Все выпуски  

Красота и здоровье - в Ваших руках!



Что есть, чтобы сохранить фигуру?  {Новогодний стол. Диетолог Ольга Деккер}

Добрый день, с вами Ольга Деккер!

Сегодня я расскажу вам, как сделать праздники безопасными для фигуры и здоровья. Поговорим о том, как питаться 31 декабря и в новогоднюю ночь. 

   1. Что поставить на праздничный стол? Обязательно приготовьте два любых блюда, которые любите вы и ваши родственники. 

А остальные блюда дополните салатами, которые богаты зеленью. Зелень дает большее количество клетчатки и насытит вас с минимальной калорийностью.

Так ваша фигура не пострадает, вы останетесь сытыми и без чувства тяжести в желудке. 

   2. Если вас пригласили в гости. Помогите хозяйке и приготовьте пару блюд с рассчитанной нормой КБЖУ самостоятельно. Такие рецепты вы можете взять из моей копилки в Инстаграм @OlgaDekker>>>


   3. Когда сели за стол. Заполните свою тарелку самостоятельно! Используйте правило тарелки - разделите ее на 4 части: ¼ белки, ¼ углеводы и ½ тарелки овощные салаты и зелень. И наслаждайтесь праздником!

   4. Как быть с алкоголем?  2 бокала сухого вина или шампанского допустимо для стройнеющих и они не принесут вред вашей фигуре. 

Чтобы растянуть удовольствие, можно добавлять лед в шампанское или делать себе коктейли со льдом.

   5. Нет голодовке до новогодней ночи!  Голод повышает уровень гормона стресса в организме. А нам это совсем не нужно. 

Чтобы избежать ночного переедания сделайте себе 31 числа три сбалансированных приема пищи с небольшой калорийностью.

   Проводите ночь активно, чтобы максимально получать удовольствие, не винить себя за съеденный лишний кусочек и растратить энергию праздничного стола!

Помните ваш организм за ночь не способен физиологически отрастить более 50 г жира. Все, что вы увидите утром на весах - это отеки и задержавшаяся пища в кишечнике.  

Обязательно! Танцуйте, устраивайте конкурсы, играйте в снежки, катайтесь с горки, веселитесь.

   А для тех, кто хочет разгрузить себя после праздников, привести себя в форму и очистить свой организм, я приглашаю на наш самый популярный и обсуждаемый Детокс марафон.

Марафон стартует 21 января. Продолжительность 21 день. 14 дней детокса и 7 дней плавного выхода и закрепление привычки сбалансированного питания.  

У каждой участницы будет свой удобный личный кабинет с доступом к подробной программе сбалансированного питания с рецептами на 21 день!

Также вы сможете писать там отчеты и оставлять свои вопросы, на которые я буду отвечать в прямых эфирах. 

Доступ в закрытый чат в WhatsApp для общения, мотивации и поддержки.

Программа рассчитана так, чтобы вы были сыты и в то же время испытывали легкость в течении дня. 

Чего точно не будет на нашем DETOX марафоне:
   Дорогостоящих соков в баночках
   Ягод годжи и другой экзотики
   Головных болей, слабости, тошноты, голодовок

За время марафона в сможете выработать такие полезные пищевые привычки, как: 

♻️ Питаться разнообразно, чтобы давать организму все необходимые аминокислоты, минералы и витамины.  И чтобы избавиться от замирания перед открытым холодильником с вопросом: “Что-то хочу съесть, но не знаю что” 

♻️ Пить воду в нужном количестве, чтобы помочь организму вывести токсины, шлаки и лишний мусор. Вы научитесь легко выпивать 1,5-2 литра воды в день даже зимой

♻️ Соблюдать режим питания и не доводить себя до состояния голодного зверя. Потому что родные и близкие любят вас, когда вы добрая и сытая

♻️ Питаться сбалансировано, чтобы помочь всем клеточкам тела восстанавливаться и начать сбрасывать все лишние запасы, которые портят вашу фигуру

Только в декабре для вас действует специальное новогоднее предложение:
❣️ 2500 ₽ - с поддержкой от участниц 
❣️ 4900 ₽ - с индивидуальным сопровождением от меня и врача диетолога-эндокринолога из моей команды

❣️Для тех, кто уже ранее принимал участие в моих программах, стоимость сейчас: сама за 2000р и VIP пакет за 4000р

Сделайте себе, подругам, коллегам, маме или сестрам оригинальный подарок! Потому что после праздников, каждой хочется почувствовать себя вновь легкой, энергичной, здоровой и уверенной в себе!

❣️Вдвоем с подругой, мамой, сестрой, коллегой веселее и выгоднее - 4000р

Чтобы принять участие в марафоне нужно зарегистрироваться на моем сайте>>> 

Вопросы пишите мне WhatsApp +79167218240

--
Ваш консультант по здоровому питанию,
Ольга Деккер

P.S.   Девушки, поздравляю вас с наступающими праздниками! Желаю вам, чтобы в новом году сбылись все мечты! 

Желаю, чтобы родственники и близкие поддерживали с вами сбалансированное питание. И вы смогли с легкостью достичь тех целей, которые вы себе поставили. 

Чтобы улучшилось здоровье и самочувствие, прибавилась энергия и активность и захотелось горы свернуть!

P.P.S. В январе стоимость участия в марафоне будет уже выше. Поэтому успейте сейчас зарегистрироваться на Детокс марафон по самой низкой стоимости. Нажимайте на эту ссылку>>>



В избранное