Все выпуски  

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Конкурс «Лучший автор отзывов» на Каблуки.ру





Новинки аквафитнеса: подводные тренажеры

Спортивное оборудование, устанавливаемое под водой, по большому счету не является чем-то кардинально новым. Медико-реабилитационные центры давно используют акватренажеры для восстановления своих пациентов в посттравматический и послеоперационный период, лечения патологий опорно-двигательного аппарата, кардиореспираторной и нервной систем. В последнее время подводные тренажеры стали появляться и в обычных бассейнах, где завоевывают все большую популярность среди посетителей.

По большому счету, под водой можно установить любой популярный тренажер: и степпер, и элипсоид, и акватренажеры для изолированной проработки мышц корпуса, пресса, отжиманий и подтягиваний. Правда, чаще всего в бассейнах можно встретить подводную беговую дорожку, подводный велотренажер и гребной акватренажер. Но и это уже неплохо! Ведь эффективность «водной» тренировки на них будет в разы эффективнее «сухой». Достигается это за счет того, что сила сопротивления воды в 14 раз выше силы сопротивления воздуха. При этом выталкивающая сила и сопротивление воды разгружают наши суставы и сердечнососудистую систему. Вот и получается, что под водой фитнес проходит легче, менее травмоопасен, а его результаты при этом оказываются выше «наземных».


Благодаря всем этим преимуществам занятия на акватренажерах в первую очередь подойдут пожилым людям, детям, беременным женщинам и дамам в восстановительный послеродовый период. Для людей с заболеваниями кровеносной системы подводные тренажеры также станут находкой, поскольку позволяют улучшить циркуляцию крови, снизив нагрузку на больные сосуды. Кстати, улучшение кровоснабжения после тренировки на подводном тренажере также помогает в борьбе с целлюлитом. При проблемах с суставами занятия на акватренажерах помогут разработать подвижность конечностей. Людям же с патологиями позвоночника подводные тренировки на тренажерах помогут оставаться в форме, не перегружая спину, улучшить осанку и т.д.

csko.ru

Придутся по душе акватренажеры и людям с избыточным весом. Прежде всего, когда большая часть тела скрыта под водой, тучный человек меньше стесняется и занимается с большим комфортом. С другой стороны, увеличенная подводная нагрузка за счет необходимости постоянно преодолевать силу сопротивления воды вынуждает вас расходовать больше энергии (300-500 кКал за час водной тренировки), что в свою очередь дает более быстрый результат в похудении.
Еще один плюс подводных тренировок на тренажерах – это релаксация. Большинство из нас часто переживают стрессы и эмоциональное перенапряжение. Занятия на тренажерах в воде помогают расслабиться, освежиться, взбодриться и выровнять свое психоэмоциональное состояние. Занимаясь фитнесом в водной среде, вы также избавляетесь от блоков и зажимов в различных частях тела, лучше спите потом, и на утро чувствуете себя хорошо отдохнувшим и полным сил и вдохновения.

ipool.com.ua

В осенне-зимний период, когда учащаются вспышки респираторных заболеваний, занятия на акватренажерах являются деятельной профилактикой от простуды и отличным способом укрепить свою иммунную систему, сделав ее более устойчивой от вредоносного действия вирусов и инфекций.

Если же перед вами стоит задача улучшить мышечный тонус, то акватренажеры как нельзя более лучше справятся с ней. Ведь в воде. кроме основных мышечных групп часто задействуются и те мышцы, которые на земле не включаются в работу вовсе. Опять же выталкивающее свойство воды заставляет мышцы работать с удвоенной силой и совершать при этом более разнообразные движения, чем при работе на «сухом» тренажере.

Не бесполезны акватренажеры и в стретчинге. Они отлично способствуют улучшению гибкости мышц, подвижности суставов, развивают чувство баланса.

Рекомендованная продолжительность тренировки на акватренажерах точно такая же как и на «сухопутных» - 45-60 минут. Вы можете заниматься суперсетами, делать круговую тренировку, дополнять тренинги на подводных тренажерах плаванием на расстояние различными стилями в бассейне без тренажеров.

ipool.com.ua

Также, если вас заинтересовали акватренировки на тренажерах, вам могут понадобится водные гантели, носки из противоскользящего материала, чтобы комфортно передвигаться по кафельному или пленочному дну бассейна, перчатки с перепонками, чтобы увеличить сопротивление воды, аквадиск и аквапояс.

Словом, занятия на подводных тренажерах решают все задачи, которые ставит перед фитнесом современный здоровый человек, а уж для человека с различными патологиями и вовсе являются уникальной возможностью вернуться к полноценной жизни.

