| ← Июль 2014 → | ||||||
|
1
|
3
|
4
|
5
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
|
14
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://yogaday.ru/
Открыта:
11-11-2010
Статистика
0 за неделю
О йоге для йогов Бодрое утро с йогой!
Бодрое утро с йогой!
Если вам трудно вставать по утрам, чувствуете себя разбитым и долго настраиваетесь на рабочий день, в этом случае хорошо поможет йога. Хватит пить кофе, крепкий чай, энергетические напитки и таблетки. Этим проблему не решить. Для многих людей йога стала лучшим способом борьбы с пробуждением и с усталостью. Проснувшись, не спешите сразу активничать, сядьте в удобную позу, можно начать прямо с постели. Постарайтесь при этом спину держать прямо, закройте глаза и сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Представьте, как тело с каждым вдохом наполняется чистой и бодрящей энергией, а с каждым выдохом из тела уходит вся усталость и сонность. Затем встаньте и несколько раз просто с наслаждением потянитесь, не забывайте при этом улыбаться. И начните выполнять йогу простирания. Йога простирания – это определенная разновидность хатха йоги, в котором одна асана переходит в другую, в определенной последовательности. Время пребывания в каждой асане и скорость выполнения определяется гармонией, радостью. Можно выполнять быстро, находясь в позах по несколько секунд, а можно в каждой позе зависать до минуты, погружаясь в них. Найдите свой гармоничный ритм и выполняйте с удовольствием. На начальном этапе 10 -15 минут будет достаточно, и вы почувствуете уже бодрость и легкость. В дальнейшем по желанию и по возможностям прибавляйте время выполнения. Но если вдруг вы проспали и не успели выполнить йогу простирания утром, конечно её можно выполнять в любое время суток, в обеденный перерыв или вечером! http://yogaday.ru/ |
| В избранное | ||
