Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.252 RSS

←   Март 2008   →
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.252 подписчиков
-1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Тётушка.ру открылась Сегодня торжественное открытие интернет-магазина "Тётушка.ру". Читать далее >>           Помогите малышу! Здравствуйте, к Вам обращаются Евгений и Вера, родители Саши Потехина, 1 год и 11 месяцев. У Саши рак головного мозга, довольно редко встречающаяся опухоль в задней черепной ямке - анапластическая (злокачественная) эпендимома. По статистике такое заболевание встречается у двоих детей на 100 тысяч. Читать далее >> Оставить отзыв       НОВОСТИ ШОУ-БИЗНЕСА:  Билан рассказал о сюжете своего выступления на Евровидении-2008 Фото: с сайта kinopoisk.ru Стали известны подробности шоу, которое Дима Билан готовит для выступления на Евровидении-2008. За три минуты, которые длится песня, 26- летний певец хочет рассказать зрителям историю жизни трех друзей: певца, фигуриста и музыканта, - сообщает газета «Твой день». – Это будет трогательная история, – говорит Дима. – Речь пойдет о людях, пока не знаменитых, но мечтающих преодолеть все трудности жизни и стать королями жизни. Трое парней дружат с детства, проходит время, кто-то становится спортсменом, кто-то певцом, кто-то музыкантом. Один эпизод мой: это моя жизнь. »       Аэробика и фитнес: Аэробика дома Растяжка для всех Гибкость и пластичность делают женщину сексуальной, похожей на кошечку. А, напротив, скованность и ограниченный диапазон движений прибавляют годы. Это если говорить о визуальном восприятии. С точки зрения физиологии, регулярная растяжка позволяет избежать травм как при занятиях в спортивном зале, так и в обычной жизни, снимает напряжение и усталость, не дает человеку стареть и чувствовать себя неповоротливым роботом. Комплекс, который нам продемонстрирует Ольга Покатилова, подходит и для мужчин, и для женщин. Возраст и вес значения не имеют. Можно выполнять комплекс отдельным занятием, можно после тренировки. В случае, если растяжка будет отдельным занятием, разогрейтесь перед началом в течение 10-15 минут. Каждую позицию держите от тридцати секунд до двух минут. Растяжка трицепсов Положите одну руку на спину, а другой рукой медленно нажимайте на локоть, пока не почувствуете натяжение. Повторите с другой стороны. Растяжка плеч Протяните одну руку перед грудью, другой прижимайте ее в области локтя, пока не почувствуете натяжение плеча. Задержитесь на 30 секунд и повторите с другой стороны. Растяжка торса Ноги на ширине плеч, одну руку вверх, другую держите возле живота, но не подпирайте себя. Медленно наклоняйтесь, держа руку над головой, пока не почувствуете боковое натяжение. Задержитесь на 30 секунд – минуту, повторите с другой стороны. Растяжка плеч и низа спины и грудных мышц Это упражнение растягивает низ спины, бицепсы бедра и плечи, грудные мышцы. Медленно наклонитесь вперед, руки отведены назад, пока не почувствуете растяжение. Задержитесь на 30 секунд – минуту, повторите. Задержка в выпаде Это упражнение растягивает паховые мышцы, сгибающие мышцы, бицепсы бедра, квадрицепсы. Сделайте шаг одной ногой, заняв положение выпада. Спину держите прямо, обе руки для устойчивости положите на колено впереди стоящей ноги. Задержитесь на 30 секунд, повторите с другой стороны. Колени к груди Это упражнение растягивает нижнюю часть спины и бицепсы бедра. Подтяните колено к груди и прижмите руками на 30 секунд, повторите с другой стороны. Прямая нога на себя Исходное положение такое же, что и в предыдущем упражнении, поднимите прямую ногу и прижмите ее руками к груди. Бедра Опустите левую ногу поперек корпуса в согнутом положении, плечи старайтесь от пола не отрывать, тяните колено вниз, пока не почувствуете натяжение. Держите 1-2 минуты, повторите с другой ногой. Дуга Это упражнение растягивает верхнюю часть торса и брюшные мышцы, вовлекая в работу нижнюю часть спины. Лягте на живот, руки положите на пол перед плечами, прогнитесь, не отрывая таз от пола, держите положение 1-2 минуты. Автор: Татьяна Рязапова Комментировать эту статью    Проще пареной репы Мы лишаем себя сладкого, соленого, мучного, жирного – и что нам остается? Уныло мечтать о прекрасной фигуре, отбиваясь от навязчивого желания еще разок прогуляться к холодильнику. А ведь на самом деле можно практически не ограничивать себя в объемах пищи – главное, правильно её готовить. Правильно – то есть поставлять еду в организм в таком виде, чтобы он не мучался с её перевариванием и не откладывал «про запас». Читать далее >> Оставить отзыв   Дисбактериоз: причина или следствие? В последние годы диагноз дисбактериоз выставляется примерно с той же частотой, что и ОРЗ в период эпидемии. Причем такая ситуация характерна исключительно для России. Что скрывается за этим популярным диагнозом? Реальное заболевание или просто нежелание или неумение врача разобраться в первопричине нарушений деятельности кишечника? Читать далее >> Оставить отзыв             НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Плотно завтракать вредно Андрей Малахов станет папой Вера в Бога помогает людям жить и быть счастливыми «ВИА Гра» пополнилась ещё одной красавицей Лиза Боярская и Павел Поляков: это любовь? Тётушка.ру открылась   НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Худеющая Женевьева (ответов: 206), Nastasya-girl, в 19.03.2008 11:14:32 на форуме Дневничок моей фигуры Объявлен сезон охоты на аиста!!! - Часть 4 (ответов: 24), Стэси, в 19.03.2008 11:14:18 на форуме Планирование беременности FOX решила - Я не остановлюсь!!! комментарии приветствуются! (ответов: 538), FOX, в 19.03.2008 11:13:58 на форуме Дневничок моей фигуры Чай с опилками Ч8. (ответов: 657), eyeZ, в 19.03.2008 11:13:45 на форуме Форумские игры Ассоциации, том 13 (счастливый) (ответов: 472), eyeZ, в 19.03.2008 11:12:46 на форуме Форумские игры Ассоциации: сущ- прилаг- сущ- прилаг. Ч 9 (ответов: 321), eyeZ, в 19.03.2008 11:12:04 на форуме Форумские игры Дневничек самосовершенствования Nastasya-girl (коментируйте) (ответов: 829), Nastasya-girl, в 19.03.2008 11:11:53 на форуме Дневничок моей фигуры Попытка привести себя в порядок № 16!!! (ответов: 478), Люсьен, в 19.03.2008 11:10:49 на форуме Худеем вместе Все хорошо ))) (ответов: 166), Violava, в 19.03.2008 11:10:45 на форуме Отношения Татьянка: Стройность - норма жизни (комментируйте!!!) (ответов: 514), FOX, в 19.03.2008 11:10:37 на форуме Дневничок моей Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: Энергетический самомассаж лица, или тайна даосских монахов И нежных рук моих касанье, как бабочки ночной полёт….. Читать далее >> Оставить отзыв             Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}