Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.252 RSS

←   Апрель 2009   →
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.252 подписчиков
-1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Аэробика и фитнес: Аэробика дома Поспорим с природой Еще два с половиной года назад Аида весила 92 килограмма. Увидеть ее тогда на фотографии можно было лишь в чужом фотоальбоме. Например, на фото со свадьбы лучшей подруги. Несмотря на улыбку, настроения не было и в этот торжественный день. Плохо ей было не от чужого счастья, а от того, что за большим праздничным столом полнее ее не было никого.   - К мысли о том, что ты красавица и умница, — делится Аида, — при таком весе привыкнуть невозможно. Не помогают ни аутотренинг, ни мамины уговоры, ни даже мужское внимание. С детства она была пухленькая и кругленькая. Покупать вещи для себя никогда не хотелось, потому что это всегда была проблема. Платье фиалкового цвета, сшитое к свадьбе подруги, – было смелым шагом на пути любви к себе такой, какая есть. Нет, любви не возникло. Кроме недовольства собой вообще не было никаких чувств. Свадьба стала очередным укором, так как вокруг было много нарядных красивых женщин, с которыми она себя сравнивала. Когда в очередной раз к ее настоящему возрасту приписали десять с лишним лет, она пришла в фитнес-клуб. Первый же разговор с инструктором закончился спором: "Вы не сможете похудеть, если оставите в своем ежедневном рационе пирожные, треугольники тортиков и такое количество хлеба!" — восклицала инструктор. В ответ Аида уверяла, что пирожное к чаю – это непременное условие ее хорошего настроения и традиция трудового коллектива, а без хлеба она будет вечно голодной. Инструктор больше возражать не стала, видимо, устала переубеждать, посоветовала начать тренировки и отложить этот разговор на потом. Аида была уверена, что кушает она немного, собственно, столько же, сколько ее стройные коллеги, а вес перешел ей по наследству от бабушки и мамы, это приговор, вынесенный природой. Первые тренировки получались абы как, лишь бы не стоять, выбиваясь из общей массы. Через несколько месяцев Аида привыкла к занятиям настолько, что при вынужденных пропусках чувствовала неудовлетворение. Не меняя ничего в питании, она заметно похудела, и именно первый результат стал стимулом подойти к инструктору с просьбой подкорректировать «пищевую корзину» и режим. «Наконец-то! — обрадовалась тренер. — Теперь дело пойдет в два раза быстрее!» После разговора пришлось полностью поменять содержимое холодильника. В нем появились другие продукты – новые блюда – необычные, красивые, вкусные, легкие: рыба, ароматный сладкий перец, овощи, рис, запеченная картошка, курица, свежевыжатые соки, зеленый чай, цветочный мед. Повысилась самооценка! Стала уважать себя за то, что регулярно три раза в неделю ходит в зал, ежедневно крутит обруч по 15-20 минут, еженедельно устраивает разгрузочный день. Через шесть месяцев похудела на 16 килограммов, за следующие шесть рассталась еще с семью килограммами. В какой-то момент поняла, что больше половины заработанных денег уходит на вещи. Ей хотелось купить все облегающее и сексуальное, все, чего раньше она не могла себе позволить надеть ни при каких обстоятельствах. Казалось, что все вокруг меняется вместе с ней в лучшую сторону. Теперь она весит 62 килограмма. Когда люди рассказывают истории из своего прошлого, они говорят: «Столько-то лет тому назад». "А я, - добавляет Аида, - говорю так: "Тридцать килограммов тому назад". Именно они отделяли меня от полноценной жизни". Автор: Татьяна Рязапова   Оставить отзыв   Так азиаты мы или европейцы? Как известно, Запад и Восток никогда не сойдутся. И хотя в последнее время взаимное влияние западной и восточной культур друг на друга все более усиливается, в большинстве стран все еще сохраняются незыблемые традиции стиля жизни. Одна из таких традиций – отношение к еде и ритуалы приема пищи. Читать далее >> Оставить отзыв               Светлое Воскресение Христово. Душа моя, ликуй и пой, Наследница небес: Христос воскрес, Спаситель твой Воистину воскрес! В.