Окончание.

Как минимизировать, во время самоизоляции, внутренний дискомфорт?

Откажитесь от мяса.

А для этого-первое и самое главное-откажитесь от употребления в пищу мяса!

И, желательно, не только на период самоизоляции, а вообще-навсегда!

Мясо-это именно тот самый «усилитель», «катализатор», данную вашу «ломку» и сенсорный голод усиливающий в несколько раз, и заставляющий вас, тем самым, буквально «на стенку лезть», и есть!

Стоит вам от него отказаться-как уйдет, вместе с ним, из вашей жизни и данный внутренний дискомфорт. О том, каким образом два этих явления между собой связаны, и почему так происходит, я уже писал здесь, повторяться не стану.

Сейчас вам это, скорее всего, покажется просто невероятным, но-уверяю вас-это действительно так и есть!

Просто попробуйте отказаться от мяса хотя бы на несколько дней, и вы убедитесь в этом сами.

В целом же: о вреде пищи мясной, и о пользе-растительной-статей на моем сайте написано уже и так не мало, поэтому-более здесь об этом распространяться не стану.

Придерживайтесь умеренности в питании.

И не только от мяса!
Просто «избыточное питание», пусть даже и строго вегетарианское, воздействие на организм оказывает точно такое же. Да, да, не удивляйтесь! Именно поэтому, кстати, практически все известные миру религии своим последователям соблюдение постов и предписывают.

Избыток потребляемой вами пищи-на ваш организм-эффект оказывает точно такой же, «катализирующий», как и мясо.

Поэтому-для того, что бы данную свою «ломку» успешно победить-обязательно приучайте себя, наряду с отказом от мяса, всегда довольствоваться количествами пищи только лишь самыми минимальными, необходимыми вам для того, что бы удовлетворить сильный голод, не более!
Приучайте себя есть не более трех раз в день, с одним-единственным, между ними, легким «фруктово-овощным» перекусом.

Учитесь терпеть легкий голод.

Этим самым вы не только, кстати, «ломку» свою снимите, но еще и-хорошо поочиститесь. Организм ваш «спасибо» вам за это точно скажет.

Избыточное питание-наряду с употреблением в пищу мяса-так же одна из главных причин вашего навязчивого желания постоянно себя чем-либо занимать, «сенсорного голода», то есть, неумения некоторое время просто спокойно посидеть, посидеть, что называется, «просто так», без дела, отдохнуть и расслабиться лежа на диване.

Получайте «острые ощущения» правильно.

Для снятия и облегчения «ломки» (а явление «информационного голодания» таким словом я называю далеко не случайно-это, потому что, по своей сути и силе-самая настоящая ломка и есть! По по своей силе, «дискомфортности» и «неумолимости», данное явление сравнить можно только если с непреодолимой тягой ко сну или к пище) отлично подойдут те же способы, что и для удовлетворения так называемой «жажды острых ощущений», о которой я, в своих предыдущих статьях, уже так же писал.

Суть и причина возникновения у обоих данных явлений общая, они между собой всегда неразрывно связаны, одного-нет и не может быть без другого, а поэтому-и способы с ними борьбы так же едины.

Начинайте медитировать.

Регулярно медитируйте! 40 минут в день-обязательно! Если делать этого вы пока еще не начали-то сейчас, для того, что бы начать-время настало просто отличное.

Медитация приведет состояние вашего сознания и физическое состояние организма в полный порядок, «настроив» их, с биоритмами Вселенной, «на одну волну», и «замедлиться» вам, тем самым, так же поможет.

Откажитесь от всех вредных привычек!

Это только так кажется, что после сигаретки или же пары рюмочек стает легче!

На самом же деле-принцип воздействия этих веществ на организм человека можно сравнить с маятником: чем лучше вам от них будет сейчас-тем хуже станет потом.

И так далее по нарастающей!

Период «лучше», с каждым разом, то есть, будет становиться все короче и слабее, а вот период «хуже»-зато-все сильнее и сильнее, тяжелее и продолжительней.

Стресс данные вещества, на самом деле, не снимают и не облегчают ни коим образом-они его, своим действием, на время лишь маскируют, а затем-когда действие заканчивается-организм начинает испытывать стресс гораздо более сильный, нежели исходный.

И, для его снятия-опять-таки начинает требовать новой дозы. И так далее до бесконечности.

Это как кабала кредиторов.

Поэтому-полный отказ от всех вредных привычек-для успешного «вхождения» в режим самоизоляции я считаю так же обязательным.

