| ← Апрель 2018 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
15
|
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
22
|
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
|
30
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://samsebedocktor.ru
Открыта:
10-04-2015
Статистика
0 за неделю
Наше здоровье Тромбы
Два простых упражнения для борьбы с тромбами
При движении мышцы воздействуют на сосуды и тем самым помогают переносить кровь по телу человека, облегчая работу сердцу. В венах расположены клапаны, которые при движении открываются давая проход крови и закрываются не давая крови вернуться назад, предотвращая этим застой крови в конечностях. Вот почему при сидячей работе нужно делать перерывы, так называемые физкульт минутки, для того, чтобы размяться. Достаточно каждый час прерываться на 10-15 минут и максимально «прокачивать» ноги. Такие незамысловатые упражнения как приседания помогут Вам в этом. Правильно выполняйте движения, тогда Вы легко добьётесь ожидаемого результата. Начинайте со стопы. Для прокачки икроножных мышц встаньте прямо, ноги на ширине стопы. 4 серии по 15 подъёмов. Первое время можно поддерживать равновесие с помощью спинки стула. Чтобы кровь протолкнуть дальше, сделайте приседания. Так же 4 подхода по 15 приседаний. Чем больше, тем лучше, но для начала достаточно. Если Вы никогда этого не делали, первое время будет трудновато. Для облегчения приседаний примените этот не сложный приём: возьмитесь двумя руками за ручки открытой двери или возьмите палку для опоры. Эти 2 простых упражнения могут спасти Вам жизнь. Ведь возникший и в дальнейшем оторвавшийся тромб - это смерть. Существует много мер по предупреждению тромбофилии, это одна из них. Подробно об этом заболевании читайте здесь. Источник: https://SamsebeDocktor.ru |
| В избранное | ||
