Все выпуски  

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Дорогие читатели!

До 31 ноября в онлайн-магазине проводится конкурс, в котором разыгрываются планшет iPad и сертификаты VEREZO на 10 и 5 тысяч рублей. Приняв участие в конкурсе видеороликов, вы можете выиграть такую полезную вещь, как планшет iPad или пополнить гардероб новыми платьями без денежных вложений.

Мода: рождается на подиуме, расцветает на moyaodejda.ru

Мода: рождается на подиуме, расцветает на moyaodejda.ruСогласитесь, женщинам всегда «нечего надеть». И в этом нет никакого кокетства или лукавства. Просто каждое платье или костюм в женском гардеробе связаны с особым настроением или даже событием. Поэтому ни одна представительница прекрасного пола не наденет один и тот же наряд на две разные свадьбы или два разных корпоратива. И именно поэтому на каждое празднование Нового года необходима обновка – чтобы в грядущем году все было действительно по-новому – лучше, чем в году уходящем. Впрочем, и в повседневной жизни постоянно возникает необходимость в пополнении гардероба. Ведь и наша карьера, и личная жизнь, и отдых – все так или иначе зависит от того, как мы выглядим.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

  Упражнения  для  бедер. Часть 2Аэробика и фитнес: Аэробика дома

Упражнения для бедер. Часть 2

Продолжаем комплекс для бедер. Не забудьте разогреть мышцы, и приступаем к занятию!

Все упражнения выполните не менее 16 раз.

Упражнение 4. Выпрямление ног

Исходное положение

Сидя, опираясь за спиной на прямые руки, согнутые ноги прижмите к груди.

Выполнение

Выпрямите ноги на весу и положите их на пол, потом верните в исходное положение.

Старайтесь выпрямлять как можно сильнее, а носочки тянуть на себя.

Упражнение 5. Сгибание ног лежа на животе

Исходное положение

Руки под головой, ноги прямые.

Выполнение

Медленно согните одну ногу, как можно ближе пяткой к ягодице. Постепенно наращивайте темп упражнения. Главное - выполнять его, сильно напрягая заднее бедро.


Упражнение 6. Разведение стоп

Исходное положение

Лягте на спину, руки вдоль корпуса, ноги на небольшом расстоянии друг от друга.

Выполнение

Разверните ступни внутрь так, чтобы коснуться боковой поверхностью пола, затем в обратную сторону точно так же.

Предельная концентрация ваших усилий во время выполнения упражнений и регулярность выполнения поможет этому простому на первый взгляд комплексу сделать ваши ножки стройными!

Автор: Татьяна Рязапова

Оставить отзыв 

 

Магия цвета… ваших волос

Магия цвета… ваших волос Известно, что цвет, будь то оттенок обоев в комнате или цвет любимого свитера, влияет на наше настроение и самочувствие. А цвет волос играет важную роль в облике женщины, более того - отражает ее характер. Изменение окраса твоей шевелюры может — ни много ни мало — изменить судьбу. Так что экспериментируйте, но будьте осторожны! Мы расскажем о приятных и нежелательных качествах, которыми может наградить свою обладательницу новый оттенок волос.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

«Под небом Франции»

 «Под небом Франции»Гимн Французской республики, как известно, - воинственная Марсельеза. Это французы так считают. А для постсоветского поколения одой этой прекрасной стране стала песенка Д’Артаньяна: «Бургундия, Нормандия, Шампань или Прованс – и в ваших жилах тоже есть огонь!» Чем жили эти земли Франции во времена мушкетеров и чем гордятся провинции республики в наше время?
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Правильная контрацепция

Правильная контрацепция Ребенок – это счастье, особенно ребенок желанный. Поэтому если вы пока не готовы к тому, чтобы стать родителями, позаботьтесь о правильной контрацепции.
Читать далее >>


 Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Как продукты меняют наше настроение?

Как продукты меняют наше настроение?Вы сегодня излишне сварливы и вас многое раздражает? Это может быть от еды, которую вы едите.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Творожные пончики в сахарной глазури  пошаговый

Творожные пончики в сахарной глазури Люблю пончики... , но они получаются жирными... , а эти в себя масло совсем не вбирают... этим мене и нравятся..