Хотя-если вы послушаетесь моего первого совета, и откажетесь от употребления в пищу мяса-желание чем-либо себя опьянять у вас, в таком случае, исчезнет само по себе, и не вернется более никогда.

Подробнее об этом вы можете прочитать здесь.

Приведите в порядок свой распорядок дня.

Нормализуйте распорядок дня: приучите себя медитировать, принимать пищу, ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время.

Особенно важно в одно и то же время ложиться-чем раньше, притом-тем лучше. Оптимально-в 22:00-отбой, в 6 утра-подъем. О вредности и неестественности режима жизни так называемого «совиного», принятого в современном обществе практически повсеместно, я уже писал здесь.

Труд необходим!

Голубая мечта многих людей: эх, мне бы вот миллион долларов, я бы тогда целыми днями с дивана не вставал-на самом деле-чистой воды иллюзия!

Такой соблазнительной и привлекательной она кажется только тогда, когда и находится только лишь где-то в отдаленном, неопределенном будущем, или же вообще-в абстрактных мечтаниях.

А вот если же она для вас станет реальностью-совсем без работы во просто волком взвоете от тоски, уверяю вас!

И не думайте, что я сейчас пишу о чем-то таком, о чем знаю только лишь по-наслышке, о чем-то таком, никакого практического представления о чем не имею.

Нет, поверьте: я знаю, о чем сейчас говорю-у меня в жизни был такой период, когда работать, что называется, ради «хлеба насущного» мне было не нужно совершенно в течении нескольких лет.

И что вы думаете?

Я целыми днями с утра до ночи только лишь валялся на пляже и объедался зефиром в шоколаде?

-Ну конечно же нет!

Хватило меня, на такого вот, пляжно-книжно-киношного образа жизни, не более чем года на полтора-два.

В последствии же-от всего от этого я устал так, как раньше-не уставал никогда и ни от какой работы!

И работу себе, после этого, искать мне все равно пришлось-не столько ради денег, сколько именно ради удовлетворения собственной в ней потребности.

Работать не любит практически никто, но, в то же время-и счастливо жить совсем без работы—невозможно.

Такой вот парадокс.

Поэтому-работать нужно обязательно. Если же работать ради денег у вас сейчас необходимости нет-то, для удовлетворения собственной в работе потребности-полный рабочий день отрабатывать, конечно, совершенно не обязательно.

Но-хотя бы часа 2-3 в день, пять дней в неделю этому посвятить просто необходимо.

Только это должна быть именно работа, а не просто какое-то хобби или любимое увлечение, наподобие собирания пазлов или чтения художественных романов.

Лично я сейчас-пишу эти статьи для своего блога,  а так же-учусь печь домашний хлеб, жонглировать и выполняю много повседневной работы по дому.

Если же работы никакой дома нет ну прямо уж совсем-создать или найти ее себе нужно обязательно!

Уборка, мытье окон, ремонт, починка сломавшейся бытовой техники, кулинария, установка новых розеток и выключателей, ремонт капающих кранов или замена прокладок в трубах, установка нового программного обеспечения или же «уборка» на жестком диске вашего компьютера-какая-то работа дома есть всегда, нужно ее себе лишь найти.

К труду, на мой взгляд, так же однозначно можно отнести и обучение чему-либо вам нужному: изучение иностранных языков, способов заработка в интернете, улучшение собственных профессиональных качеств и навыков, да хоть изучение новых видов растений, например-если вы работаете садоводом-декоратором. Главное-что бы обучение ваше посвящалось именно работе, а не развлечениям.

Обучение игре в покер, то есть, сюда уже не относится 

Регулярный труд-«ломку» вашу так же существенно облегчит и снимет, не сомневайтесь! Это-для вашей избыточной, нерастраченной энергии-один из нескольких, если так можно выразиться, своего рода, «громоотводов», направляющих ее в «безопасное русло», туда, то есть, откуда никаких страданий и внутреннего дискомфорта она вам причинять уже не будет.

Найдите себе хобби.

Любимое хобби-наряду с обязательным трудом активный отдых так же нужен просто обязательно.

Сборка макетов кораблей, самолетов, кубиков-рубиков, пазлов, чтение интересных книг, просмотр любимых фильмов или же прослушивание музыки: выбирайте на вкус.

Здесь же уже наоборот-сугубо личное дело вкуса каждого-ищите то, что будет действительно нравиться именно вам, приносить удовольствие, доставлять наслаждение и развлекайтесь, отдыхайте!

О том, каким образом это самое любимое хобби для себя можно найти и открыть я писал здесь.

Занимайтесь спортом.

