Все выпуски  

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Певица Глюкоза предложила натуральную альтернативу ботоксу

29-летняя певица Наталья Чистякова-Ионова (Глюкоза) рассказала в своем блоге о том, какую альтернативу нашла ботоксу.

Это фейсбилдинг, а попросту – гимнастика для лица.

Глюкоза не только записала ролик, но и показала с десяток простых упражнений, которые можно выполнять в любое время суток, а некоторые - даже с косметикой на лице (можно делать в течение дня в любое удобное время).

Певица заявила, что ежедневно делает упражнения в течение года и видит результат. Ведь мышцы лица для тонуса и молодости качать не менее важно, чем мышцы тела. Результат аналогичный – молодость, красота, тонус.



Самое необходимое в развитии ребенка первого года жизни

Маленький ребенок – ни с чем несравнимое чудо! За первый год жизни малыш вырастает из беспомощного комочка в осмысленного человека! Как его вырастить умным, способным и физически развитым? Что есть самое необходимое для его полноценного развития? Читать далее


Что мешает заняться спортом? Самые популярные отговорки

Что отделяет нас от вожделенной подтянутой фигуры? Отсутствие времени, ребенок, голодный муж, усталость, расстояние от ближайшего спортзала, отсутствие подходящей одежды, безденежье… Ну и прочие, прочие отговорки. Почему мы столь категоричны, называя вполне серьезные, казалось бы, причины отговорками? Да потому что именно так и называются все эти попытки как-то оправдать себя. Давайте сегодня вспомним самые популярные самооправдания и подумаем, что с ними делать.

«Мне не хватает на спорт времени»

Это, пожалуй, самая распространенная отговорка. И, что интересно, самая понимаемая обществом. Стоит сказать магическое: «У меня нет времени», как все дружно принимаются кивать, мол, да, тогда понятно, это настоящая проблема. Однако попробуйте разобраться в себе: о каком количестве времени вы говорите? На спорт не обязательно тратить по три часа в сутки. Выделите два дня на посещение бассейна или фитнес-клуба после работы – занятия по часу не «съедят» много вашего драгоценного времени, а вот самочувствие заметно улучшится.

Нет и двух часов в неделю? Выкраивайте 20, 10, хотя бы 5 минут ежедневно – за это время вполне можно сделать сносную зарядку или пройтись быстрым шагом по аллее у дома. Если вы опять же настаиваете на нехватке даже 5 минут, похоже, самое время пересмотреть свою жизнь – ведь на сидение у телевизора или компьютера вы наверняка находите время?


«Я и так слишком устаю»

Если это для вас причина, чтобы не заниматься спортом, значит представление о нем у вас не совсем верное: спортивные занятия не обязательно должны быть такими, чтобы потом вас выносили из спортзала. Выбирайте плавание или йогу – такие занятия помогут расслабиться после очень тяжелого дня. А если посещаете «тренажерку», то, сильно устав, откажитесь от длительных монотонных движений.

«Спортклуб от меня далеко»

Конечно, тратить час на дорогу туда и столько же обратно – затратно по времени и утомительно. Если в вашем районе или населенном пункте нет спортивного клуба, ищите альтернативу: начните ходить быстрым шагом по стадиону, совершайте пробежки, в конце концов занимайтесь дома – сегодня в интернете можно найти множество профессиональных курсов по фитнесу, аэробике, пилатесу и другим спортивным занятиям.

«У меня ребенок»

Даже маленький ребенок – не помеха спортивным занятиям. Конечно, с грудничком на руках вы не отправитесь в танцевальную секцию, но делать несколько упражнений дома или покачать пресс, пока малыш спит – на это всегда найдется время. Кстати, приседать всегда можно с малышом на руках: и вам польза, и ребенку развлечение. А еще дети ужасно любят фитболы – если вы обзавелись таким мячом, то спортивное занятие превратится в настоящее приключение для вас обоих. Детей постарше, кстати, можно привлекать к совместным занятиям – и на пресс, и с гантелями, и с аэробными нагрузками.

«Я пробовала заниматься, а результата нет. Бросила – что толку?!»

Во-первых, важно правильно выбрать упражнения. Хотите просто позаниматься для поддержания фигуры, похудеть или накачать мышцы – для всего этого нужны абсолютно разные подходы. Посоветуйтесь с врачом и инструктором, какие упражнения выполнять, чтобы достигнуть желанного эффекта. Кроме того, будьте готовы к тому, что даже если комплекс упражнений выбран правильно, результат вы увидите не сразу – первые изменения станут заметны не раньше 3-4 месяцев.

«Занятия спортом – это очень скучно»

Да бросьте! Значит, вы просто выбрали не «тот» вид занятий. При выборе учитывайте собственный темперамент. Если вы эмоциональный холерик или подвижный сангвиник, отдайте предпочтение интенсивным занятиям в группе – стэп-аэробика, танцы, фитнес, аэробика, капоэйра, тай-бо, фехтование, каратэ, даже борьба и бокс. Чувствительным меланхоликам, любящим размеренность, придутся по душе плавание, йога, велосипед, верховая езда, пилатес, фигурное катание. Рассудительным флегматикам также понравится йога, упражнения на тренажерах, восточные единоборства (где много привлекающей флегматика философии), бодифлекс.

