Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О наших снах

  Все выпуски  

О наших снах: Синдром беспокойных ног и как с ним справиться


Синдром беспокойных ног является одним из самых мучительных расстройств неврологического характера. Статистика показывает, что с этим сталкиваются около 5-10% людей среднего возраста и 15% - пожилого. Люди, столкнувшиеся с этой проблемой, по-разному описывают неприятные ощущения: бегающие по голени мурашки, покалывание, жжение, дрожь, ощущение электрического разряда и т.д. Все эти ощущения имеют и кое-что общее: они чрезвычайно неприятны и не дают уснуть.

Следствием данной проблемы является бессонница. В легких случаях периодические движения в ногах возникают в течение часа, в тяжелых – практически всю ночь. Человек может даже не просыпаться во время этого, однако качества сна заметно страдает. После такой ночи невозможно полноценно работать и чувствовать себя хорошо.

Симптомы заболевания:

  •          неприятные ощущения в ногах, преимущественно в голенях, обычно несимметрично. После могут страдать стопы, бедра и колени. В более тяжелых случаях могут вовлекаться даже руки и туловище.
  •          необходимость двигать ногой, в которой возникли неприятные ощущения. Другим способом от синдрома не избавиться. К сожалению, навязчивые ощущения могут возвращаться снова и снова.
  •          нарушение сна – поскольку человеку приходится постоянно шевелить ногами, ворочаться и вставать, расслабиться не получается.
  •          периодические движения во время сна.
  •          депрессия.

Решать данную проблему нужно немедленно, пока она не привела к тяжелым последствиям. Если неприятное ощущение связано с другой болезнью, то начинать надо именно с нее. Для этого нужно обратиться к врачу, поскольку самостоятельно нельзя принимать никакие лекарственные препараты.

Однако есть и немедикаментозные способы лечения, которые весьма эффективны, но только на начальных стадиях данного синдрома:

  •          массаж ног и физиотерапевтические процедуры. Среди народных рецептов можно найти отличное решение проблемы: самомассаж ног.
  •          упражнения: ходьба на свежем воздухе, приседания, растяжка. Этим лучше всего заниматься непосредственно перед сном, однако нужно избегать чрезмерных нагрузок.
  •          контрастный душ и разные растирания.
  •          здоровое питание, отказ от алкоголя, курения, кофе и чая перед сном, регулярный прием витаминов.
  •          отмена лекарственных препаратов, которые могут усилить синдром беспокойных ног.
  •          создание максимально комфортных условий для сна, то есть соблюдение четкого режима дня, следование особого ритуала засыпания.
  •          ароматерапия.
  •          избегание стрессов и эмоциональных нагрузок.


В избранное