Не забудьте и про физические нагрузки: это-для вашей избыточной, скапливающейся внутри вас энергии, выход так же просто отличный!

Если вы-как и я-предпочитаете спортивную нагрузку аэробную, «легкую», бег, то есть-то прыжки со скакалкой для вас, в таком случае-в «квартирных» условиях-то, что доктор прописал!

Если же нагрузку вы предпочитаете более «тяжелую», анаэробную, то есть, тогда: подтягивания, отжимания, приседания, прокачка пресса и упражнения с гирями/гантелями.

Если их нет-то вместо них вполне сгодятся бутыли с водой или мешки с песком разных объемов и размеров.

Главное-это именно ваше желание, а уж снаряды найдутся всегда!

Слишком долго, часто и много заниматься необязательно: для того, что называется, просто «выпустить пар» каждодневного 10 минутного «прыгания» на скакалке или же серии получасовых занятий более «тяжелых»-вполне достаточно.

Что, в организации распорядка своего дня, на самоизоляции, самое главное?

А самое главное здесь-во время самоизоляции-во время длительного и непрерывного нахождения в одном месте, то есть-это именно полное и регулярное переключение внимания с одного на другое в течении дня.

В течении одного дня вы, то есть, должны заниматься вещами несколькими обязательно разными: и работой, и спортом, и хобби, и обучением чему-либо полезному и простым, пассивным отдыхом лежа на диване, например.

В течении дня вам обязательно необходимо делать несколько разных, различных, по своей сути занятий, а не посвящать весь свой день чему-либо только одному, конкретному и определенному, неотрывному сидению за компьютером или у телевизора, то есть.

Когда вы, в течении периода времени достаточно короткого, постоянно, непрерывно и полностью концентрируйте свое внимание на чем-либо одном, а затем, вскоре, объект концентрации (род занятий, то есть) меняете-происходит, при этом, в вашем сознании и восприятии практически то же самое, что в них происходит и при реальной смене обстановки, места вашего нахождения, то есть.

И стены на вас, поэтому, при таком подходе, «давить» перестанут, потому как в вашем сознании, при такой, своего дня организации, этой самой обстановки если и не реальная смена, то-хотя бы ее видимость будет создана, и скука, тоска и апатия внутри вас, при таком подходе, поэтому, накапливаться не будут.

Это весьма немаловажный момент, учтите его обязательно.

Что можно сделать во время самоизоляции: пара полезных идей.

Нет, превращать данный раздел статьи в список того, чем же вам, на собственном досуге, будет лучше всего заняться, я не стану: сами вы это знаете несомненно лучше, чем я.

Здесь я хотел бы лишь «подкинуть» вам парочку весьма интересных, необычных, и, что самое главное-весьма полезных, «саморазвивающих» идей, для осуществления которых самоизоляционный период времени подходит прям-таки просто идеально. Это:

Разгрузочное голодание.

Попробовать попрактиковать его в своей жизни хотя бы раз, задумывался, наверное, практически каждый, но вот непосредственно до самой практики, у абсолютного большинства, «руки, почему-то, так и не дошли».

То времени нет, то мотивации не хватает, то работать необходимо, и сил, поэтому, не остается…

Что ж, вот: наиболее для этого подходящее и время, и наличие сил, и возможность настали.

Проблема главным образом в том, что во время голодания постоянно испытываешь слабость, вялость, сонливость, нехватку сил и практически полную неспособность к длительной концентрации внимания на чем-бы то ни было, кроме еды.

Поэтому-совмещать его с работой или учебой-не получится, с активным отдыхом-то же. Отпуск же на него тратить-все же как-то жалко.

Поэтому-самоизоляция для этого-просто то, что доктор прописал.

Нужный момент, которого вы раньше всегда ждали, наконец-то настал! Действуйте!

Медитативный ретрит.

Слышали о них так же очень и очень многие, и так же очень многие-хотели бы попробовать его пройти, но, как и в случае с голоданием-все время что-нибудь, да мешало.
Вот: момент опять-таки настал.

Сейчас, в связи с самоизоляцией, ретриты медитации в режиме онлайн, не выходя из дома, то есть, стали очень популярны.

Так же отличная идея, позволяющая вам провести свою самоизоляцию с несомненной для себя, своей личности и собственного саморазвития, пользой.

Пару слов о так называемом «саморазвивайся или умри!»

В интернете сейчас появилось огромное количество пропаганды, лозунгов и призывов, содержания именно такого.

Нет, ну не то что бы вот так вот прямо открыто и «в лоб», конечно, нет, но при их прочтении впечатление складывается именно такое.

