Все выпуски  

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Гимнастика Хаду: секреты кавказского здоровья и долголетия

Одним из фитнес-трендов 2021 года стала гимнастика Хаду, поэтому мы не можем обойти ее вниманием на спортивных страничках нашего журнала. Автором методики Хаду является грузинский энтузиаст Звиад Арабули. Придумал и запатентовал он свое детище еще в 90-е годы прошлого века и дал ему название своей родной грузинской деревушки. Сама методика представляет из себя уникальный оздоравливающий способ проработки мышц без применения утяжелителей. Собственно, гимнастика Хаду запатентована как изобретение в медицинской области, о ней написана целая книга, проходят специальную подготовку инструкторы и работают специализированные центры, где по авторской методике можно посещать как индивидуальные занятия, так и групповые.

Идея гимнастики Хаду Звиаду Арабули пришла не от хорошей жизни. С молодости он страдал хроническим астматическим бронхитом, его грудь была впалой, а фигура неказистой. К 20-ти годам Звиад понял, что болезнь берет верх и нужно начинать заниматься всерьез своим здоровьем – разрабатывать мышцы и восстанавливать дыхание. Комплекс упражнений для своей гимнастики Арабули придумал чисто инстинктивно, так как от природы хорошо чувствовал свое тело и понял принципы, которые помогут ему оздоровиться. В 1997 году он уже получил официальный патент Роспатента на свое изобретение.


виад Арабули гордится положительным отзывом о своей гимнастике от известного воздушного гимнаста Валентина Дикуля, который благодаря ей смог не только восстановится после перелома позвоночника, но и стать одним из сильнейших людей планеты.

Сегодня гимнастика Хаду преподается во многих фитнес-центрах. Ее основная направленность – устранение проблем с опорно-двигательным аппаратом, которые Звиад Арабули считает основной причиной старения. Автор гимнастики Хаду уверен, что человек молод не потому, что ему 20, а потому, что он активно движется. Движение=молодость. Все остальные системы организма (нервная, сосудистая и т.д.) – вспомогательные и призваны обслуживать опорно-двигательный аппарат. Вот почему делая акцент в своей методике на укрепление мышц и суставов, автор гимнастики Хаду добивается нормализации работы желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой, дыхательной и эндокринной систем. Мигрени, остеопороз, остеохондроз – забыты людьми, которые регулярно занимаются Хаду.

Методика Арабули идеально подойдет для реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата, людям «сидячих» профессий, да и просто всем тем, кто хочет продлить молодость, похудеть, безопасно увеличить тонус мышечных групп без утяжелителей и тренажеров, поддерживать себя в хорошей физической форме и оздоровить свой организм.

Какого же рода упражнения включает гимнастика Ходу, и на каких принципах строится?

Полный комплекс гимнастики Ходу включает в себя более 40 упражнений. Кто-то делает их все, кто-то выбирает один из пяти комплексов, в которые они скомпонованы. Из чего же можно выбрать?

1. Ежедневная зарядка на основе базового комплекса, направленного на укрепление позвоночника. Сюда входят такие упражнения как «Стойка штангиста», «Жим в стойке», «Походка гориллы» и др. Ее продолжительность составляет около 1 часа.


2. Утренняя зарядка, которая представляет собой блиц-комплекс, рассчитанный на 18 минут.

3. Омолаживающий комплекс наполнен упражнениями с акцентом на повышение мышечного тонуса, улучшение обмена веществ и укрепление нервной системы.

4. Упражнения для глаз и мышц лица представляют собой ряд приемов для шеи, лица, глаз, которые строятся на работе с мимикой и призваны сделать кожу на упомянутых участках более упругой, разгладить мелкие морщинки и предупредить появление новых.

5. Комплекс для сидящих людей включает ряд полезных упражнений, которые выполняются сидя.


Большинство упражнений гимнастики Хаду может напомнить вам элементы силовой йоги. Строится же методика Арабули на четырех основных принципах.

1. Отказ от использования утяжелителей, что существенно снижает травмоопасность упражнений и делает их доступными для большинства людей. В гимнастике Хаду эффект отягощения создается за счет напряжения противоположной мышцы. Таким образом, в работу включается в 2 раза больше мышц — и те, которые мы сокращаем, и те, которые ей противостоят.

2. Выполнение упражнений в медленном темпе до наступления полного утомления. Если проигнорировать последнее – пожалеть себя, то эффективности от занятий гимнастикой Хаду не будет. Благодаря же правильному напряжению до утомления нагружаются сердечнососудистая, нервная, эндокринная системы и таким образом быстрее оздоравливаются. Также благодаря адекватной нагрузке на суставы и кости, используя методику Арабули, мы проводим эффективную профилактику такого возрастного заболевания как остеопороз.

3. Включение в работу во время тренировки глубинных мышц, большинство из которых в обычной повседневной жизни не задействуются (разгибатели пальцев кистей и голеней, мышцы шеи, мимические мышцы). Тем самым мы предотвращаем застойные явления на определенных участках нашего тела.

4. Правильная техника дыхания, которой уделяется очень много внимания в гимнастике.


Автор гимнастики уверяет, что эффект от его метода вы ощутите уже после нескольких занятий и, собственно, всем своим внешним видом здорового и подтянутого человека доказывает, что эффект этот есть! К тому же методика не имеет противопоказаний. Она подходит и взрослым, и детям, и людям после травм, и беременным женщинам. Если вы не найдете центра, предлагающего занятия гимнастикой Хаду в вашем городе, не огорчайтесь, подробные видео с описанием принципов и демонстрацией самих упражнений в свободном доступе имеются в сети.

Оздоравливающих тренировок!

Август в саду и огороде. Рецепты заготовок

4 августа 2021, рубрика Дача, сад, огород
Август вступил в свои права. Последний месяц лета - хлопотное и приятное время для тех, кто самозабвенно трудился в садах и огородах всю весну и лето. Наступило время сбора и переработки урожая. Читать далее


Асана месяца: поза освобождения ветра

4 августа 2021, рубрика Йога
На санскрите йоговская поза освобождения ветра звучит, как ПАВАНА МУКТАСАНА. «Павана» переводится как «ветер». Кстати, индийского Бога ветра также зовут Павана. «Мукта» в переводе с санскрита означает «освобождение», «асана» – «поза». Вот и получается, что ПАВАНА МУКТАСАНА – это поза освобождения ветра. Иногда Павана Муктасану еще называют ветрогонной позой. Существует и другое название этой асаны — Ватаянасана. Вата — другое название бога Ветра, а Аяна с санскрита переводится, как «путь», «направление», «выход». Т.е. «Ватаянасана» хоть и звучит по-другому, но, по сути, переводится так же – выход ветра. Такое название асана получила потому, что на самом деле способствует выведению газов из организма, устраняет вздутие живота, помогает при метеоризмах и т.п. Читать далее


Убийственные жертвы, на которые шли женщины ради красоты

3 августа 2021, рубрика Красота и Стиль
На что только женщины ни готовы, чтобы стать красивее! Корсеты, мышьяк, свинец, белладонна… Было время, когда женщины в буквальном смысле слова калечили себя, чтобы соответствовать общепринятым нормам красоты. Читать далее


Последние новости:

Билл Гейтс оформил официальный развод со своей супругой

03.08.2021
Три месяца назад Билл и Мелинда Гейтс, прожившие в браке долгих 27 лет и воспитавшие за это время троих детей, объявили о своем расставании, а теперь стало известно и о том, что 65-летний бизнесмен уже оформил официальный развод со своей 56-летней супругой! Читать далее


Состояние певицы МакSим потихоньку улучшается

03.08.2021
Второй месяц артистка находится в реанимации, и вот наконец-то оттуда пришли первые хорошие новости – МакSим не только пришла в сознание, но и пошла на поправку! Читать далее


Дмитрий Тарасов рассекретил выбранное его женой имя для будущего сына

03.08.2021
В последнее время жизнь футболиста начала потихоньку налаживаться: он заключил контракт с новым футбольным клубом и, соответственно, сможет продолжать свою спортивную карьеру, кроме того, он и его супруга Анастасия наконец-то ожидают долгожданного сына! Читать далее


Отдыхающая в Венеции Анджелина Джоли устроила фотосессию прямо на крыше

03.08.2021
В этом году Италия так и манит к себе многих известных личностей – не стала исключением и 46-летняя Анджелина Джоли, отправившаяся туда отдохнуть вместе со своей пятнадцатилетней дочерью Шайло! Читать далее


Конкурс "Лучший пользователь августа" на Диетс.ру

02.08.2021
Дорогие друзья! Примчался август, дни все ближе к осени... Но это не повод грустить! Приглашаем провести последний месяц лета с нами, ведь мы худеем нескучно и объявляем о начале нового этапа конкурса «Лучший пользователь месяца». Читать далее


Конкурс "Хороший год" с издательством "Inspiria" на MyCharm.ru

02.08.2021
За последний год, который сильно отличался от предыдущих, многие открыли для себя что-то новое: кто-то увлёкся кулинарией; кто-то прочитал много книг, на которые раньше не хватало времени; кто-то посмотрел новые фильмы и сериалы; кто-то с интересом стал следить за блогами и влогами популяризаторов науки и докторов. Что вы открыли для себя в этом году? Новых авторов, новые направления, новые хобби? Читать далее


Конкурс "Лучший пользователь августа" с Perfect Mousse на MyCharm.ru

02.08.2021
Наступает август - и вместе с ним стартует августовский этап конкурса "Лучший пользователь месяца"! Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Салат из Фунчозы
Рецепт: Салат из Фунчозы

Салат получается очень сытный, сочный и нереально вкусный! Можно вместо ужина или обеда)

Ингредиенты для «Салат из Фунчозы»:


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru Классное средство для деликатного ухода
Очень сложно представить женщину без такого нужного средства, как интимный гель, я без них не обхожусь. Последнее мое приобретение был гель с экстрактом календулы. Все знают календулу, как антисептическое, заживляющее, противовоспалительное, успокаивающее, средство, которое прекрасно снимает раздражение кожи... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Вечер поэзии

Все началось с поста ВКонтакте:
"Театральная компания "Ойра-Ойра" представляет музыкально-поэтический вечер Анны Некрасовой и Натальи Чубаровой".
В Арт-кафе "64 зерна" обещали чтение стихов поэтов ХХ века - Игоря Северянина, Анны Ахматовой, Сергея Довлатова, Евгения Рейна, Елены Шварц и других...
Меня привлекло в первую очередь упоминание о Елене Шварц, с которой я в юности был знаком лично. Мою половину - то, что петербургская актриса Анна Некрасова - ученица Юрия Томошевского.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Эмма Стоун может вслед за Скарлетт Йоханссон подать иск против Disney

Эмма Стоун может вслед за Скарлетт Йоханссон подать иск против DisneyФото: hdwallsource.com

Американская актриса Эмма Стоун, как и ее коллега Скарлетт Йоханссон, может обратиться в суд с иском против Disney, передает CBR.com.

Артистка не согласна со стратегией компании в отношении премьеры фильма "Круэлла", в котором она сыграла главную роль. »



В избранное