Все выпуски  

Красота и здоровье - в Ваших руках!



Секреты долголетия! [Диетолог Ольга Деккер]

Недавно выступала, как эксперт, в телепередаче “Вся правда  о…Долголетии” на Пятом федеральном телеканале. 

Знаю, что многие ученые и любители, пытаются найти эликсир долголетия...

Но стоит ли так далеко ходить, пока нет в жизни основных привычек, которые не требуют доказательств и исследований?

Поделюсь с вами этими основными привычками, которые вы можете без стресса и финансовых вложений применить в своей жизни.

1️⃣Сбалансированность питания. В каждый прием пищи должны быть включены Белки, Жиры и Углеводы (сложные и клетчатка)

2️⃣ Режим питания. Интервалы между едой - 3-4 часа. Этот фактор влияет на работу всего организма, поэтому так важен

3️⃣ Вода. Обязательно должна быть в рационе чистая вода. Не чай, не компот, не сок, а ВОДА!  Ваша норма воды  - это минимум, который должен быть в рационе. 

4️⃣ Повышение бытовой активности. Это не обязательно должен быть тренажерный зал. Но минимум 30 минут в день нужно проходить 7000 шагов. О полезности ходьбы, уверена, знает даже ребенок. 

5️⃣ Здоровый сон. В темноте, в тишине и при свежем воздухе в комнате. Ложиться до 23:00 просыпаться до 7:00 Организму нужен качественный отдых, потому что тело тогда лучше сохраняется. 

Эти 5 пунктов не только помогут вам продлить свою жизнь, но и прожить её на более высоком уровне самочувствия, в хорошем настроении и высокой активностью.

Представляете нам так немного нужно сделать, чтобы быть здоровыми, стройными и счастливыми. А самое главное, что все в ваших руках!

Хотите легко и мягко перейти на ПП вместе с врачом диетологом-эндокринологом?

Тогда приглашаю вас пройти мою авторскую программу ПП  - ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ. 

Врач диетолог из моей команды поможет вам составить сбалансированный рацион на каждый день из любимых продуктов, а также

❣ Проконтролирует ваше питание, самочувствие, работу ЖКТ на протяжении месяца
❣ Даст все необходимые рекомендации по разнообразному и полезному питанию
❣ Окажет поддержку, помощь и мотивацию в ходе выполнения рекомендаций


За 1 месяц сопровождения, вы сможете постройнеть на 3-10 килограммов (в зависимости от первоначального веса) 

* Восстановитесь, улучшите самочувствие, увеличите активность и энергию

* Уменьшитесь в объемах и сможете снова надевать ваши любимые наряды

* Наладите режим питания, при котором ваш организм заработает, как часы

Чтобы записаться нажмите на кнопку ниже и напишите мне сообщение “Хочу Индивидуальное сопровождение!” 

Написать Ольге Деккер в WhatsApp>>>

С пожеланием здоровья и хорошего настроения,
 
Ольга Деккер
Ваш личный консультант по здоровому питанию


В избранное