Их авторы всеми силами пытаются убедить своих читателей, что время самоизоляции им нужно провести для себя с какой-либо пользой, совершенно, причем, обязательно, бескомпромиссно и непременно.

Дескать если вы, в течении данного периода времени, ничем полезным заниматься не будете-то вы, от этого, обязательно начнете деградировать.

Друзья, ну зачем же такая категоричность?

Фанатизм, как я, в своих предыдущих статьях, писал уже не раз-ни к чему хорошему не приводит никогда, да и привести не может вообще, в принципе.
Фанатичное рвение когда бы то ни было, к чему бы то ни было, в каком бы то его ни было варианте или проявлении-ведет всегда исключительно лишь к боли, страданиям, несчастью и дисгармонии.

А счастье-это, как раз-таки, всегда именно «золотая середина» и избегание всевозможных крайностей: как в одну, так и в другую сторону.

Конечно, если вы, в своей повседневной жизни, ну, скажем помягче, «не слишком уж изработались», а откровенно говоря-вообще целыми днями привыкли исключительно лишь бездельничать, «бить баклуши», и проводить все свое время исключительно лишь в собственное удовольствие, ничем полезным, при этом, не занимаясь совершенно, не выполняя, при этом, практически никакой работы, и не имея практически никаких обязанностей, вот тогда да: «самоизоляционный» период времени вам, в таком случае, провести не «просто так», а именно с какой-либо определенной для себя пользой все же весьма и весьма желательно.

А потому-и адресовать такого рода призывы, на мой взгляд, возможно только лишь данной категории лиц.

Да и то-такая вот категоричность не уместна, по моему мнению, даже и в этом случае.

Ведь очень многие люди сейчас, в связи с объявленным режимом самоизоляции и возможной угрозой заражения короновирусом, находятся в постоянном и достаточно сильном стрессе-и им, как следствие этого, уж не до собственного саморазвития: базовые бы свои потребности в относительно «нормальное» состояние привести!

И данное, такое вот слишком уж рьяное, к собственному саморазвитию, стремление, данными призывами в интернете пропагандируемое, человеку, находящемуся в данном состоянии-даже если и он, до этого, всю свою предшествующую жизнь, что называется, исключительно лишь «бил баклуши»-только лишь навредит!

Ведь, как я, чуть выше, только что уже и говорил-для того, что бы заниматься собственным саморазвитием, стремиться к личностному самосовершенствованию, да и вообще-просто, в целом, «тянуться» к чему-либо «возвышенному»-в первую очередь для этого необходимо удовлетворить все свои базовые, фундаментальные физиологические и психологические потребности, привести свое внутреннее состояние, в состояние, для этого пригодное.

Иначе никак.
Очень трудно пытаться прочитать, понять и осмыслить «Бхагавадгиту», умирая, при этом, от голода, или же не спав вот уже четверо суток подряд!

А вот если же вы, в добавок ко всему вышесказанному, до этого, для того, что бы обеспечить свою семью, например, привыкли постоянно работать на трех работах, да еще и, к тому же, являетесь многодетным родителем, плюс к этому-ухаживаете за престарелыми несамостоятельными родителями-то-в данном случае-о таких вот призывах, на мой взгляд, и говорить нечего!

Все мы-живые люди, и всем нам, время от времени, хочется просто поваляться на диване в свое удовольствие, абсолютно ничего, при этом, не делая.
И это совершенно нормально, ни стесняться, ни стыдиться этого не нужно.

Если в своей обыденной, повседневной жизни, «загружены» вы были прямо ну очень уж сильно-то ничего страшного в том, что бы весь этот месяц просто провести в свое удовольствие, лежа на диване, читая интересную художественную книгу, (Но именно книгу, а не сидя целый день возле телевизора, или же за компьютером!) для вас, в принципе, нет.

Организму такая вот данная, «пассивная» релаксация время от времени нужна обязательно, и подобный, периодический, «ленивый» досуг так же необходим.

Все дело лишь в его количестве-в капле-лекарство, в ложке-яд. Не забывайте об этом.

Поэтому-главное здесь-в любом случае-это стремиться придерживаться, в организации собственной самоизоляции, принципа именно золотой середины, а не принципа: саморазвивайся или умри!

Содержимое предыдущего абзаца относится, кстати, не только к данному, «самоизоляционному» периоду времени, а вообще-ко всей жизни в целом.

Заставлять и принуждать себя к чему-бы то ни было не следует ни в коем случае-все должно происходить именно легко, естественно, ненавязчиво, и, что самое главное-обязательно вам в удовольствие.

Поэтому-третья моя идея-чем можно заняться во время самоизоляции-будет звучать так: а ничем!