«У меня нет специальной спортивной одежды»

Конечно, если вы решили заняться танцами или пошли в балетный класс, то некоторые расходы предвидятся. Однако если вы выбрали традиционный фитнес, аэробику, тренажерный зал, или йогу, то никаких особых трат не будет – подойдет обычная майка из хлопка и спортивные штаны или бриджи. В некоторых спортклубах для занятий даже не требуется спортивная обувь.

«У меня нет денег на занятия»

Про это мы уж говорили – можно заниматься и дома. Чтобы поддерживать фигуру и здоровье, не обязательно идти в дорогостоящий спортзал или отдавать пол зарплаты на модную «тренажерку». Отправляйтесь на пробежку вокруг дома, качайте пресс или приседайте, делайте зарядку или упражнения с книгами или бутылками с водой (вместо гантелей) в собственной квартире. Трат – 0!

Откажитесь от отговорок и начните действовать – посмОтрите: через пару месяцев искать отговорки не будет никакого желания.

Успехов!

Цена вопроса

25 ноября 2015, рубрика Психология
Есть ли цена у того, с чем мы сталкиваемся в жизни, или нам все это дается бесплатно? Иногда нам кажется, что вся Вселенная работает на нас, и мы без зазрения совести пользуемся ее дарами. Даже не подозревая о том, что за все в этом мире нужно платить. Платить по-разному и каждый раз новой монетой. Читать далее


В чем встречать Новый год 2016? Яркие и эффектные платья

25 ноября 2015, рубрика Новый год
Прихода Нового года мы всегда ждем с нетерпением, ведь это самый любимый и волшебный праздник в году. Существует поверье: как встретишь Новый год, так его и проведешь. Так давайте облачимся в самые модные, красивые и роскошные наряды, чтобы весь год прошел в изобилии, радости и достатке. Читать далее


Йога в офисе: упражнения для рук

25 ноября 2015, рубрика Фитнес в офисе
Ты находишься в «группе риска» людей, которые подвержены стремительно «молодеющим» болезням позвоночника и суставов, потому что работаешь в офисе, и в течение дня, в среднем, нажимаешь на клавиатуру около ста тысяч раз! Твои руки находятся в постоянном напряжении. Чтобы его снять и сохранить здоровую гибкость суставов, попробуй регулярно выполнять специальные упражнения йоги. Читать далее


Последние новости:

TEZ TOUR порекомендовал отказаться от бронирования туров в Турцию

25.11.2015
Один из крупнейших туроператоров России TEZ TOUR посоветовал россиянам отказаться от бронирования путевок в Турцию. Читать далее


Амаль Клуни считает, что обручальное кольцо с бриллиантом ее дискредитирует

25.11.2015
37-летняя Амаль Клуни пришла к выводу, что кольцо с огромным бриллиантом, подаренное ей мужем на помолвку, вредит ее репутации. Поэтому адвокатесса не будет ходить с кольцом на работу. Читать далее


Сирийские военные спасли второго российского пилота сбитого Су-24

25.11.2015
СМИ сообщают, что второго российского пилота, который катапультировался после атаки на Су-24 со стороны турков, спасли сирийские военные. Читать далее


В соцсетях появился хэштэг #неедувТурцию

25.11.2015
В социальных сетях стремительно растет популярность хэштэга #неедувТурцию. Россияне сами приняли решение отказаться от поездок в эту страну после атаки на российский бомбардировщик СУ-24. Читать далее


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

На нашей свадьбе казусам дорога! Они повеселят гостей немного! Художественное творчество

На нашей свадьбе казусам дорога! Они повеселят гостей немного! Здравствуйте, дорогие читатели! Расскажу вам свою историю! Вот только свадьбу отгуляли, а уже доченьке два года...
С самого начала заветного день Х для меня начались сюрпризы. Мои родственники позвонили жениху и назначили начало выкупа в 11:00, не позже, иначе в ЗАГС опоздаем, ехать до него 30 минут до районного поселка. И вот, заветные 11 часов, вижу как мимо окна проносится машина свидетеля в неизвестном направлении.... Проходит 10 минут, 20, 30... Читать далее →

Hrjunasja1

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Овощные блины с начинкой
Описание: Блины, блины, опять блины! Но эти блины разноцветные:красно- желтый перец, зеленая цуккини и петрушка! Запеченые с сыром. Попробуйте!



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru Средства для макияжа бровей: карандаш, тени, тушь, маркер - что выбрать?
Сегодня к макияжу бровей предъявляются особые требования. Визажисты настаивают, что брови – важная часть образа, на которой держится все лицо. Остается выяснить главный вопрос, какую косметику покупать для макияжа бровей. А ответ, возможно, вас не очень порадует. Самым требовательным к себе потребуется все и сразу... Читать полностью


Шоу-бизнес

Алексей Воробьев будет главным героем популярного телешоу «Холостяк»

Алексей Воробьев будет главным героем популярного телешоу «Холостяк» Фото: vk.com

Новый сезон будет снят в следующем году.
 
Телеканал ТНТ озвучил имя главного героя известного телешоу «Холостяк». Представитель телеканала рассказал, что в новом сезоне внимание всех представительниц прекрасного пола будет приковано к актеру Алексею Воробьеву, известному телезрителям по съемкам в сериале «Деффчонки». »



В избранное