Все выпуски  

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Сайклинг - лидер по сжиганию жираАэробика и фитнес: Аэробика дома

Сайклинг - лидер по сжиганию жира

Сжечь лишние килограммы за максимально короткий срок, не вставая с сиденья стационарного велосипеда. Вы думаете, что это невозможно? Значит, вы еще не бывали на тренировках по сайклингу.

Групповая тренировка по сайклингу не имеет ничего общего с работой на обычном велотренажере, сидя на котором многие дамы смотрят телевизор, совмещая приятное с полезным. Сайклинг - это темп зажигательной музыки, это специальная программа, распределяющая нагрузку разной степени в течении всей тренировки, это пот, стекающий с вас в три ручья.

Откуда родом сайклинг? Из Америки. Джон Голдберг, будучи велосипедистом и большим поклонником фитнеса, разработал стационарный велосипед облегченной конструкции для гонок в закрытых помещениях, а вместе с ним - стиль тренировок, который имитировал захватывающие гонки. Сайклинг быстро набрал популярность на родине своего создателя, а уже потом и в Европе. Еще бы! Тренируясь на сайклах, нет шансов выйти из зала сухим, ведь это высокоинтенсивная аэробная нагрузка. Сайкл делает вас выносливее с каждым занятием и укрепляет мышечный каркас. Удовлетворение от работы на сайкле вы получите колоссальное!

Пойдемте в спортзал к инструктору, мастеру спорта международного класса по фитнесу Марии Колмаковой, спросим у ее клиентов, чем им понравился сайкл...

Наталья Гончарова: «Я тренируюсь несколько месяцев и могу точно сказать, что сайкл - это, во-первых, отличная тренировка для сердца, и, конечно же, он любому поможет сбросить лишний вес и укрепить мышцы. Лично у меня было много опасений в самом начале. Я боялась, что больше всего устанут мышцы бедра (квадрицепсы), что я не выдержу темпа и сдамся минут через десять. Однако мои опасения были напрасными. Тренировка включает в себя разную степень нагрузки: меняется положение тела, отрывается таз от сидения, часть участков «проезжается» в положении стоя, постоянно меняется хват руля, можно варьировать сопротивление маховика, менять скорость вращения педалей. Тренер поможет вам выбрать индивидуальный режим тренировок».

Сайкл одинаково подходит и мужчинам, и женщинам. Для занятий не нужна специальная экипировка, достаточно взять с собой кроссовки с твердой подошвой, спортивные леггинсы, майку да бутылочку с водой.



Семья Никитиных: «Мы ходим с мужем вдвоем, и мне, и ему очень нравится, выходим мокрые, уставшие и довольные. Если соблюдать питание - похудеется быстро и качественно. Буквально после трех занятий у меня стали очерчиваться руки, стали прощупываться все мышцы в теле, класс. Сделали перерыв - съездили в отпуск - снова идем на сайкл!»

Елена Рябинина: «Сайкл - моё любимое кардиозанятие! Помимо сжигания калорий (около 700 за 45 минут!), это еще и тренировка сердца и выносливости. После каждой тренировки выхожу вся мокрая! В общем, всем советую! Тем, кто хочется заниматься самостоятельно дома, следует знать, что там очень много нюансов, нужно их учитывать, чтобы не навредить себе. Нас тренер постоянно контролирует - положение рук, руля, педалей и т.п.»


Дома тренироваться, конечно, можно, но даже если у вас достаточно силы воли, чтобы сделать занятия регулярными, контроля и стимула, как в спортзале, под присмотром тренера, не будет.

Противопоказания:

- гипертония;
- серьезная стадия варикозного расширения вен;
- проблемы с коленными суставами;
- сердечно-сосудистые заболевания.

Автор: Татьяна Рязапова

Оставить отзыв 

 

Как Симорон помог найти мне вторую половинку, или Под лежачий камень вода не течет

Как Симорон помог найти мне вторую половинку, или Под лежачий камень вода не течетТак уж исторически сложилось, что в нашей стране много одиноких женщин. Когда-то и я принимала самое непосредственное участие в пополнении их рядов. Но надежда найти свою вторую половинку никогда меня не покидала. В поисках женского счастья я была готова на многое, даже на роман с женатыми коллегами. Однако вскоре я поняла, что достойна большего.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Наталья Солнцева. Легкие шаги в океане

Наталья Солнцева. Легкие шаги в океанеВсе события и персонажи вымышлены автором. Все совпадения случайны и непреднамеренны. «На самом деле эти обманы являются лишь обманами нашего ограниченного сознания». Хольгер Кальвайт ГЛАВА 1 Таймыр
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Романтический уикенд

Романтический уикендРомантическое путешествие давно позади? Не беда! Всегда можно обновить впечатления от совместной жизни, устроив себе и любимому романтический уикенд.
Читать далее >>

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Чебурашка? Отношения и психология

 
handvera   вчера в 17:54    311 0 49  
Рейтинг: +27

 Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 

Кекс Апельсиновый "Капитан, капитан, улыбнитесь.."  пошаговый

Кекс Апельсиновый "Капитан, капитан, улыбнитесь.." Очень вкусный кекс. Аромат цитросовых сводит с ума. Я скажу о нем - "Это шоколадно-апельсиновая симфония вкуса." Рассыпчатый нежный, тает во рту.