Категория: Выпечка -> Изделия из теста -> Пончики

Назначения:
На ужин: На десерт / На закуску
На завтрак: Быстрый завтрак / Сытный завтрак
Для детей: На завтрак / На полдник / На десерт / На обед / На ужин
Неожиданные гости: На закуску
На праздничный стол: Новый год / День влюбленных / 8 Марта / День рождения / Рождество / 23 февраля / Пасха
На обед: На десерт / На закуску
На полдник, На природу

 
Тэги:

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Привет из каменного века Медицина

 
Jackline   3 октября в 15:56    1885 1 26  
Рейтинг: +37

 

Шоу-бизнес

В петербургском метро умер шоумен МС Вспышкин


МС Вспышкин Дмитрий «Никифоровна»Фото: limon.ee
МС Вспышкин Дмитрий «Никифоровна»

В Санкт-Петербурге скончался 75-летний музыкант и шоумен Владимир Турков, известный как МС Вспышкин (группа «МС Вспышкин и Никифоровна»). Пожилой мужчина умер в метро Северной столицы. Предположительно, у него случился сердечный приступ. »

 

 

 

 

Рецепты для молодых хозяек. Готовим лобио. Часть 1

Рецепты для молодых хозяек. Готовим лобио. Часть 1Лобио - это не только блюдо грузинской кухни, но и название фасоли, как непосредственно зеленой стручковой, так и ее зрелых плодов. Похожее название носит эта культура у армян и азербайджанцев.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Всё наверх!

Всё наверх!…Вы рассматриваете собственное отражение в зеркале и отчетливо понимаете: у женщины только два естественных врага. Беспощадное время и коварная гравитация. Именно им мы обязаны невзрачным цветом лица, скорбными «носогубками», «бульдожьими щечками» и всякими мелкими пакостями в виде морщинок и заломов кожи. От кремов давно никто не ждет чудес, а регулярные визиты к косметологу - дело недешевое. Однако есть способ улучшить ситуацию, подтянуть и подтянуться.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Уютный дом: интерьер без ошибок

Уютный дом: интерьер без ошибокУютный дом – это не только вкусная еда и радушные хозяева, но и комфортный интерьер. Услуги дизайнера не всем по карману. Но все должны знать элементарные правила грамотного оформления своего дома.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

«Спящая красавица» на льду: новый проект Татьяны Тарасовой«Спящая красавица» на льду: новый проект Татьяны ТарасовойСтать мамой в 10 лет: это реальноСтать мамой в 10 лет: это реально
Скажи, какой ты любишь бутерброд, и я скажу, кто тыСкажи, какой ты любишь бутерброд, и я скажу, кто ты Ставим диагноз по состоянию волос Ставим диагноз по состоянию волос
Российские актёры, от которых женщины страны сходят с умаРоссийские актёры, от которых женщины страны сходят с умаУмер актёр Лев БорисовУмер актёр Лев Борисов

 

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Система минус 60. Часть 86 (ответов: 442), В.Ночь, в 15.11.2011 19:24:22 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Ждём детишек ВЕСНОЙ 2012 (ответов: 1142), Eulia, в 15.11.2011 19:23:26 на форуме Беременные посиделки

Посмотреть последнее сообщение После 45 лет как похудеть, и быть на все 100! Часть 61! (ответов: 937), фретка, в 15.11.2011 19:18:34 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение СУПЕР-яичная диета на 7 дней. Часть 16 (ответов: 533), Motay, в 15.11.2011 19:18:12 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Болталка ВЕСЕННИХ МАМОЧЕК 2009 (Домик № 7) (ответов: 339), Sara9, в 15.11.2011 19:16:24 на форуме Самые маленькие

Посмотреть
последнее сообщение Худею без диет. Часть 138. (ответов: 967), Juna, в 15.11.2011 19:14:31 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Как заставить его сделать предложение??? (ответов: 104), marinka-mandarinka, в 15.11.2011 19:10:41 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение predominant (ответов: 0), ELILEASSE, в 15.11.2011 19:09:17 на форуме Общий форум РОЛовцев

Посмотреть последнее сообщение Бархатный сезон 2010 и все-все-все! (часть 9) (ответов: 259), NatyDi, в 15.11.2011 19:08:42 на форуме Самые маленькие

Посмотреть последнее сообщение Кто решил начать худеть? Давайте начнем вместе! Ч.27 (ответов: 654), roza24, в 15.11.2011 19:08:00 на форуме Худеем вместе

 





Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное