Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 30.643 RSS
←   Июнь 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 30-03-2003

Автор
MyJane

Статистика

30.643 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Опыт родителей со всего мира от MyJane.ru

Как маме найти время на себя?

Многие мамы стремятся быть идеальными: успевать все и на отлично, даже в ущерб свои интересам. Или очень много дел и забот, и выделить время на себя просто не получается. Но это неправильно. У мамы должно быть время на себя.

Почему это важно?

Все дело в том, что, не имея ресурсов, мама не сможет дарить силы и энергию кому-то еще. А ведь в них нуждаются близкие.

Если женщина делает множество дел каждый день, у нее не остается времени подумать о своих настоящих желаниях и целях. Постепенно истощаются эмоциональные и физические ресурсы, возникает сначала апатия, а затем и депрессия. Если же мама спокойна, то большинство жизненных проблем, сложностей и неприятных ситуаций разрешается с легкостью.

Если мама несчастлива и находится в состоянии хронической усталости, то и близкие страдают. Поэтому о себе обязательно надо подумать. Но как выделить хотя бы полчаса на свои нужды, если абсолютно нет времени? Надо пересмотреть свой день и свою жизнь.


Фиксируем свои занятия

Необходимо в течение дня (а лучше целой недели) записывать все свои занятия, оценивать их важность и оценивать эмоции, которые они приносят. Например, глажка вызывает раздражение, а разговор по телефону дарит умиротворение.

Такие записи помогут определить, какие занятия действительно важны, а какие можно иногда игнорировать. А также это поможет найти то, что вызывает только негативные эмоции и то, что дарит ощущение радости или покоя.

Что делать далее? Важные, но неприятные дела придется делать. Однако и тут есть варианты. Например, на их выполнение тратить один день, затем несколько дней не возвращаться к неприятному занятию. Или делегировать его другому члену семьи.

А вот то, что практически не несет в себе пользы (например, ежедневный разговор по телефону с назойливым коллегой), следует исключить или свести к минимуму. И при этом не испытывать угрызений совести.

От того, что дарит позитив нельзя отказываться. Даже если пользы в таком занятии мало. На самом деле, оно очень важно, ведь это занятие дарит позитивные эмоции, заряжает бодростью и дает силы.


Несколько способов найти время на себя

Можно попробовать все или выбрать несколько способов. Главное, чтобы они работали.

Итак, вот эффективные методы найти время на себя:
∙ делегировать часть дел близким – конечно, это должны быть простые рутинные дела. Например, пятилетний ребенок может легко протереть пыль, супруг – совершить необходимые покупки. Время, которое освободилось, стоит использовать для себя, а не для других дел;

∙ соблюдать режим дня – просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, делать перерывы на работе, вовремя уходить с работы домой. Очень хорошо помогает план: если все расписать по часам (хотя бы примерно), то это поможет увидеть время, которое между делами можно выделить на себя;

∙ использовать современные гаджеты – сейчас существует масса умных гаджетов. Они могут серьезно облегчить жизнь и помочь занятой маме найти время на себя. Поэтому стоит обратить внимание на мультиварку, робота-уборщика, хлебопечь, посудомоечную машину. Пока в мультиварке готовится вкусное и полезное блюдо, а в печи - свежий домашний хлеб, можно смело заняться другими делами – например, почитать книгу или сделать маску;

∙ совмещать разные дела - способность к многозадачности у всех разная. Но есть дела, которые определенно можно совмещать. Например, ехать в машине (автобусе, метро) и слушать аудиокнигу, которую в бумажном виде у вас нет времени прочитать;

∙ использовать утро для себя – очень полезно просыпаться хотя бы немного раньше обычного. И эти драгоценные часы можно использовать для себя. В это время все домашние спят, никто не побеспокоит и не помешает заняться тем, чем очень хочется. Например, йогой или рисованием. А может быть просто хочется в тишине выпить чашечку кофе? Обязательно сделайте это;

∙ не стараться все сделать на отлично – не надо истязать себя там, где это не нужно. Ничего страшного не случится, если раз в неделю дети съедят покупные пельмени или погуляют на улице всего час;

∙ не позволять соцсетям, телефону, телевизору забирать время – конечно, какое-то время можно выделить на эти занятия, но не часы. Надо проверить почту? Это дело пары минут. Надо найти что-то важное в интернете? Выделите 10-15 минут и не отвлекайтесь;

∙ просто не забывать о себе – это очень важно. В круговороте дел и забот на себя не остается времени. И это неправильно. Поскольку такое наплевательское отношение к себе может привести не только к усталости, но и серьезным заболеваниям. Стоит помнить об этом и постоянно напоминать: здоровье и душевное состояние очень важны.

Следует внимательно рассмотреть все эти способы и подобрать то, что поможет достичь цели. А может быть, и использовать все методы.

Чем заняться в свободное время?

Казалось бы, тут все просто. Хочется почитать книгу? Пожалуйста! Есть желание отправиться на занятия танцами? Вперед!