6 лучших антицеллюлитных йога-асан

20 сентября 2017, рубрика Йога
Целлюлит – хоть и слово мужского рода, но присущ он практически только слабому полу. Более 80% женщин подвержены этому неэстетичному заболеванию, которое из-за появления бугорков на коже еще называют «апельсиновой коркой». Причем целлюлит является не только спутником размера plus size и выше, часто локальное увеличение жировых клеток, которое и представляет из себя целлюлит, наблюдается и у довольно стройных дам. Читать далее


Аминокислоты, без которых нам не жить

20 сентября 2017, рубрика Здоровье
Аминокислоты называют «строительным материалом» при синтезе в организме человека целого ряда белков. И любой белок – это цепочка из аминокислот, которые в определённой последовательности соединены между собой. При отсутствии хотя бы одной аминокислоты происходит сбой. Читать далее


Опасная красота: ядовитые растения на даче (Часть 2)

20 сентября 2017, рубрика Дача, сад, огород
... В последнее время вновь стало модным готовить весной салаты из дикорастущих растений. Народ радостно «витаминизируется» и, кроме привычных крапивы, лебеды, черемши, щавеля, листьев одуванчика и прочая, вовсю пускает в ход сныть, медуницу, мать-и-мачеху, яснотку, подорожник, кровохлебку, лапчатку, донник, пастушью сумку, спорыш и даже борщевик! При этом практически мало кто задумывается, что многие из съедобных растений являются лекарственными, бесконтрольное употребление их в пищу может быть вам противопоказано и чревато проблемами со здоровьем. Мало того, «горе-кулинары», слабо разбирающиеся в видах растений, зачастую путают относительно безвредные травы с похожими на них ядовитыми, а тут уж до беды рукой подать… Читать далее


Последние новости:

Камбоджа выдвинула фильм Джоли на «Оскар»

20.09.2017
Стало известно, что Камбоджа выбрала фильм Анджелины Джоли "Сначала они убили моего отца" для выдвижения на премию «Оскар». Все документы уже поданы в оргкомитет премии. Читать далее


«Эмми-2017»: "Большая маленькая ложь" названа лучшим сериалом

20.09.2017
На премии «Эмми» драматический сериал "Большая маленькая ложь" (Big Little Lies), поднимающий тему домашнего насилия, получил сразу 4 статуэтки. Николь Кидман увезла домой награду как лучшая актриса. Читать далее


79-летняя Джейн Фонда помолодела вдвое благодаря новой прическе

20.09.2017
Больше всех в этом году на «Эмми» обсуждали 79-летнюю Джейн Фонду, которая решилась на перемены и выиграла. Новая прическа – длинный хвост и челка – помогли легендарной актрисе помолодеть вдвое. Читать далее


«Мать драконов» Эмилия Кларк перекрасилась в блонд

20.09.2017
Дейенерис Таргариен из «Игры престолов» так полюбилась зрителям, что и актрису Эмилию Кларк они жаждали увидеть с белыми волосами. И их мечта сбылась. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Лаймовые пончики на сгущённом молоке
Описание: Предлагаю рецепт вкуснейших пончиков, приготовленных на сгущённом молоке с чудесным лаймовым вкусом. Готовятся быстро и легко, так что вам не придется долго возиться с ними. А получаются вкусные, нежные и воздушные.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru Николь Кидман на "Эмми-2017" вспомнила только о двух своих детях
Получая награду как лучшая актриса за сериал "Большая маленькая ложь", Николь Кидман произнесла благодарственную речь. И упомянула в ней только двоих своих детей – общих с Китом Урбаном.
Что касается двух усыновленных детей, которых она растила с Томом Крузом, то о них ни слова не было сказано в этой речи... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Тертый пирог из семейной записной книжки
тертый пирог, тертый пирог с творогом, выпечка, выпечка с творогом, творог, песочное тесто, кулинарная книга, быстрый рецепт, простой рецепт, пирог

Думаю, у каждого из нас есть старая потертая записная книга или блокнот, куда в семье заносились вкусные рецепты.
Моя мне досталась от сестер, которые старше меня на 8 и 12 лет. Все рецепты из этой тетрадки опробованы мной много раз в детстве. Долгое время тетрадь пылилась в ящике, пока я на нее не наткнулась. И знаете, такая теплая волна окатила, как будто я опять стала маленькой. Так захотелось снова съесть кусочек «Жозефины» или «Птичьего молока»...
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Селена Гомес перенесла операцию по трансплантации почки

Селена Гомес перенесла операцию по трансплантации почкиФото: cosmo.ru

Известная американская певица и актриса Селена Гомес перенесла операцию по пересадке почки.

Как стало известно, жизненно важный орган 25-летней артистке подарила ее близкая подруга. »


В избранное