Нужно контролировать не мысли и чувства, а слова и поступки
"Я
плохо подумал о ком-то", "я испытываю гнев", "это меня бесит", "я в нем
разочарован", "мне очень-очень грустно", - так мысленно говорит человек
и старается исправить, изменить свои мысли. Ведь всюду написано: надо
контролировать мысли и чувства! С этого начинается самоконтроль. И
огромные усилия прилагает человек, чтобы "не думать о белом медведе", -
это игра такая, она описана у Толстого. Чем больше стараешься не думать о
белом медведе, тем сильнее мысли о нем лезут в голову. И в конце концов
страшно устаешь от этой глупой игры. От борьбы с собственными мыслями.
Мы
не можем контролировать свои мысли и ощущения. Тревогу, страх, уныние и
боль; чем больше мы стремимся их контролировать, тем более беспомощными
себя ощущаем. Никто не может гарантировать нам полную безопасность и
безоблачное настроение - гарантий нет. В любую секунду может произойти
что угодно. Такова жизнь. Но мы можем контролировать свои слова и
поступки. Это полностью в нашей власти. Психически здоровый человек
обладает властью над своими поступками и словами. Этим от ненормального и
отличается.
Нужно принимать меры. Что-то заболело - идти к врачу. Сломалось -
починить. Сильно похолодало - тепло одеться. Дождь полил - раскрыть
зонт. Нужен ответ - спросить знающего человека. Колесо спустило -
накачать. Не оскорблять чувства других унылым видом, жалобами или
агрессией - вот это вполне в нашей власти. Как только перестанешь
пытаться контролировать мысли и чувства, уверять себя, что бояться
постыдно, тревожиться - глупо, обижаться - грешно, как только начнёшь
контролировать слова и поступки - наступит облегчение.
Это
древний японский метод. Когда-то там, - да и не только там, - жизнь
человека зависела полностью от отношений с социумом, с другими. И тот,
кто жаловался, гневался, раздражался истерики устраивал, - тот вызывал
неприязнь и отторжение. Этот человек нарушал законы социального
взаимодействия, этику общения. Его избегали и с ним старались не
общаться, его не считали уважаемым и ценным. В трудную минуту такой
человек помощи не получал; он оставался изгоем.
Выстраивать
отношения, сдерживать себя, контролировать свое поведение и свои слова -
это было жизненно важно. Иначе - гибель. Никто не может полностью
контролировать чувства и мысли. Все нормальные воспитанные люди способны
контролировать слова и поступки. И этот контроль целителен; он лечит,
укрепляет отношения, возвращает спокойствие души и самоуважение. Поэтому
надо перестать стараться контролировать свои естественные чувства и
мысли - на это уходит огромный ресурс. А нужно перенести контроль на
слова и поступки. Это гораздо легче и проще. И приносит немедленные
результаты.
