Техника выполнения упражнения: Встаньте прямо, руки держите у груди, локти опустите. Поднимите правую ногу, согнув её при этом в колене. Бедро должно быть расположено параллельно полу, а голень – перпендикулярно к нему. Вращайте ступней, держа при этом голень неподвижной. Круги должны быть наибольшего радиуса. Выполните 10-30 поворотов по часовой стрелке, затем столько же – против часовой. Опустите ногу и повторите упражнение другой ступней.
Эффект
упражнения:
Это упражнение развивает чувство равновесия. Оно также тонизирует мышцы ног и развивает гибкость голеностопных суставов. Читайте о динамических упражнениях на сайте yogaday. А так же: статьи о полезных продуктах. Например о чесноке.