Все выпуски  

Стресс и депрессия, уходите!


Чаще всего причиной депрессии является стресс.



Возможно, вы даже не замечаете, как накапливается усталость. Проблемы на работе и дома, длительные физические и умственные нагрузки. И в один прекрасный момент приходит она - депрессия.

Вы не хотите двигаться, чувствуйте полную апатию, повышенную тревожность, чувство вины и пессимизм. В крайних случаях интерес к жизни пропадает совсем.

Но избежать стрессов не получится. Лучшая профилактика депрессии это здоровый образ жизни, умение отдыхать. Причем важно не пропустить этот самый момент, когда нужно сказать себе «стоп» и просто отдохнуть.

Но когда возникает этот самый момент? Давайте попробует посчитать. Оказывается, что наша нервная система способна нейтрализовать 100-120 условных стресс-единиц в месяц.

Возьмем, к примеру:

- Обмен оскорблениями на работе, на улице - 5-10 единиц.

«Оскорбляя другого, ты не заботишься о самом себе. »
Леонардо да Винчи


- Производственный или семейный конфликт - 10-30 единиц.

«Не конфликтуй: с умным договорись, дурака обмани.»
Михаил Литвак «Принцип сперматозоида»


- Болезнь близкого - до 50 единиц.

«Если человек займется исследованием своего организма или морального состояния, то непременно признает себя больным. »
Иоганн Вольфганг Гёте


- Измена супруга, предательство друга - 100 единиц.

«Мы пожинаем в жизни то, что посеяли: кто посеял слезы, пожинает слезы; кто предал, того самого предадут.»
Луиджи Сеттембрини


- Резкая смена материального состояния - 100-120 единиц.

«Бедность и богатство суть слова для обозначения нужды и изобилия. Следовательно, кто нуждается, тот не богат, а кто не нуждается, тот не беден. »
Демокрит


- Потеря работы - 100 единиц.

«Быть уволенным — это лучшее, что с любым из нас может случиться. Тогда мы перестанем тратить время и сделаем что-нибудь из наших жизней.»
Чак Паланик Бойцовский клуб


- Развод- 150-200 единиц.

«Когда люди разводятся, это всегда кажется такой трагедией. Между тем, трагедией может быть решение продолжать жить вместе. »
Моника Беллуччи


- Смерть близкого человека - 150-250 единиц.

«Венец каждой человеческой жизни есть память о ней, – высшее, что обещают человеку над его гробом, это память вечную. И нет той души, которая не томилась бы втайне мечтою об этом венце. »
И. А. Бунин


- Переезд на новое место жительства - 150-200 единиц.

«Когда приезжаешь на новое место, у тебя появляется шанс начать всё сначала.»
The Five (2016) Фрэнк Липтон


Посчитайте, сколько стрессовых ситуаций произошло в вашей жизни за последние 2-3 месяца. Если общая сумма превышвет 400 стресс-единиц, то Вам срочно нужна профилактика депресии.



Источник: Как перестать беспокоиться. 300 способов сохранить нервную систему / Алексей Туманов, Елена Прядкина. - М.: Гелиос; Клеопатра. - стр. 48-49.






В избранное