Категория: Выпечка -> Изделия из теста -> Кексы

Назначения: Для детей: На полдник
Конкурсные рецепты: Конкурс "Крупяные манёвры"
На завтрак
На обед
На полдник
На праздничный стол: 23 февраля / День влюбленных
На ужин

 
25 февраля 2013
11:19
Valushok 1 0 0
0 баллов

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:  

Нейл-арт «Стильная полоска»

Нейл-арт «Стильная полоска»Возможно, вы помните, как делать тонкие полоски с помощью скотча? А сегодня новый прием. Все делается намного быстрее, и без лишних приспособлений.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Шоу-бизнес

В Москве прошло вручение премий «Чартова дюжина»


В Москве прошло вручение премий «Чартова дюжина»Фото: e1.ru

Вчера в клубе Stadium Live состоялась церемония вручения премий «Чартова дюжина» радиостанции «Наше радио». На звание лучшей группы года номинировались «Lumen», «Би-2», «Ночные снайперы» и «Оргия праведников». Победителем, по результатам голосования слушателей «Нашего радио», стала группа «Король и шут». Михаил Горшенев также стал лучшим вокалистом. »

 

Расторопша

РасторопшаУ многих народов мира расторопша считается одним из самых ценных лекарственных средств. По христианской легенде, это чудесное растение подарила людям Дева Мария, а белые пятна на листьях растения символизируют её молоко. Как трава, отмеченная Богом, расторопша, если она есть в доме, защищает его от нечистой силы и злых людей. А ещё расторопша является символом Шотландии.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Экономным хозяйкам. Часть 2. Вкусная капуста

Экономным хозяйкам. Часть 2. Вкусная капустаКруглый год, вплоть до нового урожая, мы с вами имеем возможность купить в магазине или на рынке свежую капусту, как старую, так и молодую. А есть капуста - будут щи и борщи, голубцы и многое другое.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Светиться будем?

Светиться будем?Многие, наверное, помнят, что в советское время продавались фосфорические брошки и значки, светящиеся в темноте. Фосфор содержится в каждом органе и каждой клетке человека, он участвует во всех физиологических химических реакциях, проистекающих в организме, и играет важную роль в энергетическом обмене.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

В чем «Сумерки» признали худшимиВ чем «Сумерки» признали худшимиМужчинам сигареты
вредят даже больше, чем женщинамМужчинам сигареты вредят даже больше, чем женщинам
Самое веселое средство от депрессииСамое веселое средство от депрессииЖерар Депардье поселится в Мордовии и откроет ресторан Жерар Депардье поселится в Мордовии и откроет ресторан
Ссоры в семье подрывают иммунитетСсоры в семье подрывают иммунитетБрэд Питт узнал от Анджелины Джоли, из-за
чего готов её оставитьБрэд Питт узнал от Анджелины Джоли, из-за чего готов её оставить

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Витаминно-белковая диета. Часть 11 (ответов: 82), сет, в 25.02.2013 11:01:26 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение После 45 лет как похудеть, и быть на все 100! Часть 79! (ответов: 888), МагусЯ, в 25.02.2013 10:59:51 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение 90-дневная диета раздельного питания. Часть 73 (ответов: 427), Юлька_Питерская, в 25.02.2013 10:59:02 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Подскажите!!! Что подарить мужчине? (ответов: 117), magical, в 25.02.2013 10:58:16 на форуме Отношения

Посмотреть последнее
сообщение Худеем, считая калории. Часть 76! (ответов: 523), Вита-минка, в 25.02.2013 10:58:12 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Худею без диет. Часть 143 (ответов: 193), Markiza88, в 25.02.2013 10:56:52 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение no-t-ka: в свои 40+ хочу -40кг..шек! Реально? (коментарии ) (ответов: 42), no-t-ka, в 25.02.2013 10:53:18 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Кремлевская диета. Часть 81! (ответов: 760), Маруська_80, в 25.02.2013 10:52:06 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Кому нужно похудеть на 40 кг и больше... Часть 186! (ответов: 271), Lioness-I, в 25.02.2013 10:48:43 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Ждем детишек ВЕСНОЙ 2013 (Часть 2) (ответов: 947), Superdod, в 25.02.2013 10:36:59 на форуме Беременные посиделки

 

 

Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное