| ← Сентябрь 2017 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
9
|
10
|
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://yogaliya.com
Открыта:
05-03-2013
Статистика
-1 за неделю
Йога для здоровья тела и психики: Дыхание одной ноздрей в йогатерапии и… в быту
Да-да, дыхание одной ноздрей - асимметричное, унилатеральное дыхание - может пригодиться в нашей ежедневной будничной жизни: поможет успокоиться, уснуть или взбодриться, понизить артериальное давление, унять тахикардию и многое другое. Некоторые эффекты дыхания одной ноздрей уже доказаны клиническими исследованиями. Именно этим, доказанным эффектам был посвящен мой доклад "Унилатеральное дыхание в йогатерапии. Научные исследования феномена Свара-йоги" на научно-практической конференции "Наука йоге 2017". Вкратце изложу его содержание, потому что тема действительно интересная, в том числе для широких масс людей, увлеченных немедикаментозными методами оздоровления. Дело в том, что поток воздуха у нас очень редко идет, равномерно распределившись по обеим ноздрям. Практически всегда мы дышим преимущественно через одну ноздрю. Свара-йога
и отоларингология о дыхании одной ноздрей
Уже древний трактат Шивасвародайя, который считается основным текстом Свара-йоги, советует совершать более тихие, спокойные, пассивные действия, связанные с умственным или эмоциональным напряжением, в периоды доминирования левой ноздри - ида или чандра свары, женской и лунной. Когда доминирует правая ноздря - пингала или сурья свара, мужская и солнечная, наше тело и ум более предрасположены к активным действиям, которые требуют физического напряжения и силы. Когда действуют обе ноздри (сушумна свара), лучше расслабляться или медитировать, заниматься развитием концентрации внимания. Согласно концепции Свара-йоги, если
дыхание продолжает течь через одну ноздрю в течение более двух часов, что
обычно и происходит с большинством из нас, это оказывает негативное влияние на
наше здоровье в той или иной форме. Понаблюдав, вы быстро заметите, что:
Дальше - еще интереснее. Если у человека возникла головная боль, простуда, повысилось давление или кислотность желудочного сока, случился астматический приступ, принудительная смена доминирующей свары может принести пользу и дать облегчение довольно быстро - в течение часа. И для еще большей интриги: если во время зачатия ребенка у мужчины активна солнечная свара, а у женщины - лунная свара, родится мальчик, в обратном случае - девочка. При активности одинаковой свары у партнеров зачатия не произойдет. Адепты Свара-йоги утверждают, что длительное дыхание правой ноздрей является одной из причин диабета. За год дыхания левой ноздрей может развиться астма. И чем дольше поток дыхания проходит через одну ноздрю, тем более серьезен результат. Соответственно, для излечения свара-йоги дышат противоположной ноздрей, а затем, в качестве профилактики рецидивов, применяют попеременное дыхание двумя ноздрями - Нади-Шодхана пранаяму. Если обобщить, то йогатерапевтический подход Свара-йоги заключается в том, чтобы дышать через заблокированную ноздрю. Индийские йоги разработали асимметричные дыхательные техники для предупреждения и устранения таких случаев телесного и психического дисбаланса. Сегодня их наработки доступны и нам. А теперь посмотрим, что говорит обо всем этом современная медицина и как использовать дыхание одной ноздрей в интересах собственного здоровья и самочувствия. Подробнее читайте в полной версии статьи об унилатеральном дыхании в моем блоге.
С уважением и наилучшими пожеланиями, йогатерапевт, методист ЛФК, сертифицированный инструктор по хатха и перинатальной йоге
|
| В избранное | ||
