О йоге для йогов

  Все выпуски  

О йоге для йогов Упражнения и питание.


Техника выполнения упражнения:
Встаньте прямо, руки держите у груди, локти опустите.
Поднимите правую ногу, согнув её при этом в колене. Бедро должно быть расположено параллельно полу, а голень – перпендикулярно к нему.
Вращайте ступней, держа при этом голень неподвижной. Круги должны быть наибольшего радиуса.
Выполните 10-30 поворотов по часовой стрелке, затем столько же – против часовой.
Опустите ногу и повторите упражнение другой ступней.

Эффект упражнения:

Это упражнение развивает чувство равновесия. Оно также тонизирует мышцы ног и развивает гибкость голеностопных суставов. Читайте о динамических упражнениях на сайте yogaday. А так же: статьи о полезных продуктах. Например о чесноке.

В избранное