Курение – не привычка, а властная потребность, которая командует человеком. "
С. Тормозов, русский учёный



А теперь посмотрите, что у вас получилось:

Вариант первый: Вы набрали высокие суммы баллов в 1-й группе. Это значит, что ваша зависимость от табака скорее психологического, чем физиологического характера.

В принципе, держа, перебирая в руках что-то более безопасное, чем сигарета (карандаш, ручка, четки…), Вы легко могла бы избавиться от курения. Шансы, что Вам будет нетрудно, у Вас высоки.

"Курение позволяет верить, что ты что-то делаешь, когда ты ничего не делаешь."
Ралф Эмерсон


Вариант второй: дело принимает более серьезный оборот, если Вы получили высокие баллы во второй группе.

Если Вы действительно хотите бросить курить, то важно подумать над тем, чем же на самом деле помогает Вам курение, и попытаться чем-то заменить эту привычку.

Для этого достаточно лишь усилия воли. Но не стоит отказываться и от других средств.

"Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации."
Оноре де Бальзак



На сегодняшний день существует много способов избавления от курения.

Но важно помнить, что в любом случае успех будет зависеть прежде всего от воли того, кто решил бросить курить.

Ведите здоровый образ жизни, берегите себя и своих близких и будьте счастливы.

"Табак не дурак, он любит гуляк."
Пословица



Источник: Касьянова П.М. Энциклопедия психологических тестов / Под ред. П.М. Касьянова – М.:ЭКСПО, 2001. – с. 258-260







В избранное