Все выпуски  

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Фотоконкурс "Открой холодильник. Haier"

Фотоконкурс 'Открой холодильник. Haier'Дорогие друзья! Мы живем на Поваренке уже почти 3 года, и готовим, готовим, иногда фотографируя... А не хотелось ли вам хоть раз заглянуть на чужую кухню?.. Например, в холодильник, одним глазком? Давайте попробуем! Компания Haier и Поварёнок.ру приглашают всех принять участие в первом фотоконкурсе на сайте.
Читать далее >>

 

 

Фитнес  для стройных ног Аэробика и фитнес: Аэробика дома

Фитнес для стройных ног

Два классических упражнения для бедер и ягодиц делают настоящие чудеса – минус два-три сантиметра в объеме бедер за 2-3 недели регулярных тренировок – таковы рекорды практикующих этот комплекс любительниц фитнеса.

Комплекс составлен по типу круговой тренировки – от одного упражнения без перерыва переходим к другому. Итак, вам понадобится скакалка.

1. 150 прыжков на скакалке (в три подхода по 50 раз каждый).

2. Шагаем выпадами. Наша задача передвигаться вперед выпадами: шаг – выпад – встали; шаг другой ногой – выпад – встали. 10 шагов.

3. Ноги на ширине плеч, приседаем настолько глубоко, чтобы под коленями образовался угол не более 90 градусов, корпус необходимо немного наклонять вперед, прогибая поясницу. Наклонившись таким образом, вы сразу почувствуете, как сильно натягиваются мышцы ягодиц и заднего бедра. Приседайте от 10 до 20 раз.

А теперь второй круг и вновь берем скакалку!

Три круга будет достаточно для одного непродолжительного, но очень эффективного занятия. Как видите, в этом маленьком комплексе удачно сочетаются два вида нагрузки – аэробная (скакалка) и силовая (шаги-выпады и приседания).

Удачи!

Автор: Татьяна Рязапова

Оставить отзыв 

 

 

Тренируем ножки

Тренируем ножкиСегодня мы предлагаем вам комплекс упражнений для внутренней мышцы бедра. Она требует особого внимания даже для тех, кто не имеет лишнего веса.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Придет же в голову!.. идея на миллион

Придет же в голову!.. идея на миллион«Тот, кто ищет миллионы, весьма редко их находит, но зато тот, кто их не ищет, не находит никогда!» - афоризм Оноре де Бальзака нуждается в небольшом продолжении. Например, «и точно преуспеет тот, чью голову посетит идея на миллион». Не верите? А как вам истории наших героев? Они не изобретали порох и вечный двигатель, они всего лишь придумали удачный ход. Поистине бесценный.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Полосатая ягода

Полосатая ягодаКак это ни странно для восприятия человека, но большой, упакованный в полосатую корку арбуз является ягодой. И судя по тому, что арбуз упоминается не только в Библии, но и в стихах Вергилия, выращивать его начали не позднее, чем за 1500 лет до н. э.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

Вкусненькое на сайте  Поваренок.ру  

Нежность  пошаговый

Нежность
  • Свинина
  • Грибы
  • Зелень
  • Картофель мелкий
  • Баклажан
  • Лук репчатый
  • Морковь крупная
  • Сметана
  • Слива
  • Инжир свежий
  • Помидоры
  • Масло оливковое
Осеннее танго-это танец моих родителей. Они танцуют вместе уже 59 лет. Завтра моему папе 85. Я посвящаю этот рецепт моим родителям.

Категория: Горячие блюда -> Готовим в горшочках

Назначения:
На ужин: На горячее


 
Тэги: горячее

 

 

Новенькое в  женской социальной сети myJulia.ru:   
Лучшие советы для тех, кто хочет быть энергичным и бодрым

Лучшие советы для тех, кто хочет быть энергичным и бодрым У многих людей бывает такое состояние, когда кажется, что совсем нет сил, энергии, бодрости, ничего не хочется делать. Сейчас, в начале осени, в самом сезоне овощей-фруктов авитаминоза быть не должно, и до осенней хандры еще далеко. Если вы не можете найти объяснение своему состоянию, тогда может быть вам помогут эти советы.
Сразу хочу предупредить, что эти советы рассчитаны на здоровых людей, у которых нет явно выраженных болезней. Читать далее →

