Для правильного и здорового роста ногтей очень желательно включать в свой рацион такие продукты:
* Молочные продукты (прежде всего это: молоко, кефир, йогурты. Сейчас многие любят покупать обезжиренные и вовсе c 0% жирностью молочные продукты, но полезности для вашего организма очень мало, т.к. полностью после обезжиривания теряется много полезных бактерий и прежде всего практически не остается кальция,
который так
важен для укрепления костей и ногтей).
* Продукты содержащие желатин (это продукты которые не только полезны, но и очень вкусные: желе, мармелад, заливное(холодец)).
* Морские продукты (рыба, креветки, кальмары и прочее, т.к. они включают в себя аминокислоты - который обогащает и восстанавливает структуру ногтей ).
* Зеленые овощи а так же зелень, помидоры и морковь.
* Дрожжи.
* Соевые продукты (соевое мясо)
* Авокадо
* Витамины группы B (Они помогают хорошо усваиваться аминокислотам в организме) * Витамины D (Очень помогают усваиваться кальцию в организме) * Витамины E (Замедляют старение тканей) * Витамин С * Витамин H (биотин, особо полезен если у вас ломкие ногти) * Йод (Способствует быстрому росту ногтей,
его можно найти в морской капусте, шпинате, йодированой соли)