Все выпуски  

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Конкурс "Французский поцелуй"

02.11.2014
Дорогие друзья! Администрация женского журнала MyJane.ru совместно с компанией Emile Henry объявляет фотоконкурс «Французский поцелуй»! Что самое позитивное в жизни любой женщины? Конечно же - любовь! Что дарит нам самые приятные эмоции? Конечно же - поцелуи. Публикуйте ваши самые любимые фотографии целующихся людей во всевозможных вариациях и получайте замечательные призы от компании Emile Henry. Читать далее


Уважительные отговорки пропустить тренировку

В погоне за желаемыми результатами в спорте мы стараемся регулярно посещать тренировки.

Но соблюдать запланированный график занятий получается отнюдь не всегда. Если причина пропусков не в лени и слабоволии, то не стоит излишне корить себя, существуют вполне уважительные поводы отложить на время спортивные занятия без зазрения совести. Вот несколько примеров.

1. Болезнь.

Болезненное состояние – это одна из самых уважительных причин, чтобы не пойти на очередную тренировку. Если у вас высокая температура, то не нужно и задумываться о занятиях спортом. От любых, даже самых легких упражнений вам будет только хуже. Ваш организм на тот момент борется с инфекцией, и для этого ему необходимо много энергии, которую нужно поберечь.

Глубокий кашель. Спорт в этот момент лишь усугубит проблему, особенно в том случае, если ваши упражнения приводят к сильному учащению дыхания и сокращению сердечных мышц.

Усталость и обезвоживание. Во время болезни медики рекомендуют пить больше жидкости. Это связано с обезвоживанием организма, которое вызывают высокая температура, насморк и кашель. Занятия спортом в тот момент недопустимы, поскольку тогда вы потеряете драгоценную влагу.

Плохое самочувствие. Иногда можно плохо себя чувствовать и без опасных симптомов: общая слабость, легкое головокружение и пр. В таком случае спортивные занятия, скорее всего, снизят ваш иммунитет, и подхватить какой-либо вирус станет гораздо проще.

Период «критических» дней. В целом тренироваться во время месячных не запрещено. Но уровень нагрузки стоит снизить, поскольку в этот период наблюдается спад основных гормонов в организме женщины, вследствие чего силы и выносливости у нее меньше.

2. Крепатура.

Вероятнее всего, вы просто перестарались на предыдущей тренировке, стараясь в кратчайшие сроки добиться максимального результата. Но все хорошо в меру. Теперь вы не можете встать с кровати, и любое движение приносит неимоверные муки. Большой проблемой стала даже обычная чистка зубов. Это связано с тем, что в мышцах выделилось большое количество молочной кислоты.

Пропустите свою тренировку. Организм должен отдохнуть и прийти в норму. Кроме того, в спортзале от вас будет мало толку, а упражнения не принесут никакого эффекта. В последующем рекомендуется снизить интенсивность тренировок и больше себя так не изнурять.

3. Рекомендации врача.

Многие люди игнорируют предостережения медиков, особенно когда дело касается незначительных травм и несерьезных, на первый взгляд, заболеваний. Однако к словам доктора стоит прислушиваться повнимательнее, поскольку даже незначительные недомогания при несоблюдении врачебных рекомендаций могут привести к серьезным последствиям.

Перед тем как начать курс интенсивных тренировок, проконсультируйтесь у вашего врача, подробно описав план выбранных вами упражнений. Особенно если до этого вы получали серьезную травму или длительно болели. При отрицательном врачебном вердикте по поводу тренировок стоит к нему прислушаться и отказаться от спортзала, чтобы как следует восстановиться.

4. Похмелье.

Тренировки стоит отложить и после бурного гуляния, где вы злоупотребили спиртными напитками. Человеческое тело имеет достаточно сложную систему для вывода токсинов, которые содержатся в крови. Это чаще всего и вызывает утренний дискомфорт после веселой вечеринки. В состоянии похмельного синдрома ваш организм слишком обезвожен, а спортивные занятия лишь усугубят этот процесс. Во время тренировки могут очень обостриться головная боль, появиться рвота и диарея.

Если же вы все-таки решились отправиться в спортзал или на пробежку, то обязательно запаситесь холодной водой и снизьте интенсивность упражнений. Скорее всего, вам будет настолько плохо, что спорт не принесет никакого результата и тем более удовольствия. Единственным плюсом в данной ситуации является то, что с обильным потоотделением будут выходить полученные токсины. В следующий раз старайтесь не злоупотреблять спиртным перед тренировками вне зависимости от повода, а лучше и вовсе отказаться от таких напитков.

5. Хроническая бессонница.

Если вы не спали долгое время, то ваша производительность, как и реакция, значительно снижена. В этом случае даже самое легкое упражнение требует титанических усилий. В таком состоянии повышается возможность получения травм. Кроме того, невыспавшихся людей часто тревожат боли в суставах и мышцах. Многие решают проблему приемом большого количества кофеина. Но он поможет лишь на время, при этом ваше сердце будет испытывать громадные нагрузки. И любая тренировка может стать для вас опасной. Лучше пропустить ее и с легким сердцем пойти домой, чтобы выспаться и набраться сил для новых спортивных побед.