К. Кюхельбекер (1797-1846) Праздник Светлого Христова Воскресения - Пасха - главное событие года для православных христиан и самый большой православный праздник. Читать далее >> Оставить отзыв       Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Фитнес с малышом Скоро лето и так хочется выглять отлично! Особенно молодым мамам, у большинства которых после родов остался животик, но все время уходит на малыша. Как же совместить приятное с полезным? В этой статье я покажу несколько упражнений для пресса, которые можно сделать вместе с малышом. Для ребенка забава и игра, для Вас - фитнес. 1. Наклоны. Для этого упражнения приготовьте подушку или большую мягкую игрушку. Возьмите малыша, как показано на фото: обнимите его покрепче.   Нарния   вчера в 23:05    73 1 12   Рейтинг: +8 Далее     Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:    Сокращая углеводы, увеличивайте белки Основным источником энергии для человека должны быть белки. [комментариев - 1]  опубликовал OKSANA         Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:    Акне: боремся в домашних условиях Нам всем известна эта проблема еще со школы: кому-то по собственному опыту, а у кого-то друзья и близкие страдали или страдают от этого заболевания. Оно порождает комплексы, мешает личной жизни. Поэтому хочу предложить несколько несложных рецептов для лечения акне. Читать далее >> Оставить отзыв         Шоу-бизнес Рыжий «Иванушка» решился на операцию Фото: с сайта newsmusic.ru Андрей Григорьев-Апполонов Андрей Григорьев-Апполонов, один из трех солистов группы «Иванушки International», решился на операцию по удалению излишков жира, сообщает Интернет-издание Life.ru. »             Пасхальное яйцо Одним из главных символов Пасхи является пасхальное яйцо. И это не случайно. С древних времен яйцо было символом основы новой жизни, символом весны и плодородия. Еще в Древней Персии люди дарили друг другу яйца в дни весеннего равноденствия, на которое приходилось начало нового года. Читать далее >> Оставить отзыв       Простые рецепты красоты: оливковое масло Оливковое масло использовали для различных косметических процедур с давних времен. Его популярность объясняется просто: оливковое масло – полинасыщенное растительное масло, чрезвычайно богатое антиоксидантами, витаминами и другими биологически активными веществами. Это хорошее косметическое средство практически для любого типа кожи, но в особенности для сухой кожи и сухих ломких волос. Читать далее >> Оставить отзыв         Зелёненький он был – завтрак, обед и ужин… После долгой зимы и неторопливой весны так хочется чего-то зелёного, сочного, витаминного… В начале мая уже можно собрать или купить свежую зелень и скомбинировать её с овощами. А там и клубника подоспеет. В апреле же придётся обходиться привозными, а также местными тепличными овощами и зеленью. Читать далее >> Оставить отзыв         НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Заботитесь о сердце? Гоните прочь грусть-тоску! Пасха в России может стать государственным праздником Джексон отменил аукцион своих личных вещей Посещение России заставило Наоми Кэмпбелл принять решение об отказе от алкоголя Виктория Карасева из «Дома-2» пыталась покончить с собой Рыжего «Иванушку» посадили на диету   НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Худею без диет. Часть 118 (ответов: 397), NadyaChudinovich, в 16.04.2009 11:14:49 на форуме Худеем вместе Дневник Lady...rrrrr... (комментарии приветствуются!) (ответов: 948), Gayana, в 16.04.2009 11:14:15 на форуме Дневничок моей фигуры Мы - позитивная группа похудения!!! Часть 2! (ответов: 729), Cleo, в 16.04.2009 11:14:11 на форуме Худеем вместе Поколение 80-х. (ответов: 1), Сара Моисеевна, в 16.04.2009 11:13:37 на форуме Беседы о политике Готовлюсь к лету 2009! Часть 7! (ответов: 444), Evily, в 16.04.2009 11:13:32 на форуме Худеем вместе Операция \"Тростинка\". Часть 12 (ответов: 73), Рысачка, в 16.04.2009 11:13:19 на форуме Худеем вместе Яичная диета. Часть 126! (ответов: 313), Posh, в 16.04.2009 11:13:07 на форуме Диеты и системы питания Инга26: хочу опять быть стройной (комментировать) (ответов: 220), инга26, в 16.04.2009 11:13:05 на форуме Дневничок моей фигуры Шьем и моделируем сумки (ответов: 112), Nasto, в 16.04.2009 11:12:35 на форуме Кройка и шитьё Худеем, считая калории. Часть 36! (ответов: 825), lakshmi80, в 16.04.2009 11:12:05 на форуме Диеты и системы питания     Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}