Все выпуски  

Красота и здоровье - в Ваших руках!



Спорим, ваш домашний адыгейский сыр получится вкуснее, чем магазинный?

Привет всем, кто следит за своим здоровьем и питанием!

На связи Ольга Деккер.

Друзья, вы любите сыр? А вы знаете, что в магазине нам зачастую продают не сыр вовсе… а  мягко говоря не слишком полезные суррогаты? :(  Давайте попробуем приготовить настоящий сыр дома – это проще, чем кажется!

Как сделать обычный сыр я уже делилась… А что насчет адыгейского? Его называют «белым золотом» за его нежный вкус и пользу. Только подумайте, сколько там всего полезного: кальций, цинк, фосфор, белок, витамины, аминокислоты! 

И, конечно, такой сыр – отличный натуральный продукт для вашей тонкой талии, красивой кожи, здоровых зубов и ногтей. В нем всего 146 калорий.


Легко ли стать умелым «сыроваром» у себя дома?

Легко! Ну точно легче, чем вы думаете, спорим? :)  Вам понадобится всего 3 продукта: молоко, кефир, яйца. Ах да, еще соль и фруктоза. Всё! Наверняка у вас все это найдется в холодильнике, можете даже в магазин не ходить. И сам рецепт так же прост. Смотрите сами…

Адыгейский сыр своими руками>>>

--

Здоровья вам и вашим близким,  Ольга Деккер.


P.S.  Жду вас на своих страничках в соц.сетях! 



Предыдущие выпуски рассылки:  

Хотите сытно и вкусно покушать без вреда для фигуры? 

Готовить котлеты из телятины легко – вам не понадобится даже мясорубка! Поэтому вы можете порадовать домашних такими котлетками когда и где угодно, например, на даче.

А еще вы можете экспериментировать с начинками: петрушка, зеленое яблоко, тыква, болгарский перец… Выйдет сочно и полезно :)

Легкость во время готовки, легкость после еды!

Посмотрите, как просто готовить этот летний салатик – сытный и диетический. Всего 50,9 калорий! Свежие хрустящие овощи, нежный кальмар, кисленькие зерна граната… Уверена, вам понравится :)


Салат из кальмара для вашей тонкой талии>>>

 

Приготовьте этот вкусный, сочный рулетик : более 10 вариантов начинок!

Можно съесть на завтрак, обед или ужин, ведь он полезный и диетический или можно взять с собой в офис – он сытный и вкусный.

Еще можно – на пикник или в дорогу, так как его удобно есть без вилок и ножей… А можно и на праздничный стол – будет нарядно и изысканно смотреться!

Рулет из лаваша с куриной грудкой>>> 

 

Не обманывайте себя – кушайте натуральные и полезные десерты из творога!

Если уж кушать творог, то надо быть уверенным в его полезности! А не обманывать самих себя, покупая в магазине его подделки в красочных упаковках…  Поэтому, давайте сами приготовим вкуснейшую творожную массу всего с 228 калориями  – это легко :)  

Кроме того, тут открывается простор для творчества – ингредиенты можно менять! Как – смотрите в рецепте… 

Диетический и полезный десерт>>>  

 

Летом очень здорово перекусить сочным, свежим салатом. Например, низкокалорийным салатом с тунцом.

Эта рыбка – просто кладезь витаминов! Магний, Б6, аминокислоты… К тому же, они способствуют выработке «гормона радости» серотонина. Пробуйте салат и наслаждайтесь отличным настроением!..

Низкокалорийный салат с тунцом>>> 

 

Попробуйте приготовить этот десерт! Вы не поверите, но в нем всего 129,6 калорий на 100 граммов!

А много его не съешь – он сытный, хотя очень нежный и воздушный. И полезный – там очень много кальция для ваших красивых зубок и ногтей... 

Десерт с творогом и желатином>>> 

 

Вкусный домашний салатик с майонезом для стройности?!..

Посмотрите в нем всего 207 калорий на 100 грамм! Сытный, уютный и очень нежный. Салат понравится и вам, и вашему мужчине (он точно попросит добавки)... 

Салат с грибами и курицей>>>  

 

Праздничный обед или романтический ужин?

Утка очень изысканно и богато смотрится на столе. Особенно если украсить ее яблоками, апельсином, клубникой или еще какими-нибудь ягодами. 

Однако при этом она остается легкой и диетической – всего 144 калории на 100 грамм! Приготовьте ее в выходной день, устройте роскошный семейный обед или романтический ужин с любимым... 

Побалуйте запечённой уткой себя и своих близких>>>

 












В избранное