Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Уроки здоровья, молодости, красоты и правильного питания" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Апрель 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|||||
Рассылка для желающих сделать свое тело здоровым и красивым. Подробно описаны первые шаги. Уделено большое внимание каждому аспекту: от анализа желания изменить себя до составления индивидуального плана с учетом конкретных особенностей человека. Рассматриваются общие вопросы: как проявить желание, что не нравится в своем теле и какие есть с ним проблемы, какие вредные привычки в настоящий момент существуют, на чем основывается индивидуальный план действий и из чего состоит. Приводятся конкретные рекомендации по решению наиболее распространенных проблем при создании индивидуального плана действий. Уделено внимание работе с мотивацией, с целепостановкой и выработкойновых привычек.
Приводится обзорная информация по видам физической активности и основным противопоказаниям для них, а также некоторые сведения об основах здорового питания.
Статистика
0 за неделю
Здоровое и красивое тело: Первые шаги - 'Как преодолеть пропасть между знанием и умением?'
Здравствуйте, дорогой друг и подписчик! Существующая информационная среда, помимо громадных потенциальных возможностей скрывает в себе также не меньшее количество незаметных на первый взгляд проблем. Основная беда - это ступор в переходе от полученных знаний к их реализации для получения устойчивых навыков. В предыдущем выпуске я сделал всем желающим предложение и совместном прохождении фитнес-курса. В этом же посту мне очень хотелось перейти уже к нюансам конкретной программы, обсасыванию деталей. Однако ...
Здоровое и красивое тело: Первые шаги - Только когда мы вместе, мы - сила!
Каждому индивидуалисту, особенно убежденному, судьба дает шанс попробовать себя в команде. Сколько уж историй таких самодостаточных любителей фитнеса я выслушал! И в каждой повторялся один поворот - как-будто само собой, вокруг человека организуется среда единомышленников, увлеченных теми же вопросами. Но по традиции - "что имеем - не храним", обычно люди склонны недооценивать эту среду и однажды выпадают из нее. И уже потом начинают понимать, что это сообщество было одним из главных опор в жизни...
Здоровое и красивое тело: Первые шаги - Must Have для сомневающихся
Почему интервальный тренинг эффективнее обычного кардио, но уступает силовому? <Самая лучшая рыба - это колбаса, а самая лучшая колбаса - это чулок с деньгами> Поговорка Сколько бы ни было написано книг, всегда найдется такая тонкость, нюанс, которая недостаточно однозначно трактуется читателями. Это касается, в том числе, и вопросов эффективности того или иного вида тренинга. Любители фитнеса, желающие достичь заметных изменений побыстрее, вместо пользы получают лишь перетренированность и <плато> в резуль...
Здоровое и красивое тело: Первые шаги - '6 мифов о создании 6 'кубиков' брюшного пресса
<No pain - no gain> ( Нет боли - нет роста ) Tony Horton За годы, прошедшие с начала популяризации здорового образа жизни у нас в стране его последователи явно изменились. Сначала они распробовали аэробику, потом занялись бодибилдингом, а затем и активно начали использовать все возможные варианты фитнеса. Однако по закону Парето 20% работы создают 80% результата, зато оставшиеся 80% работы - только 20% результата. И мне хорошо известно, в том числе и на собственном опыте, во что выливается желание достичь ...
Здоровое и красивое тело: Первые шаги
Тренировка кора после силовой: десерт к основному блюду <Конец - всему делу венец> Народная мудрость ПРЕДЫДУЩАЯ ПУБЛИКАЦИЯ обнажила очень большой пласт вопросов, поэтому тренировка кора будет являться темой целого цикла моих статей. Вариантов комплексов для тренировки кора существует очень много, и я не ставлю перед собой задачу описать или оценить как можно большее количество из них. Моей целью является на основе хороших примеров показать сам принцип тренировки кора, а также представить общие признаки кач...
Здоровое и красивое тело: Первые шаги
Дегустация фитнес-систем: <ингредиенты> и рецептура <Каждая селедка - рыба, но не каждая рыба - селедка> Распространенная поговорка Поводом к написанию этой статьи послужила беседа в одной из тем в группе "Клуб для тех, кому за сорок". К своему удивлению я узнал, что до настоящего времени достаточно много людей мыслят о двигательной активности крайне узко, и даже не подозревают о масштабных возможностях современного фитнеса. У меня появилась мысль написать короткое сообщение для демонстрации осно...
Здоровое и красивое тело: Первые шаги
Добрый день, мой дорогой подписчик! Предыдущая статья о прессе и коре, изобиловавшая латынью и прочей наукообразной сухостью, наверняка вселила в Вас мысль, что тренировка кора - редкая скука. Спешу Вам сообщить, что это не так! И я берусь это доказать, причем сделаю это лично. Прямо перед Вами - четыре достаточно неплохих примера тренировок мышц кора. Каждый из них имеет самостоятельное значение и используются эти виды, естественно, по-разному. Но их объединяет одно - ЭТО РЕАЛЬНАЯ ДВИЖУХА! Вариант трениро...
Здоровое и красивое тело: Первые шаги
А нонс выпуска: Правила самозащиты. Видео о правилах самозащиты и самообороны на улице. Ведущий объясняет, как и почему очень важно закончить бой за первые пару секунд. *Смотреть видео >>>* Добрый день, мой дорогой друг и читатель! Скажите, а Вы тренируете пресс? А как часто Вы это делаете? А результаты тренинга Вас устраивают? Задавать себе подобные вопросы и получать ответы на них, я уверен, входит в привычку у каждого человека, серьезно относящегося к своему занятию и стремящегося повысить отда...
Здоровое и красивое тело: Первые шаги
Дорогой друг и подписчик! Я давно планировал сделать этот целенаправленный выпуск, но очень долго подбирал статью для него. Мне было очень важно донести до Вас самую суть фитнеса. И наконец я нашел то самое изложение задачи. Его автор не я, а Роман Помазанов, но я бы не смог написать лучше. Тело человека создано для движения. Посмотрите на себя в зеркало! Ноги идеально подходят для бега и ходьбы, руки для бросания, удержания тяжестей, для плавания. В движении человек прекрасен. Посмотрите на Дискобола Миро...
Здоровое и красивое тело: Первые шаги
Правильный и неправильный способы начать заниматься фитнесом <Лучше день потерять, Зато потом за пять минут долететь> Мультфильм <Крылья, ноги и хвосты> Извечный вопрос русской интеллигенции, запечатленный в названии бессмертного творения Н.Г.Чернышевского <Что делать> за последние 200 лет не стал менее актуальным. Казалось бы, в наш информационный век, когда складывается, что с помощью доступных источников можно построить космический корабль у себя в гараже, уж проблем с информацией о занятиях фитнесом то...
