Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О йоге для йогов

  Все выпуски  

О йоге для йогов Йога и беременность, отличный тандем!


Беременность – сложный период для женского организма.
Несмотря на то, что ожидание ребенка – это волнующее и положительное событие, сам период вынашивание плода – крайне сложен для любой женщины.

В это время происходит перестройка многих систем в организме:
эндокринной (это сказывается на настроении, появляются приступы меланхолии и повышенная чувствительность);
нервная (более острые реакции на события, невозможность успокоиться, повышенная тревожность).

Кроме того, очевидны и изменения в физиологии – увеличивается вес, иммунитет работает с двойной нагрузкой.
Для женщин, ожидающих малышей в йоге создана целая система помощи организму и поддержания баланса.
(материалы по данной системе регулярно публикуются на сайте http://yogaday.ru)

Суть упражнений для беременных – это не физические нагрузки, а асаны, направленные на релаксацию, умению следить за дыханием и помогающие обрести уверенность.
В первом триместре беременности особо рекомендуется Пранаяма – серия дыхательных упражнений.
Способствует внутреннему расслаблению – эффект достигается за счет правильного дыхания и соответствующих упражнений. Для второго триместра очень распространены упражнения «скручивание и растяжение».
Они выполняются под контролем инструктора и способствуют улучшению обмена веществ, нормализации стула, процессов пищеварения, укрепление интимных мышц.

Для третьего триместра актуальны упражнения, способствующие снижения нагрузки на ноги и вены.
Есть специальный комплекс, который поможет будущим мамам помочь своим ножкам выдерживать нагрузки от лишнего веса. Кроме того, все эти комплексы помогают найти гармонию – задуматься, подготовится, настроится на процесс деторождения.

Сосредоточиться на своих ощущениях и открыть внутренние резервы для того, чтобы правильно настроиться на роды.

Эту статью "Йога и беременность, отличный тандем!" и другие материалы на тему - йога и здоровый образ жизни, вы можете найти на Йога-портале http://yogaday.ru.


В избранное