Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Апрель 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|||||
, ? "" ? , , 5, 10, 20 , ? ,
, - . , ? , , , ? , , , -
?
[br/] , , , , , ?[br/] !
Статистика
0 за неделю
Уроки питания Белковая пища для снижения веса. Часть 2
Уроки питания Белковая пища для снижения веса. Часть 2 В прошлый раз мы разобрались, зачем нужен белок для похудения . Теперь давайте разберемся, как все это применить на практике. Сколько необходимо в день грамм белка для похудения и контроля веса? Подсчитайте: примерно 1 гр на 1 кг веса. Если вес 70 кг- 70 гр белка в день Если ваш вес 82 кг - 80-85 гр белка в день и т.д. Как обеспечить себя дневной нормой белка для похудения и контроля веса? По правилу Модели тарелки белковая пища должна присутствовать у...
Уроки питания Белок для снижения веса. Часть 1
Уроки питания Белок для снижения веса. Часть 1 Многие методы снижения веса основаны на белковых продуктах. Чтобы разобраться , зачем нужен белок для похудения и действительно ли это важно, давайте выясним, что при употреблении дают белковые продукты: чувство сытости на 3-4 часа, т.к. белок долго переваривается. Это избавит от чувства голода и убережет от незапланированных перекусов. Поэтому белковая диета столь популярна; усиление обмена веществ , т.к. белок долго переваривается и на это расходуется энерги...
Уроки питания Бад для похудения. Нутрицевтики
Уроки питания Бад для похудения. Нутрицевтики Бад для похудения - загадочное средство, непонятно полезное или вредное, насколько эффективное и стоит ли их использовать? Одним из видов БАДов для похудения являются нутрицевтики . Нутрицевтики (блин слово то какое) - это заменители еды или попросту идеальная еда. Чаще всего нутрицевтик - это белковый ( протеиновый ) порошок из которого можно приготовить коктейль на основе сока, молока, кефира или йогурта с фруктами или ягодами . Звучит заманчиво вкусно. Почем...
Уроки питания
Уроки питания Яйца для похудения незаменимый продукт. Но бытует мнение, что много яиц нельзя есть и норма 1-2 яйца в неделю. Причем одна половина не знает почему, а другая уверена, что в яйцах много холестерина. Давайте разберемся, сколько же яиц можно есть в день? Во-первых яйца содержат около 6 гр белка, значит 2-3 шт в основной прием пищи обеспечат вас белком и заполнят вашу тарелку в соответствии с Моделью тарелки на 1\3 . А во-вторых, блюда из яиц очень быстро готовятся. Поэтому для быстрого приготовл...
Уроки питания Модель тарелки
Уроки питания Модель тарелки Это простое волшебное правило исполнит вашу заветную мечту. Вы будете есть и худеть. Не верите? Читайте. Итак, диетологи дают нам совсем простое правило < Модель тарелки . В каждый основной прием пищи ( завтрак , обед, ужин) на вашей тарелке должно быть 3 вида продуктов: - Белок - Клетчатка-витамины - Сложные углеводы Возьмите для себя десертную тарелку . Разделите ее мысленно на 3 части. Одну часть у вас должен занимать какой- либо белковый продукт (яйца, птица, рыба. Вторую ч...
Уроки питания Дробное питание . Меню на неделю.
Уроки питания Дробное питание . Меню на неделю. Самым популярным способом похудеть являются безусловно диеты. И одним из плюсов их в том, что меню расписывается по дням . На неделю, на 10 дней ну или на какое-то определенное время. Конечно же это очень удобно, когда есть уже готовое меню, остается только купить продукты, приготовить и есть. или не есть. того, что запрещено) У правильного питания тоже существует свое меню, и если вам все таки легче худеть, когда есть определенный план действий, то я подгото...
Уроки питания 7 правил Как пить воду, чтобы похудеть?
Вопрос 1: Чтобы похудеть, нужно пить воду ? Однозначно да! По-научному - вода - составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем. Наше тело примерно на 75% состоит из воды, что будет, если ее не менять? Представьте, что вы налили в стакан воды и оставили его на неделю в теплом месте. Она останется такой же чистой и свежей? Чтобы похудеть воду нужно пить, потому что, промывая клетки организма, вода работает, как внутренний душ: - регулирует температуру тела...
Школа питания. Открытие
Сначала о Вас: вы 100 раз пробовали похудеть. Из них 90 раз- мысленно, а 10 с переменным успехом. Вес возвращался, то перекрывая прежний, то немного недотягивая до контрольного, но результатом в конечном итоге вы были не довольны. Вы морили себя голодом, сушили себя жаждой, бегали и плавали, вымазывали на себя килограммы похудательных кремов, скупали в аптеках таблетки на основе муравьиной слюны, особо одаренные купили себе штанишки для охудевания лежа. И вы тут не причем, потому как вы искренне хотели нау...
