Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога для здоровья тела и психики

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 444 RSS
←   Май 2025   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://yogaliya.com
Открыта: 05-03-2013

Автор
YogaLiya

Статистика

444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога для здоровья тела и психики: Как правильно принимать витамин С?


Друзья, сегодня пишу как нутрициолог и охотник за ложными представлениями о ЗОЖ. Многие считают витамин С волшебной палочкой, и, если вдруг слечь с насморком, бросаются глотать аскорбинку горстями. В нашем обществе витамин С — как «швейцарский нож» из арсенала супермэна: спасёт от всех болезней, подарит сияние коже и взбодрит утром не хуже двойного эспрессо. А что, если вы регулярно совершаете классические ошибки? Возможно, вы даже никогда не задумывались, как правильно принимать витамин С? «Эликсир молодости и здоровья» может превратиться в бесполезную конфетку!

Ошибка №1. «Пью витамин С натощак — так эффективнее». Ваш желудок утром — как хрупкая лодка на волнах метаболизма, требующая вдумчивого, осознанного управления. Капсула с витамином С натощак может превратить эту безобидную лодку в пиратский корабль во время шторма: бурная кислотность и риск раздражения слизистой ЖКТ могут надолго испортить Вам настроение и самочувствие.

Как правильно принимать витамин С? После еды или во время еды. Так вы и желудку поможете, и сам витамин С надёжнее попадёт в кровь, а не пропадёт впустую где-то по пути.

Ошибка №2. «Чем больше, тем лучше!» Витамин С не превратит вас в супергероя, если пить его горстями. Представьте, что вы наполняете стакан водой через край — всё лишнее просто выливается. Избыток витамина С организм безжалостно «сливает» через почки, а иногда и создает проблемы — камни в почках, диарею, тошноту,  вздутие, боли в животе. Возможно даже прерывание беременности! Для взрослого здорового человека достаточно 75–100 мг в сутки (про ситуации стрессов и простуд поговорим в другой раз).

Ошибка №3. «Кидаю витамин С в кипяток или запиваю чаем». Витамин С растает, как мороженое на солнце. Высокая температура разрушает витамин С, и ваш чай становится просто… чаем, а не тонизирующим иммунитет напитком.

Как правильно принимать витамин С? Идеально запивать его прохладной или теплой водой.

Еще две распространенные ошибки и прочие подробности - в полной версии статьи https://yogaliya.com/?p=5598  в моём блоге. 

 

С уважением и наилучшими пожеланиями, 

Лия Волова, к.ф.н.,

тренер по здоровому образу жизни, 

йогатерапевт, нутрициолог, 

инструктор нейрографики, 

организатор групп оздоровительной йоги и ЛФК SmartYoga.  


 
В избранное