Все выпуски  

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

 

"Страна мам" открылась!

"Страна мам" открылась! 2 декабря 2009 года состоялось открытие социальной сети "Страна мам". Напомним, в ходе двухмесячной рекламной кампании на проектах группы "Медиафорт" 10 тысяч пользовательниц выразили желание принять участие в работе этой социальной сети, оставив свои электронные адреса.
Читать далее >>

 

 

 

Тренируем ягодицы, не вставая с диванаАэробика и фитнес: Аэробика дома

Тренируем ягодицы, не вставая с дивана

Почти каждая женщина регулярно смотрит по телевизору какой-нибудь телесериал или полюбившуюся передачу. Предлагаю совместить это приятное времяпрепровождение с небольшой, но очень эффективной гимнастикой для ягодиц и мышц заднего бедра.

Итак, выбираем положение лежа на животе и без отрыва от экрана начинаем тренировку.

Первое упражнение: поднимаем одну ногу вверх, опускаем вниз, но до конца ее не расслабляем и на диван не кладем. Даже если нога касается поверхности дивана или пола, не расслабляем ее, удерживаем в висячем состоянии. Следим за положением носка – он должен быть направлен вниз. Повторяем 12 подъемов, а затем 12 раз мелко пружиним ногой. После «пружинки» задерживаем ногу в верхней точке и считаем до 12. Только теперь опускаем, но ненадолго. Сгибаем ту же ногу и начинаем поднимать вверх, ступней в потолок. Схема такая же: 12 подъемов, 12 «пружинка» и 12 удерживаем недвижимо. Теперь меняем ногу и повторяем комплекс.

Второе упражнение: лежа опять же на животе, спустите ноги и таз вниз, чтобы они остались на весу. В этом положении вам необходимо будет оказаться на краю дивана. Ноги согните, разведите колени, а ступни или хотя бы носочки соедините вместе. Теперь ваша задача - усилием мышц ягодиц, бедер и нижнего отдела спины поднять ноги, а потом опустить обратно. Первый подход - 8-12 раз, второй - 16.

Третье упражнение: поворачиваемся для разнообразия на бок, поднимаем одну ногу и начинаем рисовать ею небольшие круги. В этом упражнении важно не поворачивать носок в потолок, а держать его повернутым прямо от себя, чтобы нога все время располагалась боковой частью вверх. Попробуйте покрутить 15 раз в одну сторону и 15 раз в другую. Поменяйте сторону.

Время передачи подходит к концу? Мы тоже заканчиваем гимнастику приятными растягивающими движениями!

Автор: Татьяна Рязапова 

Оставить отзыв

 

 

Пора худеть! Срочно!

Пора худеть! Срочно!Лишний вес – большая трагедия для любой из нас. Совсем скоро Новый Год, а как хочется именно в эту ночь быть самой красивой, стройной, подтянутой, выглядеть на все сто процентов, быть раскрепощённой и уверенной в себе, покорять сердца мужчин и радоваться жизни!
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Полет в… здоровье

Полет в… здоровьеГравитация – одно из самых загадочных явлений, о котором спорят веками все: и ученые, и обычные люди. Тем более удивительно применение гравитационных сил для лечения человека. А именно это лежит в основе гравитационной терапии, разработанной коллективом самарских ученых под руководством академика РАМН Г.П. Котельникова и применяемой в физиотерапевтическом отделении Клиники Московского института кибернетической медицины. О том, что это за технология, для кого она создана, в чем ее предназначение, рассказывает заведующий физиотерапевтическим отделением КМИКМ, подполковник медицинской службы Александр Кройтор.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Новенькое на сайте  женской социальной сети myJulia.ru:
Бодрость в течение целого дня!

 
Sirena8   сегодня в 1:26    220 2 6  
Рейтинг: +16

 

 

Вкусненькое на сайте  Поваренок.ру 

А-ля потофе по-перуански (вкусный густой суп)  пошаговый 
А-ля потофе по-перуански (вкусный густой суп)
И снова я к вам с глянцевожурнальным рецептом))) Выкидывала недавно старые журналы и обнаружила в одном рецепт с чУдным названием и красивой картинкой. Журнал-то выкинула, а страничку оставила. И вот пришел черед этого рецепта-захотелось чего-нибудь нестандартного, а то щи-борщи конечно хорошо, но иногда надоедают. И, скажу я вам, получился отличный густой (что называется «ложка стоит») суп, такой…. зимний вариант. Заходите на тарелочку!