На самом деле, многие мамы в свободное время вспоминают о незавершенных делах. Что-то не постирано, обещанный пирог не испечен, пол не вымыт (в пятый раз за день). Вот тут надо остановиться.

Свободное время для мамы не должно заключаться в доделывании разных дел. Наоборот, надо забыть обо всех заботах, отвлечься и делать только то, что действительно хочется. Например, просто поспать часок. Или поболтать с подругой. Или заняться своим хобби. А может быть, в тишине посмотреть любимый фильм.

При этом не стоит себя корить, что такое занятие бесполезное. Для мамы оно очень важное и полезное. Ведь женщина может отдохнуть, получить заряд энергии и потом дарить ее окружающим.

Каждая мама должна помнить о том, что дети и семья – это очень важно. Но она сама – часть этой семьи, поэтому и ее желания важны.

Микротоки в косметологии: кому подойдет эта процедура и какого эффекта стоит ждать

9 июня 2020, рубрика Красота и Стиль
Идея лечить заболевания электричеством посетила политического деятеля и по совместительству ученого-физика Бенджамина Франклина еще в 18 веке. При помощи франклинизации (так был назван данный метод) доктора нейтрализовали последствия инсультов, улучшали состояние пациентов при кожных, неврастенических и прочих заболеваниях. Дошла эта эффективная процедура и до косметологии. Кому подойдет микротоковая терапия для лица, в чем ее преимущества и существует ли опасность? Читать далее


Почему мужчинам лучше есть поменьше сладкого

9 июня 2020, рубрика Диеты. Худеем вместе
Кому в детстве мама не говорила о том, что от сладкого портятся зубы? Несмотря на то, что в последнее время многие стали считать это утверждение мифом, ученые заявляют, что сахар и в самом деле является отличной пищей для бактерий, обитающих в ротовой полости. Однако употребление сладостей чревато не только кариесом. Сахар негативно влияет и на мужское здоровье. А в связи с тем, что мужчины – самые ярые поклонники пирожных и конфет, им лучше существенно ограничить долю этих продуктов в своем рационе. Читать далее


Кинопутешествия по миру

9 июня 2020, рубрика Колонка кинокритика
В ожидании окончательного послабления международного карантина и старта туристических авиаперелетов предлагаем вам киноподорку из фильмов, чьи сюжеты помогут виртуально прогуляться по популярным городам мира. Читать далее


Последние новости:

Кэтти Пэри сняла помолвочное кольцо

09.06.2020
Поклонники очаровательной пары Кэтти Пэри и Орландо Блум загрустили. Несмотря на длительные отношения звезды так и не поженились. Читать далее


Модель получила срок за неуплату налогов

09.06.2020
Израильская модель Бар Рафаэли, известная также как бывшая герлфренд Леонардо ди Каприо подписала судебное соглашение. Читать далее


Дэниел Рэдклиф поддержал трансгендеров

09.06.2020
Недавно известная писатель Джоан Роулинг иронично пошутила в адрес статьи "Создание равноправного мира после COVID-19 для людей, которые менструируют". Читать далее


Ким Кардашьян поздравила супруга с днем рождения

09.06.2020
Всемирно известная красотка опубликовала в личном блоге поздравление для своего супруга Канье Уэста. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Песочное печенье курабье Бакинское
Описание: Самое распространённое печенье нашего детства. Оно было очень вкусным, нежным и рассыпчатым. Очень захотелось его приготовить. Приятного аппетита!!!



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Блогер Марина Балмашева ждет ребенка от своего пасынка
Весной в СМИ активно обсуждалась история тридцатипятилетней Марины Балмашевой – многодетная мамочка ушла от своего супруга и начала встречаться с двадцатилетним пасынком. А буквально на днях новоиспеченная парочка объявила о грядущем пополнении в семействе... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Тертый пирог из семейной записной книжки
тертый пирог, тертый пирог с творогом, выпечка, выпечка с творогом, творог, песочное тесто, кулинарная книга, быстрый рецепт, простой рецепт, пирог

Думаю, у каждого из нас есть старая потертая записная книга или блокнот, куда в семье заносились вкусные рецепты.
Моя мне досталась от сестер, которые старше меня на 8 и 12 лет. Все рецепты из этой тетрадки опробованы мной много раз в детстве. Долгое время тетрадь пылилась в ящике, пока я на нее не наткнулась. И знаете, такая теплая волна окатила, как будто я опять стала маленькой. Так захотелось снова съесть кусочек «Жозефины» или «Птичьего молока»...
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Концерт Aerosmith в Москве перенесли на 2021 год

Концерт Aerosmith в Москве перенесли на 2021 годФото: kapital.kz

Планировалось, что приуроченное к юбилею группы шоу пройдет на стадионе "ВТБ-Арена" уже 30 июля. Однако из-за продолжающейся пандемии нового коронавируса было принято решение о переносе выступления. Концерт культового американского рок-коллектива Aerosmith в Москве пройдет через год - 29 мая 2021 года. »
В избранное