Берегите себя и занимайтесь спортом!

Модные принты 2014-2015

25 ноября 2014, рубрика Мода
Многие дизайнеры предпочитают гладкие модели, без принтов. Но, согласитесь, без интересных орнаментов картинка моды была бы скучной. Какие принты сегодня главенствуют на модных подиумах и страницах журналов? Классические узоры — клетка, полоска, горошек — на месте. Они по-прежнему присутствуют в палитре моды, поэтому о них я говорить не буду. Сейчас все внимание — новинкам сезона. Читать далее


Парафинотерапия

25 ноября 2014, рубрика Парфюмерия и косметика
Это одна из самых приятных процедур в маникюре. После парафинотерапии вы свои руки в буквальном смысле не узнаете, так как кожа становится безумно мягкой, нежной, как у ребенка. Руки кажутся бархатными. Особенно парафинотерапия подойдет тем, у кого кожа грубая и нуждается в увлажнении, тем более в зимнее время года, когда она может трескаться и шелушиться. Процедура расслабляющая, потому вы получите от нее большое удовольствие. Читать далее


Система диджитал детокс для повышения продуктивности

24.11.2014
Гаджеты удобны и функциональны, однако их постоянное использование приводит к усталости и даже эмоциональному выгоранию. Читать далее


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Проклятая Художественное творчество

Проклятая - Максим, - с мрачным, тревожным видом прошептала Марина, стоя на мосту и задумчиво, печально глядя на двух рыбаков, несколько часов терпеливо сидевших в лодке, надеясь на богатый улов.
Бледно-изумрудное, теплое небо, казалось соединялось с голубой водной гладью, на которой беззаботно играли солнечные лучи. День был необыкновенно ласков и приятен для этого времени года. Дул легкий ветерок, бережно ласкавший кожу.
- Что? – спросил Максим, быстро повернувшись к девушке. Читать далее →

 
Катрин   вчера в 21:24    105 0 5  
Рейтинг: +8

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

 

Горячий шоколад со "снежками"  пошаговый

Горячий шоколад со "снежками" Если вы любите горячий шоколад, то вам этот напиток-десерт обязательно понравится. Хотя он очень калориен и сладок, но непременно поднимет вам силы, даст заряд энергии и настроения в холодные осенние и зимние дни. А подарить этот напиток я хочу нашей всеми любимой Дашеньке-skyfuntik.

Категория: Напитки -> Горячие напитки -> Какао

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

 

Что делать с «гусиными лапками»?

Что делать с «гусиными лапками»?Они появляются первыми из всех признаков старения кожи. И как бы напоминают: «Ты начинаешь стареть, дорогая!». И неважно, что вам пока нет 30, они постоянно прибавляют вам возраст.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Шоу-бизнес

 

Водянова прокомментировала новость о маминой торговле пирожками

Водянова прокомментировала новость о маминой торговле пирожкамиПопулярная во всем мире топ-модель Наталья Водянова решила прокомментировать информацию о том, что ее мама в офисах и на улице торгует пирожками.
 
Стоит отметить, что сообщение о кулинарном хобби, с помощью которого мама Натальи Лариса Кусакина зарабатывает, облетело весь мир. »

 

  


Кухня без вреда

25 ноября 2014, рубрика Мой дом и интерьер
Наше здоровье во многом зависит от рациона питания. Читать далее


Электронная почта и ваша эффективность

24 ноября 2014, рубрика Карьера
Работа большинства людей так или иначе связана с электронной почтой. Читать далее


Последние новости:

Молодые и высокооплачиваемые: список Forbes

25.11.2014
В свежем номере журнала Forbes все желающие могут узнать имена «молодых да ранних» - те, кто еще до достижения 30-летия вошел в число самых высокооплачиваемых звезд. Читать далее


Мэрил Стрип удостоилась медали и любовного признания от Обамы

25.11.2014
В торжественной обстановке в Белом доме голливудская актриса Мэрил Стрип удостоилась не только вручения медали свободы, но и признания в любви от президента Барака Обамы. Читать далее


Президент Турции: «Женщинам не нужно равенство»

25.11.2014
Турецкий президент Реджеп Тайип Эрдоган уверен, что между полами не может быть равенства, да оно женщинам и не нужно. Читать далее


Итоги конкурса на лучшего комментатора недели за 17 - 23 ноября 2014г.

25.11.2014
Добрый день, дорогие девушки! Самыми активными комментаторами на прошлой неделе стали: 1 место - Darisagia - 1000 руб., 2 место - Egoiste - 500 руб., 3 место - GalaSi - 300 руб. Читать далее


У Анджелины Джоли новая татуировка

24.11.2014
В интернете появилась фотография Анджелины Джоли с новой татуировкой. Это первые предложения сценария фильма «Несломленный», режиссером которого выступила Джоли. Читать далее


 



В избранное