Все выпуски  

Красота и здоровье - в Ваших руках!


 

Что это за фрукт авокадо и с чем его едят?


Добрый день, это Ольга Деккер!

Сегодня хочу поговорить с вами про авокадо.  

Плод может достигать 2 кг. Все части растения, кроме мякоти плода, ядовиты, в том числе косточка и кожура. 

Косточка авокадо не съедобная. Зато каждый может позволить себе без особых усилий вырастить дерево, и даже получить плоды 陋

Диетологи часто рекомендуют включать в рацион стройнеющих авокадо.

Потому что мякоть авокадо содержит много витаминов и полезных микроэлементов:

陋 Витамины группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота
陋 Минералы: кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других
陋 В половинке авокадо содержится 7 грамм клетчатки, а это почти 30% дневной нормы

Благодаря пищевым волокнам улучшается состояние кишечника, ведь они служат питательной средой для полезных бактерий  

Несмотря на высокую калорийность (в 100 г - 212 ккал), авокадо способствует похудению благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам  

Кроме того, плод содержит олеиновую кислоту, которая снижает уровень холестерина в организме

Если вы раньше не употребляли это фрукт, то стоит вводить его в свое меню постепенно, начиная с ¼  части всего плода.Чтобы избежать аллергических реакций.

    Как правильно выбирать авокадо?

Чаще всего мы видим темно-зеленые плоды авокадо.

Зрелый плод легко можно определить на ощупь. Он мягкий и при легком надавливании возникает ощущение, что внутри под плотной кожурой находится сливочное масло  без холестерина  

Незрелый плод слишком твердый и на вкус так себе 

Но если в вашем магазине нет особого выбора - это не беда ❣ Вы можете самостоятельно “дозреть” авокадо

 Положите плод в бумажный пакет без отверстий, добавьте яблоко или спелый помидор

Закройте пакет и храните его пару дней при температуре от 18 до 24 С
И вуа ля!  Авокадо достигло нужной плотности

 Вид и цвет авокадо никак не влияет на количество полезных микроэлементов в нем. Поэтому вы можете использовать и темно-зеленый и коричневый плод.

Вы все знаете, что у меня есть культовый марафон Правильного Питания, на котором есть безумно вкусные рецепты из авокадо в том числе.

На Марафоне Правильного Питания вы

  * 21 день питаетесь по специально разработанному меню с рецептами на вашу калорийность 

  * Прививаете себе и близким правильные пищевые привычки

  * Восполняете дефициты необходимых микро и макроэлементов

  * Восстанавливаете молодость, красоту и здоровье вашего тела

  * Общаетесь, получаете новые знания по ПП, поддержку, заботу и внимание кураторов и более 100 девушек в чате
 
  * И конечно же стройнеете, уменьшаетесь в объемах и влюбляетесь в свое отражение всё сильнее 

Сегодня я открываю набор на МАРАФОН Правильного Питания. И для тех, кто присоединиться раньше, будет действовать супер стоимость 

Вы можете оставить заявку на участие по этой ссылке
  
  
Поэтому не откладывайте вашу стройность и молодость на потом. Ведь если не начать питаться правильно, то все что вы сейчас имеете может “сломаться” 

Ваше время сейчас для любви и заботы о себе!


С пожеланием здоровья и стройности, 

Ольга Деккер
Ваш личный нутрициолог и консультант по правильному питанию

В избранное