| ← Февраль 2018 → | ||||||
|
1
|
2
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
11
|
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
18
|
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
25
|
|
|
26
|
27
|
28
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://samsebedocktor.ru
Открыта:
10-04-2015
Статистика
0 за неделю
Наше здоровье Дефицит гемоглобина
Чем поднять гемоглобин?
Гемоглобин принимает участие в транспортировке кислорода во все органы, обеспечивая организм энергией. Дефицит данного белка становится причиной многих заболеваний: пониженное давление, нарушение памяти, сердечные заболевания. При недостаточности кислорода ткани и органы быстро стареют. Часто подвергаются нехватке гемоглобина беременные, это связано с большим расходом железа на органы и плод. Поэтому в этот период необходимо следить за притоком кислорода, чтобы будущая мама чувствовала себя хорошо, а плод развивался без отклонений. Особенно это опасно на маленьком сроке. Узнать количество белка можно, сдав анализ. Норма зависит от возраста, а также пола. У мужчин - 130 грамм на литр, у женщин - 120. Если присутствует недостаток гемоглобина, то нужно его обязательно повысить, сделать это можно различными способами: Самое большое содержания железа в малине, поэтому если ее добавить в рацион, то она сможет повысить количество белка в организме. Свиная печень. Она очень полезна в таком состоянии. Гранаты. Употребляя их сок, можно быстро ощутить повышение тонуса, но он "крепит" желудок, поэтому у кого присутствуют подобные проблемы, надо быть внимательным. Из круп лучшие в этом деле - гречка и геркулес. Употребление шпината повышает количество железа в организме, также хорошо действует на обмен веществ. Нужно есть диетическое мясо: индейку и кролика. В бобовых содержится огромное количество железа. Из фруктов нужно больше кушать сливы, персики, яблоки, предпочтительней красные. Какао помогает повысить гемоглобин, его можно употреблять в напитке или в шоколаде. Нужно в привычку взять приготовление картофеля в кожуре, т. к. в ней множество полезных веществ. Лучше ее запекать - вкусно и с пользой. Сухофрукты − рекордсмены в содержании железа. Курага, финики, чернослив - все это необходимо кушать людям с нехваткой данного белка. Отлично поднимает гемоглобин сочетание соков свеклы и моркови 1/1. Пить его надо каждый день по 150 г. А вот черного чая лучше меньше пить, также это касается и кофе. Если употреблять все указанные продукты, они помогут отрегулировать норму фолиевой кислоты, которая синтезируется pН-балансом кишечника, в таком случае повышать гемоглобин не придется. При беременности повысить уровень железа можно, принимая комплексные витамины, которые специально разработаны для таких случаев. Приобрести их можно в аптеке, но прежде надо сдать анализ, чтоб удостовериться в дефиците белка. Нужно почаще гулять на природе, в парке. Это само по себе, конечно, не приведет гемоглобин в норму, но в общем улучшит состояние организма и укрепит его. Источник https://SamsebeDocktor.ru |
| В избранное | ||