В течении данного периода времени попытайтесь просто хорошенько расслабиться, отдохнуть, успокоиться, отвлечься от рутины, от обыденной, повседневной жизни, от всех своих в ней обязанностей, работы, дел и забот, от понятия «надо», в своей жизни, и во всех своих в ней возникающих чувствах, эмоциях и ощущениях разобраться, привести в порядок свои мысли, проанализировать желания и обдумать, наконец-таки, все то, обдумать что вы собираетесь вот уже очень давно, да вот только времени или сил на это все никак не хватает.

Такой вариант-идея, на мой взгляд, так же просто отличная!

Но, повторюсь: на пользу она вам пойдет в случае только лишь в том, если раньше вы, в своей жизни обычной, различными делами или обязанностями загружены были достаточно сильно, или же, как вариант-испытываете сейчас достаточно сильный стресс.

В противном же случае-стремиться провести это время не просто «абы как», «как-нибудь», то есть, а именно-с какой-либо непременной и определенной для себя пользой нужно, на мой взгляд, обязательно.

Заключение.

Что ж, вот, в общем-то, и все: вопрос, заданный мной в самом начале статьи мы с вами, в данном моем опусе, успешно и рассмотрели.

Здесь, в этом посте, ответ на него я вам попытался дать максимально полный, подробный, развернутый и понятный.
Но-если же после его прочтения какие-либо ко мне вопросы у вас все же остались, или же что-либо из него вам все же непонятно-задавайте их мне в комментариях, отвечу с радостью!

Ничего нового, необычного или же сверхоригинального вы, в данной моей статье, для себя, наверное, не нашли, не открыли и не увидели.

Что ж, прекрасно.

Прекрасно, потому что именно так это и должно быть.

Именно так это и должно быть-потому что-истина-она, на самом деле, всегда предельно простой, понятной и доступной для понимания и является, а вот тот факт, что человеку, который желает ее постичь, может, при этом, казаться, что истина-это обязательно должно быть что-то новое, необычное, сложное и претендующее на «сверхоригинальность»-то говорит это, в первую очередь, не о том, что истина «такая и есть на самом деле», или «именно такой она быть и должна», а говорит это, в первую очередь, именно о том, что ищет он ее в направлении в совершенно не в том, и с эмоциональным состоянием, настроем и состоянием сознания так же совершенно не с теми, с которыми ее искать нужно, с которыми ее найти и для себя открыть возможно, и что вся, пришедшая к нему, при таком его, к ее поиску, подходе, и при таком его к ней отношении, при таких его о ней представлениях, истина, истина под данные его представления о ней подходящая-это, на самом деле, никакая не истина,а это-самое что ни на есть типичное заблуждение.

А вот все же истины действительно настоящие, «истинные», ( истины истинные, надо же, как забавно получилось  ) что называется, «прописные», то есть, были известны и озвучены еще в древнейшие времена, и с тех пор-практически не изменялись.
И они-обратите внимание-всегда, при этом, предельно просты, доступны и понятны.
Поэтому-все, что вам, для достижения в своей жизни собственного счастья нужно-это их лишь для себя открыть.

Самое главное, что вам, для достижения собственного счастья нужно-это именно просто быть максимально близким к природе, быть «настроенным» со Вселенной «на одну волну», и жить в потоке Ее биоритмов.
Придерживаться нормального, максимально здорового и естественного, полноценного образа жизни и диктуемых, предписываемых Ей в нем правил, образа мышления, поведения и состояния сознания, тогда и рай вам будет хоть в шалаше, и никакая тогда ни самоизоляция, ни даже строгий карантин вам, в достижении, в своей жизни, своего счастья и непрекращающейся внутренней гармонии, помехой и преградой не станут.
А в противном же случае-не будет их для вас вообще нигде и никогда.
Нигде, никогда, никоим образом, ни в каких условиях и ни при каких обстоятельствах, от того, где бы вы ни находились, в каких бы вы условиях не жили, (да хоть во дворце!) какими бы богатствами вы не обладали, и какие-бы удовольствия, наслаждения вам доступны бы не были-совершенно независимо.

Счастье-оно-на самом деле-всегда находится исключительно лишь внутри нас самих, а поэтому-и искать его снаружи: в окружающей действительности, в роскоши и богатствах, в удовольствиях и наслаждениях-бессмысленно.

Будьте со Вселенной, что называется, «на одной волне», в потоке ее биоритмов, то есть, регулярно практикуйте медитацию и будьте счастливы!

А я же с вами на этом прощаюсь. До новых встреч!