Категория: Бульоны и супы -> Горячие супы -> Другие супы

Назначения: На обед

 
Тэги: первое  суп  обед
7 Декабря 2009 12:21 пользователь Блондинка просмотров 0   комментариев 0  0 баллов  

 

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Косметические компоненты: экстракты цветов*

Косметические компоненты: экстракты цветов* Цветочные экстракты содержат биологически активные компоненты, которые обогащают кожу питательными веществами, помогают бороться с вредными факторами окружающей среды, а также уменьшают признаки старения кожи и улучшают ее внешний вид.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Шоу-бизнес

Деми Мур общается с мужем через Интернет на глазах у поклонников

Эштон Катчер и Деми МурФото: с сайта flickr.com
Эштон Катчер и Деми Мур

Деми Мур (Demi Moore), в 2005 году вышедшая замуж за Эштона Катчера (Ashton Kutcher), как выяснилось, является большой фанаткой Всемирной сети. Равно как и ее супруг. Оба просто обожают висеть часами напролет в Twitter. »

 

 

 

 

 

 

Беспорядочная я. И жизнь моя?..

Беспорядочная я. И жизнь моя?.. Мы так часто жалуемся на «бардак» в жизни, сетуем на полную неразбериху и туманное завтра, что складывается ощущение, будто мы не имеем никакого отношения к этому самому «бардаку». Может быть, стоит сесть и разобраться, откуда он взялся?..
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Твоя прическа. Элегантность и стиль. Осень-зима 2009-2010

Твоя прическа. Элегантность и стиль. Осень-зима 2009-2010 Мы все стремимся выглядеть элегантно и привлекательно. Ведь давно канули в небытие времена, когда карьерные устремления женщин ограничивались стезей кухарки, домработницы и официантки. Сегодня каждая дама знает свое предназначение, зачастую она стоит на одной карьерной ступеньке с сильной половиной человечества. Поэтому особо важную роль начинает играть имидж женщины.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Праздничные десерты и напитки

Праздничные десерты и напиткиНи один праздничный стол не обходится без десерта. Именно он венчает торжество. И сегодня у нас несколько рецептов, которые помогут вам приготовить десерты и десертные напитки самостоятельно. А нужно для этого всего лишь немного терпения и большое желание порадовать своих родных и близких.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Библиотека… в  телефонной будкеБиблиотека… в телефонной будкеКогда кризис – не помеха путешествиям Когда кризис – не помеха путешествиям
Изобретена водка в таблеткахИзобретена водка в таблеткахНапиток, который заменит стоматологаНапиток, который заменит стоматолога
Анастасия Волочкова очень хочет замуж Анастасия Волочкова очень хочет замуж Ингеборга Дапкунайте развелась из-за молодого любовника?Ингеборга Дапкунайте развелась из-за молодого любовника?

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Изюминка из булки: желает похудеть!!! Хочу комментарии! (ответов: 11), Изюминка из булки, в 07.12.2009 13:15:36 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Косметические обновки-2 (ответов: 890), rusya28, в 07.12.2009 13:15:11 на форуме Общие вопросы косметики

Посмотреть последнее сообщение Болталка ВЕСЕННИХ МАМОЧЕК 2009 (Домик № 3) (ответов: 626), Ksundrik, в 07.12.2009 13:15:08 на форуме Самые маленькие

Посмотреть последнее сообщение Стройнеем по системе \"Доктор Борменталь\" - 10 (ответов: 236), aculca, в 07.12.2009 13:14:57 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Бесподобное средство похудения. Часть 80, (ответов: 780), Ecat, в 07.12.2009 13:14:49 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Как сохранить отношения? (ответов: 18), Versija, в 07.12.2009 13:13:51 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение Система минус 60. Часть 44 (ответов: 597), NataliN, в 07.12.2009 13:13:50 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Болталка для мам с детишками от 3 до 6 мес. Часть 8. (ответов: 443), Tatusja, в 07.12.2009 13:12:22 на форуме Самые маленькие

Посмотреть последнее сообщение Taniso:борюсь с лишним весом (ответов: 740), Gayana, в 07.12.2009 13:11:32 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Gayana: Прощаюсь с килограммами (комментарии :-))) (ответов: 14), Gayana, в 07.12.2009 13:09:14 на форуме Дневничок моей фигуры

 

 



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное