Все выпуски  

Эффективные психологические техники


Зачем мозгу нужны «ритуалы» или как «слезть с лошади, которая сдохла»?

Попадалась вам фраза: «Если ты заметил, что скачешь на дохлой лошади – слезай с нее»?

Мне эту бесценную метафору подкинули в диалоге на моей странице в социальной сети.

Разговор был о том, стоит ли «ремонтировать» то, что ремонту уже не подлежит.

Сначала процитирую весь текст. Авторство, к сожалению, установить не смогла.

Древняя мудрость индейцев племени Дакота гласит: "Если ты заметил, что скачешь на дохлой лошади - слезай с неё".
Но в подобных ситуациях нашей трудовой жизни мы используем современные стратегии разрешения проблем:
- приобретаем плётку посильнее.
- заменяем наездника.
- говорим: "мы всегда так скакали на этой лошади".
- оплачиваем аналитическую группу для анализа дохлой лошади.
- обмениваемся опытом с другими, чтобы узнать, как они ездят на дохлых лошадях.
- повышаем стандарты качества езды на дохлых лошадях.
- организуем комитет оживления лошади.
- посещаем курсы повышения квалификации жокейских навыков.
- выполняем сравнение различных дохлых лошадей.
- изменяем критерии оценки дохлости лошади.
- нанимаем высококлассных специалистов езды на дохлых лошадях.
- запрягаем дохлых лошадей в упряжки, чтобы они везли быстрее.
- заявляем, что никакая лошадь не может быть настолько дохлой, чтобы её нельзя было использовать.
- изыскиваем скрытые резервы дохлой лошади, чтобы повысить её силу.
- оплачиваем исследования оценки выгодности консалтинговых услуг.
- покупаем нечто, заставляющее дохлую лошадь бежать быстрее.
- заявляем, что наша лошадь сдохла "лучше, быстрее и дешевле других".
- организуем комиссию по развитию, чтобы найти применение дохлой лошади.
- изменяем рабочие нормы для дохлых лошадей.
- вводим отдельную статью затрат для дохлых лошадей.

Давайте честно, в жизни практически у каждого есть такая дохлая лошадь, а может и не одна. Изжившие себя отношения, неработающий бизнес, родственники, сидящие на шее, токсичное окружение…

Почему мы продолжаем сидеть у трупа лошади и надеяться на её чудесное воскрешение?

Достаточно много ситуаций, когда есть вторичные «выгоды страдания».

Однако может происходить и застревание в ситуациях. Получается, вроде ты понимаешь, что лошадь сдохла, но сидишь рядом и уйти не можешь.

 

Вся твоя жизнь как бы сосредотачивается в «бездыханном теле». Кажется, что другого уже никогда не будет, не получится, не случится…

В этом случае помогают «ритуалы для мозга», своеобразные «ментальные похороны».

Основной их смысл в том, что человек получает возможность отгоревать и оплакать, например, потерянный бизнес и рухнувшие с ними надежды, несбывшиеся мечты о большой и дружной семье.

Оплакать. Извлечь уроки. Увидеть, что будущее есть и оно реально. Пойти дальше.

Конечно, эффективнее подобные методики проводить с участием помогающего специалиста. Поскольку мозг, будет отчаянно сопротивляться и не желать покидать «труп любимой животинки».

Тем не менее есть шаги, которые вы можете сделать самостоятельно, если понимаете, что застряли в том, что реанимировать уже не получится.

Шаг 1. Напишите рассказ о том, что произошло. Потом напишите его ещё раз, теперь уже от третьего лица, как будто это произошло не с вами.

Шаг 2. Конкретно, по пунктам, пропишите, что было потеряно? Что именно «сдохло вместе с лошадью»? Мечта о большой семье, где вас все поддерживают? Будущее, где вы свободны, независимы и успешны?

Шаг 3. Затем пропишите, что было хорошего? Что нравилось? Что вдохновляло в том, что умерло? Конкретные моменты, эмоции, ощущения. Вспомните все светлое.

Шаг 4. После опишите уроки, которым научились. Какие ценные знания и важный опыт приобрели?

Шаг 5. Пропишите свой успешный образ в будущем. Какими хотите быть? Включите в него то светлое, что было ценным, что нравилось.

Шаг 6. Выделите себе дни и время, минут 10 – 15. Можно 2 или 3 раза в неделю. Сначала оплачьте «сдохшую лошадь», а затем представьте свой успешный образ в будущем.

Продолжайте так делать до тех пора пока не почувствуете, что прошлое осталось в прошлом, а вы смотрите в будущее.

А в вашей жизни много «сдохших лошадей»? Как вы с ними поступаете?

 

 

 


В избранное