 
Анфиса-007   16 сентября в 21:41    1062 1 27  
Рейтинг: +24

 


Шоу-бизнес

 Любовь на троих: самые известные «любовные треугольники» XX века

Принцесса ДианаФото: donbass.ua
Принцесса Диана

Журнал Time опубликовал рейтинг самых известных «любовных треугольников» XX века. Как можно было предполагать, первую строчку этого своеобразного рейтинга занимают британский принц Чарльз, Диана Спенсер и Камилла Паркер-Боулз. »

 

 

 

 

Мясные продукты домашнего приготовления. Часть 2

Мясные продукты домашнего приготовления. Часть 2 Кровяная колбаса — вид колбасы, главным ингредиентом которой является бычья, телячья и/или свиная кровь, очищенная от фибрина (кусочков свернувшейся крови). Для очищения вытекающую из только что убитого животного кровь взбивают метёлкой; очищенная кровь может долго сохраняться, а перед употреблением её процеживают сквозь мелкое сито.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Работа с людьми: «Вас много, а я одна»

Работа с людьми: «Вас много, а я одна»Менеджер, продавец, консультант, сотрудник рецепции, рекламный агент, риэлтор… Специальностей, «замешанных» на постоянном общении с людьми, не перечесть. Казалось бы, ничего сложного: выслушай клиента и предоставь желаемое. Но, во-первых, посетители бывают из категории «меня муха укусила или я с цепи сорвался», во-вторых, рано или поздно даже заядлые гуманисты-альтруисты мечтают сменить работу пусть на прозекторскую, лишь бы минимум людского общения.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Худей и будь здорова!

Худей и будь здорова!Семидневная диета, которая вместе с ненужными килограммами очистит организм от солей и прочего мусора, стала популярна несколько лет назад.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Киноклуб "Кинотавра" на ВинзаводеКиноклуб "Кинотавра" на ВинзаводеРоссийская Неделя ИскусствРоссийская Неделя Искусств
У L’Oreal теперь лицо МаргулисУ L’Oreal теперь лицо МаргулисВ Британии проходит Международный фестиваль татуировкиВ Британии проходит Международный фестиваль татуировки
Всем ли доступен 3D эффект?Всем ли доступен 3D эффект?Уехать от инфаркта лучше всего на велосипедеУехать от инфаркта лучше всего на велосипеде

 

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение ФЛУДИЛКА \"С улыбкой в будущее!\" (ответов: 191), Эрзули, в 29.09.2010 11:38:14 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение Кто решил начать худеть? Давайте начнем вместе! Ч.16 (ответов: 1121), *Аннушка*, в 29.09.2010 11:37:40 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Ждем детишек ОСЕНЬЮ 2010 - Часть 8 (ответов: 947), nevolk, в 29.09.2010 11:37:39 на форуме Беременные посиделки

Посмотреть последнее сообщение Болталка для весенних мамочек 2010 года - ЧАСТЬ 5 (ответов: 51), nevolk, в 29.09.2010 11:35:41 на форуме Самые маленькие

Посмотреть
последнее сообщение Мамы в 50 лет. Почему женщины чаще бросают вызов возрасту? (ответов: 95), Violava, в 29.09.2010 11:33:59 на форуме Связь поколений

Посмотреть последнее сообщение Не есть после 14.00. Похудеть, как Руслана Писанка. (ответов: 39), Alisa888, в 29.09.2010 11:33:44 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Худеем и стремимся к совершенству. Часть 34 (ответов: 923), Анна Нюра, в 29.09.2010 11:33:34 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Что для вас является сексуальность? (ответов: 5), Бонька, в 29.09.2010 11:30:02 на форуме Между нами - девочками

Посмотреть последнее сообщение Я - Весонаблюдатель. Часть 145! (ответов: 60), Хомяшка, в 29.09.2010 11:29:35 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Эстер.Первые робкие шаги на пути к стройности. (ответов: 111), Алексея, в 29.09.2010 11:28:15 на форуме Дневничок моей фигуры

 

 




Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное